Känner du dig lite mindre känslig inombords än du brukade vara? Detta kan vara varför

Finns det en ”normal” känslighetsnivå?

Nej.

”Det finns inget kliniskt mått på vaginal känslighet som kan användas för att avgöra vad som är normalt”, säger Uchenna Ossai, PhD, ASSECT-certifierad sexpedagog, bäckenbottenterapeut och grundare av YouSeeLogic, en inkluderande plattform för sexutbildning för vuxna.

Men du har din egen normala.

”Vi har var och en vår egen personliga baslinje som är värd att uppmärksamma”, tillägger Ossai.

Den baslinjen kan vara:

• när du först var sexuellt aktiv
• innan forskarskolan
• innan du födde barn
• innan du genomgick en genital rekonstruktiv operation

Faktum är att de flesta slidor inte är så känsliga

Dags för anatomilektionen du borde ha fått i skolan. (*Sidoöga*). Redo?

Människor som tilldelas kvinna vid födseln (AFAB) har en vulva och en slida.

Slidan = muskelkanalen inuti kroppen som dildos, tamponger, fingrar och menskoppar, bara för att nämna några alternativ, går in i.

Vulvan = de yttre könsorganen. Tänk: inre blygdläppar, yttre blygdläppar, blygdhög, klitorishuva, klitoris och urinrör.

Varför spelar detta någon roll? För det är faktiskt vulvan som är den nervtäta regionen där nere – inte slidan.

Uppskattningar tyder på att klitoris har 8 000 nervändar.

Experter är inte säkra på exakt hur många nerver som hänger i slidkanalen, men hypotesen är att antalet bleknar i jämförelse.

Faktum är att en studie från 2017 tyder på att mindre än 19 procent av vaginaägare kan få orgasm från enbart penis-i-vaginasex.

Med andra ord, det är mycket möjligt att ”problemet” inte är att din vagina inte är känslig. Istället har du förmodligen inte lärt dig att din vulva – inte din vagina — är nöjescentrumet.

Så hur kan du veta om du faktiskt är mindre känslig?

Kort sagt, för att du känna till din kropp!

Dags att inventera dina tidigare och nuvarande sexuella upplevelser. Till exempel: Kunde du en gång få orgasm från penetrerande sex i vovvestilen men upptäckte att du inte kan längre?

Gillade du tidigare att onanera med en G-punkts trollstav eller annan inre nöjesprodukt, men upptäckte att leka med den leksaken inte känns som något längre?

Fundera på vad som fungerar eller inte fungerar och gå därifrån.

Det finns faktiskt *många* saker som kan påverka känsligheten

I allmänhet inkluderar detta dina hormonnivåer och din totala cirkulation.

Men låt dig inte luras att tro att detta bara är en lista med två punkter. Det finns, typ, en bajiljon saker som kan påverka var och en av dessa.

Läs vidare för de vanligaste.

Klimakteriet

”Under klimakteriet sjunker dina östrogennivåer avsevärt”, säger Ossai.

Problemet? ”Östrogen är det som hjälper till att hålla dina vaginala vävnader fin och smidig, tjock och välsmord.”

När östrogennivåerna sjunker kan slidväggarna bli tunna, torra och mindre känsliga. Suck.

Värt att nämna: Hormonersättningsterapi, äggstockscancer och äggstocksborttagning kan alla spegla effekterna av klimakteriet och skapa ett liknande problem.

Påfrestning

Den del av kroppen som kontrollerar dina hormoner – det endokrina systemet – är mer sammankopplad än ”The L Word”-diagrammet. Det betyder att om ett hormon är ur spel kommer resten att följa efter.

Så om stresshormonet (kortisol) är högt, kan östrogennivåerna sjunka, vilket skapar en liknande vaginal upplevelse som klimakteriet. Dessutom har många människor stress i sina bäckenbottenmuskler.

”När dina bäckenbottenmuskler är sammandragna och spända är det svårt att få blodflödet till slidan”, förklarar Ossai. ”[Blood flow] behövs för ökad känsla och känslighet.”

Bäckenbotten dysfunktion

På tal om felfunktion i bäckenbottenmuskeln…

Vaginala ärrbildningar och tunga lyft kan också försätta bäckenbottenmusklerna i en sammandragen position. Resultatet? Mindre blodflöde och därför mindre känsel.

På baksidan: svaga bäckenbottenmuskler. Vanligt efter vaginal förlossning, bäckenkirurgi och hos personer med kronisk förstoppning eller kronisk hosta, kan en svag bäckenbotten också minska känslan.

Ålder

Återigen, kroppar förändras!

Saker som kändes riktigt bra för dig för 5 eller 10 eller 20 år sedan kanske inte känns bra för dig nu. Även om saker som inte kändes bra för dig då nu kanske känns som saker som The Weeknd sjunger om.

Trauma

Trauma kan påverka din sexuella respons på hur många olika sätt som helst, inklusive känselförlust.

”Sexuella trauman kan få sinnet att tänka ”det här är inte ett område för njutning” när slidan berörs”, säger Renelle Nelson, en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut som specialiserat sig på återhämtning av intimitet och otrohet.

Ossai tillägger att vissa människor bearbetar trauma genom att fysiskt internalisera det.

”Trauma kan höja någons kortisolnivåer, påverka någons tarmar, förändra blodflödet och mer”, förklarar Ossai och tillägger att allt detta kan hämma känseln.

Skam

Skam, särskilt kring sex och sexualitet, ”kan förändra hur någon upplever beröring och stimulans i sovrummet”, säger Nelson.

