Sätt ihop din KOL-vårdplan

En handlingsplan är ett självhanteringsverktyg som kan hjälpa dig och en läkare att identifiera vilka symtom du kan förvänta dig under bra (gröna) dagar, dåliga (gula) dagar och dagar då du kan behöva medicinsk hjälp (röd).

• Grön zon. Även på en bra dag med KOL måste du hålla dig till vissa livsstilsförändringar och medicineringsplaner. Din handlingsplan i det gröna avsnittet kommer att beskriva hur du kan känna dig dessa dagar och påminna dig om att göra saker som att träna och ta dina vanliga mediciner.
• Gul zon. Du behöver lite extra hjälp dessa dagar. Du kan få en blossning med ökad andnöd, hosta eller trötthet. Din handlingsplan kommer att vägleda dig om hur du hanterar dessa symtom, inklusive att erbjuda alternativ för speciella andningstekniker och räddningsmediciner.
• Röd zon. Dina försök att kontrollera din KOL-exacerbation räcker inte för att ta itu med dina symtom. Du kan vara svårt andfådd och oförmögen att tala i hela meningar eller utföra vardagliga uppgifter. Din handlingsplan kan hjälpa dig eller dina vårdgivare att känna igen när det är dags att kontakta 911 eller lokala räddningstjänster.

Hur man gör en handlingsplan för KOL

Att skapa din handlingsplan börjar med att ha en diskussion med en läkare. Du kommer att prata om dina specifika symtom, mål och vilken typ av behandling som bäst kan hjälpa dig att undvika blossar.

När du och en läkare bestämt dig för en vårdplan kan ni skapa en handlingsplan. Du kan organisera symtomen efter svårighetsgrad i gröna, gula och röda zoner och lista lämpliga behandlingar eller åtgärder för varje steg.

Organisationer över hela världen har utformat mallar som hjälper dig att konstruera din handlingsplan. Några exempel inkluderar:

• American Lung Association (spansk version)

• British Lung Foundation
• Lung Foundation Australien
• Canadian Thoracic Society

Även om handlingsplanen är ett användbart verktyg för självförvaltning, är det bara en liten del av din övergripande KOL-vårdplan.

En handlingsplan som beskriver din medicinering och när du ska få ytterligare behandling är en viktig del av att hantera din KOL, men det är inte allt. Din vårdplan måste också inkludera livsstils- och beteendeförändringar.

Rökavvänjning

Att sluta röka är kanske det viktigaste du kan göra för att hantera din KOL. Cigarettrökning är den främsta orsaken till KOL. Handla om 15 procent av nuvarande rökare och nästan 8 procent av tidigare rökare utvecklar KOL.

Även om det finns många bra behandlingar för KOL, kommer de inte att vara lika effektiva om du inte slutar röka.

Näring

Du har hört frasen ”du är vad du äter.” Det är viktigt för alla att äta en välbalanserad, näringsrik kost. För personer med KOL är det särskilt viktigt.

Rätt näringsblandning kan hjälpa dig att andas bättre. Se till att du får i dig tillräckligt:

• fiber
• protein
• vatten
• färsk frukt och grönsaker
• fullkorn och andra komplexa kolhydrater

Det är också en bra idé att begränsa saker som:

• natrium
• mättade fetter
• enkla kolhydrater som vitt bröd och socker

Aktivitet

En frisk kropp är nyckeln till ett starkt lungsystem. Ditt hjärta och lungor arbetar tillsammans för att flytta syrerikt blod genom din kropp. Hjärtsjukdom är en komplikation av KOL och kan göra det svårare för dig att hantera ditt tillstånd.

Regelbunden träning är generellt sett en bra idé, liksom specialiserade andningsövningar. Du kan lära dig specialverktyg för att hantera dina symtom i ett lungrehabiliterings- eller terapiprogram.

Att undvika infektion

Luftvägsinfektioner kan utlösa KOL-exacerbationer som förvärrar ditt tillstånd och gör dina lungor svagare. Se till att undvika människor som är sjuka och se till att få eventuella vaccinationer. Personer med KOL bör prioritera att få vaccinationer för att skydda dem mot saker som:

• influensa
• pneumokocksjukdom
• COVID 19

Andningstekniker

Utöver regelbunden träning för att stärka ditt hjärta och lungor bör din vårdplan även innehålla någon form av lungterapi eller rehabilitering. I dessa klasser kommer du att lära dig andningstekniker såsom andning med hoptryckta läppar som kan hjälpa dig när du blir andfådd. Du får också tips om att få rätt näring och träning för ditt tillstånd.

Energispartekniker

Allvarlig andnöd kan göra det svårt att utföra dina dagliga aktiviteter, men att behålla ditt oberoende är fortfarande viktigt om du har KOL. En läkare bör diskutera med dig och inkludera i din vårdplan tekniker som kan hjälpa dig att ta dig igenom din dag utan att slösa energi.

Dessa tekniker kan hjälpa dig att göra vardagliga sysslor – som att lägga undan tvätt eller laga middag – på ett sätt som är koordinerat med din andning för att hjälpa dig att få jobbet gjort utan att dina symtom förvärras.

Vård i hemmet

När din KOL fortskrider kan du få svårare att slutföra dina dagliga uppgifter, även med hjälp av saker som energibesparing och andningstekniker. Hemtjänst kan vara en välbehövlig del av din vårdplan i senare skeden av KOL. Dessa tjänster kan involvera hushållsuppgifter eller sjukvård, och båda kan hjälpa till att ta bort bördan från dig och dina hushållsmedlemmar.

Levande arrangemang

Ibland räcker inte hemtjänsten. När du diskuterar din vårdplan med en läkare, se till att du är öppen med dina behov och ärlig om hur bra du klarar dig hemma.

Du kanske upptäcker att ditt nuvarande bostadsutrymme gör det svårare att hantera din KOL. Du kan ha svårt att hantera trappor, eller så kan ditt hem ha dålig ventilation. Klicka här för att lära dig mer om vad du kan göra för att göra ditt hem redo för KOL.

Om du regelbundet behöver mer hjälp eller ökad syrgasbehandling kan du överväga att flytta till en kvalificerad vård- eller omsorgsboende. Att veta var du drar gränsen för att bo hemma i förväg kan hjälpa dig och din familj att planera och kan ta bort en del av stressen från beslutet om din KOL plötsligt skulle bli värre.

KOL är en progressiv sjukdom som påverkar i princip alla aspekter av ditt liv. Dina fysiska förmågor kan minska med tiden, vilket belastar din mentala och känslomässiga hälsa. Även dina relationer med familj och vänner kan bli ansträngda när du litar mer på hjälp från andra.

Att ha en vårdplan kan ta en del av bördan av dig när det gäller att fatta beslut. Att ha en plan på plats som beskriver behandlingar och vad som kommer att hända när eller om ditt tillstånd förvärras kan vara tröstande.

Det finns massor av sätt du kan få hjälp och extra stöd med KOL, och du kan till och med inkludera dessa saker i din vårdplan.

Känslostöd

Ångest och depression kan vara stora komplikationer av kronisk sjukdom. Din förlust av fysisk styrka och förändringar i ditt oberoende är en utmaning.

Speciellt vid KOL kan andnöd öka dina känslor av ångest. Du kanske också märker ansträngda personliga relationer eftersom du litar mer på andra för att få stöd.

Se till att ta med omsorg om din mentala och känslomässiga hälsa i din vårdplan. Det kan också vara en bra idé att hitta resurser för att hjälpa din familj och vårdgivare att lära sig att hantera din sjukdom.

Använda sociala nätverk

Att dela erfarenheter kan hjälpa människor att hantera kroniska sjukdomar som KOL. Dessa tillstånd kan vara isolerande, och det kan vara svårt att gå igenom förändringar som påverkar nästan alla aspekter av ditt liv.

Att prata igenom dessa förändringar med andra som har upplevt dem kan vara särskilt användbart. Du kan lära dig hanterande och nya sätt att stödja ditt tillstånd, eller så kan du bara ha någon att prata med som förstår vad du går igenom.

Oavsett om det är en personlig grupp eller onlinegrupp, kan och bör vara en del av någon form av socialt nätverk inkluderas i din övergripande vårdplan för KOL. Exempel på stöd inkluderar:

• American Lung Associations lunghjälplinje
• Bättre Breathers Clubs
• Att leva med KOL Community på Inspire
• COPD360 Social från COPD Foundation

Terapi

Det finns flera typer av terapi som kan gynna dig om du har KOL. Detta kan inkludera terapi för ditt känslomässiga och mentala välbefinnande, såväl som andra former av terapi som:

• näringsterapi
• lungterapi
• sjukgymnastik
• arbetsterapi

En läkare bör se över dina fysiska, känslomässiga och praktiska behov med dig och inkludera terapier som hjälper dig att hantera dessa utmaningar i din vårdplan.

Att leva med KOL innebär en kombination av komplex medicinsk vård och massor av livsstilsförändringar som snabbt kan bli överväldigande. En vårdplan är en guide som du kan skapa med en läkare för att ta itu med dina medicinska, fysiska, mentala och praktiska behov när du navigerar i ditt tillstånd.

Om du inte redan har en vårdplan som hjälper dig att hantera din KOL, prata med en läkare om att skapa en.