Att känna igen depression Återfall: Hur man hanterar

Symtom på ett återfall

Symtom på ett återfall av depression kan ibland skilja sig från symtom du upplevde under din första depressiva episod. På grund av detta bör du se upp för alla symtom så att du kan söka behandling så tidigt som möjligt.

Symtom inkluderar:

Irritabilitet: Att bli lättare irriterad än du normalt gör, att knäppa på vänner och nära och kära eller bli arg snabbare kan alla vara tecken på återfall av depression.

Förlust av dina intressen: Detta är ofta ett av de tidigaste tecknen på depression, och visar sig i en brist eller total förlust av tidigare intressen eller hobbies.

Förlust av attraktion till din partner: Även om detta kan vara resultatet av ett antal olika orsaker, leder ibland depression till ett pirrigt förhållande. Detta gäller särskilt om du annars är lycklig i förhållandet och du tappar intresset för sex.

koncentrationssvårigheter: Hjärndimma, eller koncentrationssvårigheter, är ett vanligt symptom på depression. Många människor kämpar för att tänka igenom diset som orsakas av depressionen. Detta kan innebära att du har svårt att fatta beslut eller en långsammare tankeprocess.

Sömnförändringar: Ett annat tidigt symptom på återfall av depression är svårigheter att sova gott eller somna. Detta kan uppstå på grund av en tendens att fixera sig vid vad som hände under dagen eller vad du är missnöjd med, vilket kan hindra dig från att sova gott – eller alls.

Omvänt är ett annat symptom på depression att sova mycket mer än vanligt.

Socialt tillbakadragande: Detta kan verka som att man undviker sociala situationer eller känner sig avskild eller isolerad när man deltar i dem. Detta kan påverka relationer negativt, vilket gör depression värre.

Känner mig nedstämd, tårögd eller hopplös under en längre tid: Alla har dåliga dagar då och då. Att ha dessa känslor som reaktion på yttre händelser eller orsaker är normalt. Om du upplever dessa känslor utan någon uppenbar orsak eller om det varar i mer än två veckor, kan det dock vara ett tecken på att depressionen kommer tillbaka.

Att känna sig värdelös eller ”ovärdig”: Depression kan skada din självkänsla. Detta kan visa sig i att känna sig värdelös eller ovärdig de goda sakerna i ditt liv. Denna känsla kan vara svår att sparka och kan förvandlas till självförakt. Om det kommer från ingenstans eller är utbrett, se efter andra tecken på depression.

Viktförändringar: Depression kan resultera i ett bristande intresse för mat, vilket orsakar viktminskning hos vissa. I andra kan det orsaka bristande intresse för hälsosamt liv och träning, vilket kan leda till viktökning. Om du plötsligt går upp eller ner i vikt, överväg orsakerna bakom det. Betydande viktförändringar bör kontrolleras av din läkare för att leta efter både fysiska och känslomässiga orsaker.

Trötthet: Ett av de kontrolltecken som de flesta upplever med depression är trötthet, så det är ett symptom att se efter. Du kan känna dig så utmattad att det känns svårt eller omöjligt att fortsätta med din vanliga rutin.

Lär dig mer om tecken och symtom på depression »

Vad som orsakar depression återfaller

Återfall av depression kan inträffa när som helst, även om du redan får behandling eller är på medicin mot depression. Det är som alla andra tillstånd – om du har det en gång kan du vara predisponerad för det och är mer benägna att uppleva det igen.

Ibland kommer människor att uppleva återfall orsakade av specifika triggers, även när behandlingen annars skulle ha fungerat. Möjliga triggers inkluderar:

• en älskads död
• grubblar över negativa upplevelser, misstag och smärtsamma minnen
• stressande livshändelser, som att en läkarundersökning kommer eller att veta att ditt företag säger upp ett stort antal anställda
• förändringar i familjestrukturen, som skilsmässa eller att få ett barn att flytta till college
• hormonella förändringar, som att gå igenom puberteten, graviditet eller klimakteriet

Den vanligaste orsaken till återfall är dock att inte upprätthålla behandlingen efter en depressiv episod. De flesta människor tjänar på att hålla sig till sin behandlingsplan, även om de för närvarande inte upplever depressiva symtom. Detta inkluderar hanteringsmekanismer som lärts in i terapi för att bekämpa depression.

Hur man behandlar ett återfall av depression

Om du upplever symtom på återfall av depression, få behandling så snart som möjligt.

Behandling kan innefatta en kombination av olika typer av terapier och mediciner. Detta inkluderar:

Kognitiv beteendeterapi (KBT): KBT kan hjälpa dig att identifiera alla tankar, övertygelser och beteenden du har som bidrar till din depression. Din terapeut kan hjälpa dig att utveckla strategier för att hantera dessa beteenden.

Interpersonell terapi (IPT): I IPT kommer en terapeut att arbeta med dig för att hjälpa dig bygga mer positiva relationer eller interaktioner med andra.

Läkemedel som din läkare kan ordinera inkluderar:

• selektiva serotoninåterupptagshämmare
• noradrenalin och dopaminåterupptagshämmare
• serotonin- och noradrenalinåterupptagshämmare
• tricykliska ämnen, som inte används lika vanligt längre på grund av den högre risken för biverkningar

Om du upprätthåller din behandlingsplan när du upplever depression, kan din läkare rekommendera nya behandlingsmetoder när du upplever ett återfall. De kan till exempel ändra din medicin eller sätta dig på en högre dos av den medicin du redan tar. De kan också introducera dig till nya copingstrategier under terapin.

Det finns också flera sätt att klara av återfall på egen hand:

• Nå ut till dina vänner och familj.

• Öva egenvård.

• Fokusera på det positiva.
• Påminn dig själv om att detta är tillfälligt och att du har övervunnit depression en gång så att du kan göra det igen.
• Försök att vara aktiv — träna och komma ut ur huset.
• Få tillräckligt med sömn varje natt.

Fortsätt läsa: 10 egenvårdsstrategier som hjälper mig att hantera min depression »

Förebygga återfall av depression

Det bästa sättet att förhindra återfall av depression är att hålla sig till den behandlingsplan som din terapeut lade upp för dig efter ditt första avsnitt. I många fall kommer detta att inkludera livsstilsförändringar som stresshanteringstekniker och prioritering av att få tillräckligt med sömn.

Tala med din läkare innan du försöker sluta med din depressionsmedicin. Depressiva episoder kräver ofta behandling med antidepressiva läkemedel i flera månader efter att depressiva symtom försvunnit för att förhindra återfall. Om du har biverkningar relaterade till ditt antidepressiva läkemedel, kan din läkare ordinera ett annat läkemedel. Kommunikation med din läkare är viktig.

Om du börjar uppleva symtom som kan tyda på ett återfall av depression, boka en tid med din läkare eller terapeut omedelbart. Det är mycket lättare att behandla ett återfall tidigt istället för att försöka behandla det senare. Om du upplever några symtom på återfall av depression, spåra ditt humör dagligen och leta efter andra symtom proaktivt. Detta kan hjälpa dig att få behandling så snart som möjligt.