Vad är L-citrullin?
L-citrullin är en aminosyra som normalt tillverkas av kroppen. Kroppen omvandlar L-citrullin till L-arginin, en annan typ av aminosyra.
L-arginin förbättrar blodflödet. Det gör det genom att skapa kväveoxid (NO), en gas som hjälper till att vidga blodkärlen. L-arginin har visat sig hjälpa människor med hjärtsjukdomar eller tilltäppta artärer på grund av dess kärlvidgningsförmåga. Lär dig mer om fördelarna med L-arginin.
Samma effekt på blodkärlen hjälper till att förbättra symtom på erektil dysfunktion (ED). L-citrullin till NO-vägen ökar blodflödet till en mans könsorgan. I en studie verkade denna ökning av blodflödet minska symtomen på mild ED och förbättra förmågan att upprätthålla en erektion. Det har inte gjorts några studier på användningen av L-citrullin i måttliga till svåra fall av ED.
Hur kan du få i dig L-citrullin i din kost?
Vattenmelon är en av de bästa matkällorna för L-citrullin. Baljväxter, kött och nötter innehåller också aminosyran. Men de flesta använder kosttillskott för att öka mängden L-citrullin i kosten.
L-citrullintillskott finns tillgängliga över disk. Men få trovärdiga peer-reviewed studier har tittat på rätt dosering för L-citrullin, så det finns inga officiella doseringsrekommendationer.
En studie från British Journal of Nutrition fann dock att doser mellan 2 och 15 gram (g) var säkra och vältolererade av männen i studien.
Kosttillskott tillgängliga i butiker sträcker sig från 500 milligram (mg) till 1,5 g. Vissa kosttillskott innehåller en blandning av L-citrullin och andra ingredienser. Läs tilläggsetiketten för att se exakt hur mycket av aminosyran du får med varje dos.
Bekymmer och biverkningar
Forskningen för att stödja användningen av L-citrullin som ED-behandling är begränsad. Behandling med traditionella ED-mediciner – såsom fosfodiesteras typ 5-hämmarna Cialis, Levitra och Viagra – har visat sig vara mycket effektiv.
Vissa män föredrar att inte använda dessa mediciner på grund av möjliga risker eller biverkningar. Detta kan vara sant särskilt för män som endast upplever mild ED. I dessa fall kan användningen av L-citrullin vara att föredra, åtminstone under korta perioder. L-citrullin tros vara säkert, eftersom studier ännu inte har hittat några kända biverkningar. Det har dock inte gjorts någon stor randomiserad klinisk prövning för att bedöma säkerheten av L-citrullin för ED-behandling.
Om du tar några andra mediciner är det viktigt att du pratar med din läkare om möjliga interaktioner. Detta är särskilt viktigt i samband med andra mediciner som också fungerar för att vidga dina blodkärl. L-citrullintillskott kan ha ytterligare syntetiska ingredienser som liknar traditionella ED-mediciner. Samtidig användning av L-citrullintillskott med andra vasodilaterande läkemedel kan orsaka farliga blodtrycksfall.
Andra naturliga botemedel för ED
Inte alla män som upplever ED kommer att vilja använda konventionella receptbelagda mediciner. Andra icke-drogbehandlingar finns. Om du letar efter naturliga botemedel för att förbättra dina ED-symtom kan det här vara bra ställen att börja. Men som med alla naturläkemedel, rådfråga din läkare innan du tar något. Lär dig om andra naturliga behandlingar för erektil dysfunktion.
Penispumpar
Penispumpar är ett icke-invasivt sätt att behandla ED. De används precis före samlag för att öka blodflödet till penis. Om de används felaktigt kan de orsaka blåmärken och smärta.
Penisimplantat
Implantat kan sättas in kirurgiskt i penis och sedan blåses upp före samlag.
Ginseng
Panax ginseng har i flera peer-reviewed studier visat sig vara en säker, effektiv behandling för ED.
DHEA
Dehydroepiandrosteron (DHEA) är ett hormon som produceras naturligt av kroppens binjurar. Även om det inte finns några nya studier, visade en äldre studie att män med ED ofta har låga DHEA-nivåer. Att komplettera dessa nivåer kan också bidra till att förbättra muskelstyrkan hos äldre vuxna. Det behövs dock mer aktuell forskning.
Akupunktur
Denna form av komplementär medicin innebär att nålar sticker in i de övre skikten av hud och vävnad. Denna praxis har använts i århundraden för att lindra smärta, lindra kroniska problem och behandla olika tillstånd.
En studie i International Journal of Impotence Research visade att ungefär en fjärdedel av männen i studien som fick akupunktur hade förbättrade erektioner och kunde prestera sexuellt.
När ska man träffa en läkare
Om du har ED och vill hitta ett sätt att förbättra dina symtom, prata med din läkare.
Om du är orolig för att ta traditionella ED-mediciner, såsom sildenafil (Viagra) eller tadalafil (Cialis), på grund av potentiella biverkningar, prata med din läkare om andra alternativ.
Kosttillskott som L-citrullin och naturläkemedel visar något lovande vid behandling av ED. Din läkare kan hjälpa dig att hitta en behandlingsplan som är säker och mindre sannolikt att orsaka biverkningar.
Ibland är män tveksamma till att prata om dessa känsliga frågor, men ju tidigare du ber om hjälp, desto snabbare kan du hitta svar och den behandling du behöver.
Något viktigt att notera är att det inte finns några alternativa kosttillskott som har visat sig definitivt hantera symptomen på erektil dysfunktion. Dessutom innehåller en tredjedel till hälften av kosttillskott som marknadsförs som naturliga produkter faktiskt syntetiska kemikalier. Det vanligaste är PDE-5-hämmare eller analoger av PDE-5-hämmare, som används i Viagra.
Det finns också oro för att personer som tar nitrater för hjärtsjukdomar kan uppleva farliga blodtrycksfall när de tar dessa kosttillskott. Så det är mycket viktigt att alltid prata med din läkare innan du börjar ta ett tillskott. Läs mer om läkare som behandlar erektil dysfunktion här.