Skam-inducerad känselförlust är särskilt vanligt i:

• människor som växt upp i en sexnegativ eller religiös uppväxt
• personer i HBTQIA+-gemenskapen som växte upp i homofoba eller bifoba hushåll

Nej, din sexleksak är inte orsaken

Myt: Vibratorer orsakar förlust av känslighet.

Fakta: Nerverna inuti din slida kan vänja sig vid vissa förnimmelser och bli mindre effektiva.

”Att gå till stan är helt okej, och det är bra att du har en go-to-rörelse”, säger Ossai. ”Men ibland måste vi prova en annan teknik. Det skulle vara som endast gör knäböj för att få ett större byte. Vid en viss tidpunkt kan de börja bli något mindre effektiva, åtminstone för tillfället.”

Lyckligtvis, precis som det finns många andra rörelser som kan fylla din persika, finns det många andra rörelser/metoder/lägen som kan få dig av.

Om din go-to-teknik verkar mindre effektiv än vanligt, prova ett annat vibrationsmönster på samma leksak. Eller använd detta som en ursäkt för att lägga till en ny nöjesprodukt till din samling.

När är förlust av känslighet *faktiskt* ett problem?

Två huvudtider:

1. Förändringen i känslighet orsakar dig ångest.
2. Förlusten är kopplad till olösta trauman.

”Det finns lösningar som vanligtvis kan ge människor omkring 70 till 80 procent förbättring”, säger Ossai.

OK, så hur kan behandlingen se ut, exakt?

Självklart kommer behandlingen att anpassas utifrån din personliga orsak. Men din plan kan omfatta något eller alla av följande.

Träffa en läkare

För vulvaägare som har gått igenom klimakteriet kan lösningen vara en aktuell östrogenkräm, som Ossai säger kan göra underverk för att förbättra känseln.

Det är också en bra idé att chatta med din läkare eller annan vårdgivare om du nyligen påbörjat ett nytt läkemedel.

Fråga dem: ”Är förlust av känslighet eller sexuell dysfunktion en typisk biverkning?”

Om svaret är ja och känslans förändring gör dig upprörd, kan du be om ett alternativ.

Besök en bäckenbottenterapeut

Du vill ha en bäckenbottenterapeut till hands om den bakomliggande orsaken är:

• överaktiva bäckenbottenmuskler (alias hyperton bäckenbotten)
• underaktiva bäckenbottenmuskler (alias hypoton bäckenbotten)

Det finns inget standardiserat sätt att utbilda bäckenbottenterapeuter, så Ossai rekommenderar att du intervjuar en potentiell terapeut innan du bokar dem.

Fråga dem:

• Har du något påstående om inkludering?
• Har du någonsin genomgått inklusions- eller traumaträning?
• Utövar du inkluderande omsorg?
• Har du någonsin arbetat med [insert your identity marker(s) here] innan?

Arbeta med en traumainformerad sexterapeut

Nelson säger att detta steg är en måste för människor vars känselförlust är kopplad till trauma av något slag.

Använd dilatatorer

För personer med trånga bäckenbotten kan dilatatorer användas för att sträcka ut och slappna av bäckenbottenmusklerna.

För personer med svaga bäckenbotten används de ofta för att öka vaginal medvetenhet och styrka.

Ge dig själv tillåtelse att uppleva sensation annorlunda

”Det ljud som en polis ute, men det är faktiskt ganska användbart”, säger Ossai. ”Många patienter blir så upphängda av att känna exakt vad de kände för några veckor eller månader eller år sedan att de inte njuter av det de upplever nu.”

Hennes rekommendation:

• Njut av förnimmelserna du upplever just nu, även om de är mindre intensiva än de brukade vara.
• Utforska andra erogena zoner som tidigare var okänsliga men som nu kunde vara superkänsliga.

Prova nöjeskartläggning

”Njutningskartläggning – vilket är när du tar dig tid att utforska dina njutningsplatser utan att döma – är ett bra sätt att samla information om din kropp”, säger Ossai.

Hon föreslår dessa tips:

1. Ta ditt könsorgan ur ekvationen.
2. Låtsas att du aldrig har haft ensamsex eller sex förut.
3. Var inte snål med tiden.

Skriv kärleksbrev till dig själv

”Det är inte förrän vi blir medvetna om våra egna berättelser om njutning, kropp och intimitet som vi kan övervinna dem”, säger Nelson. ”Att skriva din ”memoir” är ett bra sätt att koppla tillbaka till dig själv.”

Några uppmaningar att journalföra på:

• Vilka historier om nöje har du fått höra eller sålt?
• Skriv en lista över positiva affirmationer som du kan berätta för din kropp.
• Tänk på förra gången du hade fantastiskt ensamsex. Skriv om det.

Poängen

Ibland är en förändring i vaginal känslighet bara en möjlighet att utforska andra tidigare ignorerade hotspots på din kropp.

Men om du upplever en oväntad förändring tillsammans med andra ovanliga symtom eller känner dig bekymrad över denna förändring, kontakta en läkare eller bäckenbottenterapeut.

De kan hjälpa dig att identifiera den bakomliggande orsaken och ge dig råd om nästa steg.

Gabrielle Kassel är en New York-baserad sex- och hälsoskribent och CrossFit Level 1-tränare. Hon har blivit en morgonmänniska, testat över 200 vibratorer och ätit, druckit och borstat med kol – allt i journalistikens namn. På fritiden kan hon hittas läser självhjälpsböcker och romanska romaner, bänkpressar eller poledancing. Följ henne på Instagram.