De 10 bästa hjärnövningarna för att återhämta sig från stroke

Hjärnövningar kan hjälpa människor att återfå tänkande, resonemang och minnesförmåga efter en stroke. Andra hjärnstärkande aktiviteter inkluderar att äta en hälsosam kost för hjärtat, träna regelbundet och begränsa alkoholkonsumtionen.

Strokeåterhämtning börjar innan du lämnar sjukhuset. För att få största möjliga återhämtning kommer många att påbörja olika terapier som kan hjälpa dem att övergå från ett sjukhus till sitt hem.

Bland dessa återhämtningsaktiviteter för stroke är hjärnövningar. Medan sjukgymnastik eller arbetsterapi kan hjälpa till med kroppsrörelse och styrka, kan hjärnövningar hjälpa till att återställa en del av hjärnans kapacitet.

Efter en stroke kan vissa personer uppleva svårigheter med tänkande, resonemang, medvetenhet och minne. Det här är inte ovanligt. Blodflödet till hjärnan stängs av under en stroke, och hjärnceller kan dö eller skadas. Detta kan förändra hur en person kommunicerar, rör sig, tänker och känner.

Men hjärnövningar, som de 10 som granskas i den här artikeln, kan hjälpa dig att återhämta dig och återhämta några av dina pre-stroke-förmåga.

Kan en hjärna läka sig själv efter en stroke, och kan hjärnövningar hjälpa?

Det är oklart hur bra hjärnövningar och aktiviteter hjälper människor att reparera hjärnans funktion efter en stroke. Det är också oklart vem som kan ha mest nytta av dessa övningar.

Men National Institute on Aging säger att livsstilsförändringar, inklusive att hålla ditt sinne aktivt, kan positivt påverka hjärnans hälsa och hjälpa till att återställa vissa förmågor.

1. Brädspel

En favoritsysselsättning i barndomen kan ha en positiv inverkan på din hjärna efter en stroke. Klassiska brädspel, som Connect 4, Qwirkle, Battleship och Guess Who? använda olika hjärnfärdigheter, inklusive koncentration, resonemang, organisation och minne.

Ännu bättre, de flesta av dessa spel kräver en partner eller partners, och den extra tiden som spenderas med att umgås med vänner eller nära och kära kan ytterligare gynna en strokeöverlevandes återhämtning.

2. Minnesspel

Monopol är inte det enda barndomsspelet som kan vara till hjälp vid återhämtning av stroke. Minnesspel, som Simon och Tap It, kräver fokus och minnesförmåga. Dessa spel ger en kort sekvens, instruerar folk att följa den, och sekvensen växer efter varje framgångsrik omgång.

Vissa minnesspel, som Bop It, kräver också fysiska reaktioner. Bop It kräver särskilt att du manövrerar delar av det handhållna instrumentet. Även om detta kan vara svårt för vissa personer med nedsatt motorik, kan det hjälpa andra att återfå lite styrka och rörelse efter stroke.

3. Strategispel

Vissa brädspel och datorspel kräver kritiskt tänkande och strategifärdigheter för att spela och bli framgångsrika. Populära alternativ, som Catan och Ticket to Ride, och även klassiska, som mahjongg och yahtzee, kräver att du tänker framåt och lägger strategier för ett framgångsrikt resultat.

4. Konst och hantverk

Vårdpersonal kan använda konstterapi för att hjälpa människor att återhämta sig från olika hälsotillstånd. Konstterapi kan hjälpa människor att lindra stress och uttrycka känslor som de kan ha svårt att dela med sig av.

Men utöver den känslomässiga effekten av konstterapi kräver teckning, färgläggning, målning eller hantverk att människor använder analytiska färdigheter och hand-öga-koordination. Dessutom kan det hjälpa till att förbättra muskelstyrkan och uthålligheten att hålla i verktyg eller manipulera konstmaterial under en lång period.

5. Nya hobbyer

Det kan tyckas att det sista du vill göra efter en stroke är att komma in i en ny värld av information, terminologi och färdigheter, men det är just den utmaningen som är så hjälpsam för människor som återhämtar sig från en stroke. Att lära sig en ny färdighet eller hitta en ny hobby kräver minne och kommunikationsförmåga.

Du kan också behöva använda dina armar, händer eller till och med ben för dessa färdigheter. Det kan ytterligare hjälpa till att stärka musklerna och återfå viss motorisk funktion.

Överväg aktiviteter som att lära sig teckenspråk, göra klippböcker, trädgårdsarbete eller till och med fågelskådning.

6. Sekvens hitta

Du behöver inte ha speciella brädspel eller datorprogram för att hitta och göra dina egna strategispel. Ge dig själv brain teasers genom att göra saker som:

  • alfabetisera orden i en mening
  • ordna tvätt efter storlek eller färg
  • sortera människor i din familj efter deras födelsedagar
  • stapla böcker efter storlek
  • dela upp medicin eller vitaminer i en pillerorganisator

7. Pengarräkning

Ta den lösa växeln från ditt nattduksbord eller handväska och räkna totalsummor, ordna efter mynttyp eller returnera växeln. Dessa aktiviteter kräver korttidsminne och matematiska resonemang.

