Översikt
Att bryta upp är aldrig lätt. Att bryta upp när din partner kämpar med en psykiatrisk störning kan vara riktigt smärtsamt. Men det kommer en tid i varje relation när det kan vara nödvändigt att utvärdera dina alternativ och göra svåra val.
Ingen vill bli anklagad för att ha övergivit en älskad i sin tid av största behov. Men du bör inte heller förbli i ett ansträngt förhållande utan någon tänkbar framtid av plikt- eller skuldkänsla. Ibland finns det inget mer du kan göra än att säga hejdå – för din egen mentala hälsos skull.
Innan det kommer till det, för din egen och din partners skull, bör du vara säker på att du har gjort allt du kan för att rädda förhållandet. Annars kan du bli förtärd av skuld eller självtvivel och undrar om du gjorde allt du kunde göra för din partner-och ditt förhållande.
Steg att vidta innan du ringer det slutar
Kontrollera ditt ego vid dörren
Du är inte orsaken till din partners depression. Människor som är deprimerade kan säga eller göra saker som de normalt inte skulle göra. Deras sjukdom kan få dem att tjata på andra. Som personen närmast patienten är du ett enkelt mål. Försök att inte ta det personligt.
Rekrytera hjälp utifrån
Dela dina bekymmer med pålitliga vänner och familjemedlemmar. Be om råd och stöd. Andas lite då och då. Inse att dina behov är viktiga också.
Ta inga förhastade beslut
I slutändan kan du upptäcka att du helt enkelt inte kan fortsätta leva/hantera en deprimerad person. Om du känner att de drar dig också kan det vara dags att överväga att ta avstånd. Detta kan betyda allt från att ta en kort paus, till en permanent avsked av vägar.
Ta i alla fall tid att väga dina alternativ noggrant innan du fattar några beslut som du måste leva med permanent. Även om beslutet att lämna eller inte kommer att bli känslomässigt, kom ihåg att beslut som fattas i ilska sällan är kloka.
Sätt en deadline
Om saker verkar outhärdliga, överväg att sätta en tidtabell för förändring. Du kan till exempel bestämma dig för att ge det ytterligare tre månader. Om din älskade inte har sökt eller påbörjat behandling då, eller inte har förbättrats trots behandlingen, eller vägrar att följa behandlingsrekommendationer enligt instruktionerna, kommer du först då att tillåta dig själv att gå därifrån.
Tänk på de praktiska konsekvenserna
Att försöka upprätthålla en relation med en deprimerad person kan ibland få den friska partnern att känna sig hjälplös och mer än lite hopplös. Om du känner att du helt enkelt inte kan fortsätta kan det vara dags att bryta banden. Men att gå därifrån kan vara lättare än det låter, särskilt om du är i ett äktenskap. Vart ska du gå? Vad kommer du att leva på? Vad kommer din make att leva på? Är barn inblandade?
Ibland kan deprimerade människor använda droger eller alkohol. Om så är fallet kan det vara ditt enda val att gå därifrån. Dina barns känslomässiga välbefinnande och fysiska säkerhet måste vara din första prioritet. Det kan vara nödvändigt att ta en hård titt på dessa och andra praktiska överväganden innan du säger adjö och går därifrån.
Vad händer om min partner hotar att begå självmord under uppbrottet?
Ibland kan din partner hota med att begå självmord om du lämnar dem. Detta är en allvarlig situation som kräver omedelbar uppmärksamhet, men rätt typ av uppmärksamhet. Hotet om självmord under uppbrottet borde inte tvinga dig att stanna kvar i förhållandet.
Du kan inte vara den som får din partner att avgöra om de vill leva eller dö. Det är upp till dem. Att försöka “rädda” din partner genom att stanna hos dem kan bara göra förhållandet mer dysfunktionellt och kan i slutändan resultera i att du blir arg på dem.
Sök parrådgivning
Om din partner är tillräckligt bra för att delta, överväg att få parrådgivning så att du kan ta itu med dina relationsproblem innan du kastar in handduken. En terapeut kan kanske ge perspektiv som ingen av er kan hantera på egen hand.
Du kanske tycker att förhållandet är värt att rädda, trots depression. Rådgivning kan ge de verktyg du behöver för att läka och gå vidare som ett par. Om rådgivningen misslyckas kan du åtminstone gå därifrån med vetskapen om att du gav det ditt bästa skott.
Slutligen, om du har provat allt och ditt förhållande verkar hopplöst, eller värre – giftigt – kan det verkligen vara dags att gå därifrån. Försök att få din partner att förstå att du fortfarande bryr dig. Önska dem det bästa, men säg att du måste göra en ren paus för din egen skull.
Säg adjö och lämna utan ånger eller överdriven dramatik. Påminn din partner om att fortsätta med sin behandling. Om du har försökt att förbättra ditt förhållande och se till din partners hälsa, men saker fortfarande inte fungerar, kan du gå därifrån utan skuld. Du förtjänar också en chans till lycka.
Självmordsförebyggande
Om du tror att någon riskerar att skada sig själv eller skada en annan person:
- Ring 911 eller ditt lokala nödnummer.
- Stanna hos personen tills hjälp kommer.
- Ta bort alla vapen, knivar, mediciner eller andra saker som kan orsaka skada.
- Lyssna, men döma inte, argumentera, hota eller skrika.
Om du tror att någon överväger självmord, få hjälp från en kris eller självmordsförebyggande hotline. Prova National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255.
Källor: National Suicide Prevention Lifeline and Drug Abuse and Mental Health Services Administration
Takeaway
Att ett förhållande eller ett äktenskap går sönder kan vara en traumatisk händelse. Det är till och med citerat som en av de händelser som ofta utlöser en anfall av depression i första hand. Även om det kan vara smärtsamt att säga adjö, kom ihåg att det också kan ge positiva resultat att bryta upp.
Forskning visar att att föra en journal, där du uttrycker dina känslor om ditt uppbrott, kan hjälpa till att göra en potentiellt negativ upplevelse till en positiv.
