Många förespråkare av midjeträning föreslår att du bär en midjeträning i 8 eller fler timmar om dagen. Vissa rekommenderar till och med att sova i ett. Deras motivering för att bära en över natten är att de extra timmarna i midjeträningen maximerar fördelarna med midjeträning.
Det medicinska samfundet, som American Board of Cosmetic Surgery, stöder i allmänhet inte användningen av midjeträningsskor under en längre tid, än mindre på natten.
Skäl till att inte bära en när du sover är:
- potentiell påverkan på sura uppstötningar, vilket hindrar korrekt matsmältning
- potentiell minskning av lungkapaciteten, berövar din kropp syre
- potentiellt fysiskt obehag, störande sömn
Fortsätt läsa för att lära dig mer om de påstådda fördelarna och de faktiska biverkningarna av midjeträningsskor.
Vad är en midjetränare?
En midja tränare är den moderna korsetten. Den bärs runt din midsektion för att skapa illusionen av att du har en timglasfigur.
Det finns tre primära typer av midjeträningsskor:
- Vardagstränare. Designade för att bäras under kläder, dessa midjeträningsskor ger vanligtvis kompression med en latexkärna och hak-och-öga-stängningar.
- Träningstränare. Kraftigare än en vardags midjetränare, tränings midjetränare har vanligtvis en latexkärna. Många är designade för att bäras utomhuskläder.
- Skor med ben i stål. De här midjeskorna är mer traditionella i design och är förstärkta med flexibel stålutbening och inkluderar vanligtvis åtdragande snören i ryggen.
De flesta midjeträningsskor gör anspråk på att forma din midja till en skulpterad siluett eller hjälpa till med viktminskning.
Är de påstådda fördelarna med midjeträning sanna?
Även om det inte stöds av det medicinska samfundet, hävdar förespråkare för midjeträning att midjeträningsplagg kan resultera i:
En timglasfigur
När midjeträningen sätts på och dras åt känner många att den ger dem en mer attraktiv figur med en imponerande smal midja, accentuerad byst och kurviga höfter.
Konceptet är att om du bär midjeträningen tillräckligt långa perioder kommer din kropp att tränas för att behålla den formen.
Detta påstående har i stor utsträckning ifrågasatts av läkare och medicinska organisationer. De föreslår att midjeträningsskor inte ger långsiktiga fördelar för formning.
Bättre hållning
Medan du bär en midjeträning är det troligt att du kommer att behålla en bra hållning. Det finns dock en oro för att om du bär en midjeträning för mycket kan det försvaga dina kärnmuskler, vilket kan leda till dålig hållning och ryggbesvär.
Minskad aptit
Påståendet om minskad aptit bygger på att midjetränaren sätter press på din mage. Om din mage är sammanpressad är det troligt att du kommer att få en mättnadskänsla snabbare än om din mage inte klämdes.
Viktminskning
Även om det finns anekdotiska bevis för viktminskning under midjeträning, är det troligen på grund av vätskeförlust från svett.
Biverkningar för midjetränare
Oron för biverkningar av midjeträning är risken för fysisk skada. Att komprimera mittsektionen kan:
- tvinga organ som dina njurar och lever i onaturliga positioner
- försämra inre organs funktion genom trängsel
- minska kärnmuskelstyrkan
- orsaka revbensfraktur
- berövar dig syre, möjligen genom att minska lungkapaciteten med 30 till 60 procent
- begränsa lymfsystemet
- skapa blockeringar i matsmältningskanalen
- främja sura uppstötningar
Att sova i en midjeträning kan resultera i dålig sömn på grund av:
- syrebrist
- sura uppstötningar
- fysiskt obehag
Att sova i en midjeträning kan också ha samma negativa effekter som att bära en midjeträning när som helst på dygnet. Dessa biverkningar inkluderar:
- försämring av din inre organfunktion på grund av trängsel
- blockering av din matsmältningskanal
- begränsning av ditt lymfsystem
Om du funderar på att träna midje, prata med en läkare. De kan rekommendera mer effektiva metoder för att trimma din midja.