8. Kortmatchning

Kortmatchande spel låter dig placera olika brickor eller kort med framsidan nedåt. Du vänder ett kort och sedan ett andra kort, i syfte att sätta ihop matchande par. Dessa aktiviteter kräver minnesförmåga som ofta behöver förbättras under återhämtning av stroke.

9. Hjärnteasers

Ta tag i bläckpennan och tidningarna. Hjärnteasers, som korsord och Sudoku, är utmärkta hjärnövningar efter en stroke. Ordsökningar är också bra. Alla dessa uppmanar och utmanar hjärnan att använda analytiska färdigheter och resonemang.

Du kan köpa små spelböcker på enkla nivåer och sedan gradvis gå över till mer avancerade alternativ allt eftersom minnet och färdigheterna förbättras.

10. Visuell bearbetningsspel

Sida-vid-sida-bilder med mindre skillnader är stora hjärnutmanande aktiviteter för människor som återhämtar sig från en stroke. Dessa aktiviteter kräver att du jämför och kontrasterar bilderna för att identifiera mindre förändringar. Detta kan förbättra din rumsliga bearbetningsförmåga och koncentration.

Vanliga frågor om återhämtning från stroke

Om du eller en närstående återhämtar sig från en stroke är det viktigt att förstå vad som är möjligt när det gäller återhämtning. Här är svar på några vanliga frågor om återhämtning från stroke.

Hur lång tid tar det vanligtvis för hjärnan att återhämta sig från en stroke?

Strokeåterhämtning kan ske snabbt under veckorna och månaderna omedelbart efter stroken. De största vinsterna kommer sannolikt att vara i den första 3 till 4 månader. Men experter ser ofta förbättringar 1 till 2 år efter stroken, särskilt om du utför terapier som hjärnövningar.

Hur stor andel av personer som har haft stroke blir helt återställd?

Enligt American Stroke Association, 10% av strokeöverlevande kommer att göra en nästan fullständig återhämtning.

Organisationen säger också att 25 % av de som överlever stroke kommer att ha mindre försämringar i sina förmågor, medan ytterligare 40 % av de överlevande kommer att uppleva måttlig till svår funktionsnedsättning.

Slutligen kommer 10 % av de som överlever stroke att behöva långtidsvård efter en stroke.

Vilka tecken eller symtom tyder på att en person återhämtar sig från en stroke?

Om du eller en nära och kära återhämtar sig från en stroke kan det verka som att vinster eller förbättringar går långsamt, men vissa tecken tyder på att strokeåterhämtningen går framåt. Dessa tecken inkluderar:

  • få en viss grad av självständighet i vardagliga aktiviteter, som att äta eller klä på sig
  • behöver mindre kompenserande åtgärder, som gånghjälpmedel eller hjälpmedel för rörelse
  • behöver mer sömn – ett tecken på att hjärnan återhämtar sig och får neuroplasticitet (hjärnans förmåga att skapa bättre och snabbare anslutningar)

Finns det andra saker du kan göra (bortsett från hjärnövningar) för att uppmuntra hjärnläkning?

Förutom hjärnövningar kan du vidta åtgärder för att hjälpa din hjärna att läka efter en stroke. Dessa åtgärder kan också ha skyddande fördelar mot en framtida stroke. Dessa inkluderar:

  • Äta en hjärthälsosam kost: En diet med låg mängd mättade fetter och natrium kan sänka blodtrycket, vilket är en ledande orsak till stroke.
  • Att träna regelbundet: Rörelse är avgörande för hälsan, och särskilt för människor som återhämtar sig från en stroke. Träning hjälper inte bara till att sänka blodtrycket, forskning tyder på att det kan förbättra koordination och balans. Det kan också öka den känslomässiga hälsan.
  • Begränsa alkohol: Alkohol kan höja blodtrycket, vilket kan öka risken för stroke och försämra hjärnans funktion. Att skära ner till en hälsosam gräns (eller ta bort den helt) kan öka hjärnans prestanda efter en stroke.

Hur kan du förhindra att en ny stroke inträffar?

Ungefär 1 på 4 Överlevande stroke kommer att få en ny stroke inom 5 år. Du kan minska din risk genom att:

  • Hantera blodtryck: Regelbunden motion, en näringsrik kost och att ta dina receptbelagda mediciner kan förbättra blodtrycket och minska risken för en ny stroke.
  • Testa viktkontroll: Människor som har övervikt eller fetma kan ha en högre risk för stroke. Att träna regelbundet och äta en balanserad kost kan minska risken för olika hälsotillstånd, inklusive stroke.
  • Att ta medicin: Trots livsstilsförändringar kommer vissa personer att fortsätta ha förhöjda risker för stroke. Mediciner kan hjälpa till att minska dessa risker. Arbeta med din läkare för att identifiera vilka mediciner som är rätt för dig.

För överlevande stroke är hjärnövningar bara en del av återhämtningen. Andra terapier, som sjukgymnastik och arbetsterapi, kan också hjälpa dig att återställa förmågor som kan försämras efter en stroke.

Dessa typer av ingrepp kan hjälpa människor att återfå en del av sina förmågor före stroke. De kan också hjälpa till med den känslomässiga återhämtningen som ofta följer efter en stroke.

Veta mer

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *