Hur triglycerider påverkar din hälsa

Vad är triglycerider?

När du äter omvandlas de extra kalorierna, sockret och alkoholen som din kropp inte behöver direkt till triglycerider och lagras i fettceller. När du behöver energi frisätter hormoner triglycerider.

Om du vanligtvis konsumerar mer kolhydratrik mat än du förbränner, kan du ha en hög triglyceridnivå.

Höga triglyceridnivåer (hypertriglyceridemi) anses en högriskfaktor för förträngning av artärerna (ateroskleros), vilket kan leda till stroke, hjärtinfarkt och perifer artärsjukdom (PAD). Om dina triglyceridnivåer är höga kan du ha hög risk för pankreatit (inflammation i bukspottkörteln) och leversjukdom.

Vad är normala eller höga triglyceridnivåer?

Enligt National Heart, Lung and Blood Institutekommer en lipidpanel att testa ditt blod för nivåer av:

• totalt kolesterol
• HDL (bra) kolesterol
• LDL (dåligt) kolesterol
• triglycerider

En läkare kan begära att du undviker mat, eller fastar, i 8 till 12 timmar före testet. Resultaten är vanligtvis tillgängliga inom några dagar. Läkaren kommer att ge rekommendationer baserat på de nivåer som anges i ditt test.

Notera: Resultaten som visas i denna tabell är baserade på ett fastetillstånd och är mätt som milligram triglycerider per deciliter blod (mg/dL).

Hur ofta ska man testas?

De American Heart Association (AHA) föreslår att personer över 20 år testas vart 4:e till 6:e år. Baserat på din hälsa kan en läkare föreslå att du testar dig oftare. AHA rekommenderar också att barn kontrolleras en gång mellan 9 och 11 år och en gång mellan 17 och 21 år.

Vilka är orsakerna och riskerna med höga triglyceridnivåer?

Dina triglyceridnivåer kan vara höga baserat på faktorer som t.ex:

• har en familjehistoria av högt kolesterol
• dricker alkohol för mycket
• ha en diet rik på socker och enkla kolhydrater
• att vara överviktig eller ha fetma
• har ohanterad diabetes
• upplever lever- eller njursjukdom
• har högt blodtryck
• tar vissa mediciner, såsom diuretika, hormoner, kortikosteroider eller betablockerare
• upplever klimakteriet
• rökning
• har sköldkörtelsjukdom

Högre triglyceridnivåer än normalt kan öka risken för åderförkalkning (kärlförkalkning eller förtjockning av artärväggarna), hjärtinfarkt, stroke och hjärtsjukdom. Om dina triglyceridnivåer är höga kan du vara i riskzonen pankreatit och leversjukdom.

Behandling

En läkare kan rekommendera receptbelagda mediciner för att behandla höga triglyceridnivåer. Några av dessa mediciner inkluderar:

• statiner, såsom rosuvastatinkalcium (Crestor) och atorvastatinkalcium (Lipitor)

• fibrater, såsom gemfibrozil (Lopid) och fenofibrat (Tricor, Fenoglide)
• kolesterolabsorptionshämmare
• nikotinsyra
• PCSK9-hämmare

Att kontrollera höga triglycerider: Livsstilsförändringar

De tre primära sätten att sänka höga triglyceridnivåer är:

• äta en näringsrik kost
• gör aeroba övningar regelbundet
• bibehålla en måttlig vikt

Hälsosamma livsstilsval som sänker höga triglyceridnivåer omfatta:

• Diet. Undvik enkla kolhydrater, såsom socker och mat gjord på vitt mjöl eller fruktos, transfetter och mat med hydrerade oljor eller fetter. Istället för fettet som finns i kött, välj växtbaserade fetter, som olivolja och rapsolja. Byt ut rött kött mot fisk med högt innehåll av omega-3-fettsyror, som makrill eller lax. Begränsa eller undvik alkoholkonsumtion, eftersom alkohol innehåller mycket kalorier och socker.
• Övning. De A HA rekommenderar minst 150 minuters aerob träning med måttlig intensitet varje vecka. Det är 30 minuters träning, 5 dagar i veckan, eller 75 minuters kraftfull aerob upplevelse per vecka.
• Vikt. Eftersom extra kalorier omvandlas till triglycerider och lagras som fett, om du minskar dina kalorier, kommer du att minska triglycerider. Rikta och bibehåll en måttlig vikt med diet och träning.

Andra livsstilsförändringar för att sänka triglycerider inkluderar:

• hantera högt blodtryck och diabetes
• få tillräckligt med sömn
• hantera stress
• sluta röka

En läkare kan också föreslå ett tillskott som niacin (nikotinsyra) eller fiskolja (omega-3-fettsyror).

Är låga triglyceridnivåer en anledning till oro?

Eftersom låga triglyceridnivåer vanligtvis inte ger anledning till oro, finns det inget aktuellt intervall för dem. Lägre än normala triglyceridnivåer, såsom de under 150 mg/dL, är troligen en återspegling av följande:

• en diet med låg fetthalt
• en näringsrik kost
• en diet som inkluderar fasta

Låga triglyceridnivåer kan också vara en indikation på ett underliggande tillstånd, såsom undernäring eller malabsorption, men dessa tillstånd identifieras och diagnostiseras vanligtvis av andra symtom.

När ska du träffa en läkare?

Eftersom höga triglyceridnivåer vanligtvis inte orsakar några symtom, upptäcks de vanligtvis när en läkare beställer ett blodprov som innehåller en lipidpanel.

Om du inte har höga riskfaktorer, inklusive hälsotillstånd och vissa livsstilsfaktorer, kommer en läkare att beställa en lipidpanel med några års mellanrum för att kontrollera kolesterol- och triglyceridnivåer.

Om dina lipidpanelresultat visar över normala triglyceridnivåer, kan en läkare föreslå livsstilsförändringar fokuserade på kost och träning. Om kost och träning inte ger önskad effekt kan de rekommendera mediciner som statiner eller fibrater.

Om ditt blodprovslipidpanel indikerar att du har en hög triglyceridnivå, kommer en läkare sannolikt att rekommendera livsstilsförändringar, som att träna och följa en diet med låga kolhydrater, transfetter och livsmedel med hydrerade oljor eller fetter.

Vanligtvis kommer dessa livsstilsförändringar att förbättra din allmänna hälsa och sänka dina triglyceridnivåer.

Läs denna artikel på spanska.