Vad har bandmaskar, arsenik, vinäger och Twinkies gemensamt? De har alla använts som hjälpmedel för viktminskning. Ett kosttillskott framställt av en exotisk frukt, garcinia cambogia, är den senaste viktminskningsvillan. Men internet och tv är fyllda av desinformation och hype.
Låt oss ta en titt på fakta om garcinia cambogia.
1. Garcinia cambogia odlas i Indonesien, Indien, Sri Lanka, Malaysia och delar av Afrika.
2. Det kallas tekniskt sett inte längre garcinia cambogia. Trädet har fått ett nytt egennamn: Garcinia gummi-gutta.
3. Andra namn för det är röd mango, Malabar tamarind, pottamarind, brindalbär, gambooge och kokumsmörolja.
4. Frukten av garcinia cambogia ser ut som en flerflikig pumpa och är vanligtvis grön, gul eller röd.
5. Det är normalt storleken på en stor tomat men kan växa till grapefruktstorlek.
6. Det sura köttet från garcinia cambogia kommer att rynka dina läppar. Den är ofta inlagd och används som krydda.
7. Efter att den har soltorkat och rökt ger den svärtade frukten, som kallas kodampoli, en syrlig, rökig smak till curryrätter. Det är vanligast i fiskcurry.
8. Enligt FN:s livsmedels- och jordbruksorganisation har fröna en fetthalt på 30 procent. Fröna används ibland som ersättning för ghee, klarnat smör som är en vanlig ingrediens i indisk mat.
9. Ett antal hälsopåståenden görs om garcinia cambogia-extrakt. Bland de tillstånd som folk använder det för är diabetes, cancer, sår, diarré och förstoppning.
10. Dess största anspråk på berömmelse är att extrakttillskott kan hjälpa till att påskynda viktminskning, minska aptiten och öka träningsuthålligheten.
11. Garcinia cambogia innehåller en förening som kallas hydroxicitronsyra (HCA) som kan hämma ett enzym som hjälper din kropp att lagra fett. Teoretiskt skulle fettet istället förbrännas som kalorier.
12. Påstås kan garcinia cambogia öka nivåerna av signalsubstansen serotonin, en må-bra budbärare i din kropp. Detta kan förbättra ditt humör och minska stressrelaterat ätande.
13. Den första rigorösa forskningen om effektiviteten av garcinia cambogia genomfördes 1998.
14. A
15. Garcinia cambogia finns i Hydroxycut. De
16. Andra hälsoproblem i samband med Hydroxycut inkluderade anfall, hjärt-kärlsjukdomar och rabdomyolys. Men eftersom Hydroxycut innehåller många ingredienser är det svårt att fastställa orsaken.
17. A
18. 2012 tillkännagav pop-tv-läkaren Mehmet Oz för sin publik att garcinia cambogia är en revolutionerande fatbuster. Showens grafik lyder: ”Ingen träning. Ingen diet. Ingen ansträngning.”
19. I juni 2014 klandrades Dr. Oz för att ha gjort obefogade påståenden om garcinia cambogia och andra produkter i ett framträdande inför senatens underkommitté för konsumentskydd, produktsäkerhet, försäkring och datasäkerhet.
20. Garcinia cambogia finns i kapslar, tabletter, pulver och vätskor. Kapslar ska tas på fastande mage, 30 minuter till en timme före måltid.
21. Enligt ConsumerLab.com innehåller många garcinia cambogia-tillskott inte den mängd garcinia cambogia som anges på etiketten. Istället fann de att doserna antingen var för låga eller för höga. Om du tar kapslarna, köp ett välrenommerat märke och se till att de innehåller minst 50 procent HCA.
22. De flesta garcinia cambogia-tillskott innehåller också andra ingredienser, av vilka några kanske inte är listade.
23. När det gäller en rekommenderad dos tillhandahåller de flesta källor den rekommenderade dosen av HCA snarare än själva garcinia cambogia. Enligt ConsumerLab.com är den rekommenderade dosen av garcinia cambogia 900 mg till 1 500 mg HCA per dag. Detta överensstämmer med doser som använts i ett antal studier.
24. Biverkningar av garcinia cambogia kan vara huvudvärk, illamående, yrsel och muntorrhet.
25. Det är inte känt om garcinia cambogia är säkert under graviditet eller när du ammar, så det är bäst att avbryta användningen av tillägget under dessa tider.
26. Garcinia cambogia kan orsaka en minskning av blodsockernivån. Personer som har diabetes bör diskutera detta med sin läkare innan de tar tillskottet.
27. Personer med Alzheimers sjukdom eller demens bör inte ta garcinia cambogia eftersom det ökar acetylkolinnivåerna i hjärnan. Många människor med dessa tillstånd
28. Garcinia cambogia kan störa följande mediciner och kosttillskott: järn, kalium, kalcium, antidepressiva medel, statiner, montelukast (Singulair) och warfarin (Coumadin).
29. Som med andra näringstillskott, kom ihåg att garcinia cambogia inte övervakas av FDA för säkerhet och effektivitet.
