Sten blåmärke
Ett stenblåmärke är en smärta på din fot eller hälen. Dess namn har två härledningar:
- Om du kliver hårt ned på ett litet föremål – som en sten eller sten – är det smärtsamt, och ofta varar smärtan långt efter att din fot är borta från det smärtorsakande föremålet.
- När du lägger vikt på ett smärtsamt område längst ner på foten känns det som att du trampar på en liten sten eller sten.
Vad är ett stenblåmärke?
Termen sten blåmärke tenderar att vara ett icke-medicinskt samlingsnamn för smärtsymtom som känns som att det finns en sten i din sko, som sticker ner i foten varje gång du tar ett steg.
Den vanligaste orsaken till ett stenblåmärke är en stötskada på fotens botten som orsakas av att du trampar hårt ner på ett litet hårt föremål som en sten.
Löpare, som får många hårda fotstötar när de springer, kommer sannolikt ibland att få ett blåmärke, särskilt om de springer i stenig terräng.
När din fot kommer i kontakt med ett föremål kan du känna smärtan omedelbart, eller det kan ta 24 till 48 timmar för blåmärken att materialiseras.
Eftersom vi spenderar så mycket tid på fötterna kan ett benblåmärke från en slagskada vara irriterande ihållande och påverka varje steg vi tar.
Det finns ett antal tillstånd som ger symtom som kan misstas för ett blåmärke under självdiagnos. Dessa inkluderar:
- metatarsalgi
- plantar fasciit
- stressfraktur
- hälsporre
- Mortons neurom
Metatarsalgi
Metatarsalgi är inflammation och smärta i din fot och anses vanligtvis vara en överbelastningsskada.
Det kännetecknas av en brännande, värkande eller skarp smärta i området av din fot precis bakom tårna. Smärtan intensifieras när du står, böjer foten, går eller springer.
Orsaker till metatarsalgi inkluderar:
- intensiv aktivitet med hög effekt, som att springa och hoppa
- överdriven kroppsvikt
- dåligt sittande skor
- fotdeformiteter, såsom bunions eller hammartå
Behandling för metatarsalgi inkluderar:
- korrekt passande skor
- stötdämpande innersulor eller fotvalvsstöd
- vila, höjd och is
- receptfria (OTC) smärtstillande läkemedel som acetylsalicylsyra, naproxen (Aleve) eller ibuprofen (Advil)
Plantar fasciit
Plantar fascia är ett vävnadsband som förbinder tårna med hälbenet. När den vävnaden blir inflammerad kallas tillståndet plantar fasciit. Plantar fasciit kännetecknas vanligtvis av en stickande smärta i fotsulan, vanligtvis nära hälen.
Smärtan från plantar fasciit tenderar att vara mer intensiv efter träning än under den.
Behandling för plantar fasciit inkluderar:
- OTC smärtstillande medel som ibuprofen (Advil) eller naproxen (Aleve)
- fysioterapi och stretching
- en skena att bära när du sover
- ortoser, specialanpassade bågstöd
- steroidinjektioner
- kirurgi
Hälsporre
En hälsporre är ett benigt utsprång (osteofyt) som vanligtvis växer på framsidan av ditt hälben och sträcker sig mot fotens fotvalv.
För att lindra smärtan i samband med en hälsporre, kan din läkare föreslå en OTC smärtstillande medel, såsom paracetamol (Tylenol). Andra behandlingar kan inkludera:
- sjukgymnastik
- ortoser
- skorekommendation
- nattskena
- kirurgi
Stressfraktur
Upprepad kraft från överanvändning – som långdistanslöpning – kan orsaka små sprickor, kallade stressfrakturer, i fotens ben. Operation för fotstressfrakturer är sällsynt.
Behandlingen fokuserar vanligtvis på att minska mängden vikt på området tills det kan läka. Denna viktminskning uppnås ofta med:
- kryckor
- en klämma
- en promenadstövel
Mortons neurom
Mortons neurom uppstår när vävnaden som omger den digitala nerven som leder till dina tåben (metatarsals) blir tjockare. Detta inträffar oftast mellan tredje och fjärde tån och är mycket mer sannolikt att drabba kvinnor än män.
Med Mortons neurom kan du känna en brännande smärta i fotkulan. Ofta kommer du också att känna smärta i tårna. Smärtan är vanligtvis mer utbredd när man bär skor eller deltar i en aktivitet som inkluderar löpning eller promenader.
Behandling för Mortons neurom kan inkludera:
- byta till en annan skostil (vid, låg läkning, mjuk sula)
- får en kortikosteroidinjektion
- använda ortoser
- får en steroidinjektion
Om varje steg du tar känns som att du trampar på en sten och orsakar smärta på din fots boll eller hälskydd, kan du ha ett blåmärke i benen. Du kan också ha ett annat tillstånd som metatarsalgi, plantar fasciit, en hälsporre, en stressfraktur eller Mortons neurom.
Om du upplever denna typ av smärta, försök att hålla dig borta från fötterna och håll foten upphöjd. Om intensiteten av smärtan inte minskar efter några dagar, besök din läkare för en fullständig diagnos, som kan innefatta en röntgen.
