Även om det kan kännas så här, händer inte surhet bara, särskilt om det inte finns något specifikt scenario som leder till ditt arga humör. Dessa känslor av irritation och irritation är vanligtvis ett resultat av att något pågår inuti din kropp. Faktum är att vi har listat de vetenskapliga orsakerna bakom din arghet tillsammans med sätt att fixa ditt humör. Här är fem vanliga förklaringar till att man fastnar på dåligt humör.
1. Bränna midnattsoljan
Vissa människor skryter om sin förmåga att fungera på fyra eller fem timmars sömn. Men de inser inte att det kan finnas ett samband mellan sömnbrist och crankiness. Sömnbrist kan också leda till depression och ångest. Dessa tillstånd kan göra det svårt att somna eller sova på natten, eller så kan de komma till följd av att man inte sover tillräckligt.
Sömn är hur kroppen laddar och reparerar sig själv. Ett mönster av att sova bara några timmar per natt kommer att byggas upp till sömnbrist. Inte bara kan du utveckla depression som ett resultat av sömnbrist, du kan också bli mer irriterad och aggressiv mot andra.
Om du inte kan sova efter att ha gjort dessa justeringar, kontakta din läkare. Ett underliggande problem kan störa din sömn.
2. Du är ”hängig”
Glömmer du att äta när du är upptagen eller upptagen? Du kanske inte tänker på mat, men din hjärna behöver det. Ju längre du går utan mat, desto knäppare kan du bli.
Att hoppa över måltider kan få din blodsockernivå att sjunka, vilket stimulerar din hjärna att frigöra vissa hormoner, såsom adrenalin och kortisol. Dessa är också stresshormoner. Och när dessa hormoner svämmar över ditt blodomlopp kan du uppleva nervositet, agitation, dålig koncentration och låg energi. Du är också mer benägen att ta ut dina frustrationer på andra.
Tack och lov är den här typen av elakhet lätt att lösa. Eftersom det är ett direkt resultat av att vara hungrig behöver du bara äta mer.
För att öka ditt humör, se till att det du äter är näringsrikt. Ett
3. Koffein som bränsle
Det är inget fel med en kopp kaffe för att få igång dagen, men det går att lita på koffein lite för mycket. Även i små doser kan koffein orsaka ångest, vilket kan ha en negativ inverkan på ditt humör. Om du dricker koffein regelbundet, kan brist på koffein också orsaka crankiness.
Du behöver inte ge upp koffein helt och hållet, men att minska ditt intag kan lindra crankiness.
Enligt Mayo Clinic är upp till 400 mg koffein om dagen säkert för de flesta vuxna. Det är ungefär mängden koffein i fyra koppar bryggkaffe. Tänk på att vissa människor är mer känsliga för koffein än andra, så du kan behöva minska ditt intag till mindre än fyra koppar om dagen.
4. Det är ”den tiden på månaden”
Det är vanligt att kvinnor hanterar fluktuerande humör. Ena stunden är du glad och redo att ta dig an världen, och i nästa ögonblick irriterar allt dig.
Oavsett om du har mens eller menopaus, tros en förändring i hormonnivåerna vara ansvarig för denna berg-och-dalbana av känslor. Menstruerande kvinnor upplever ofta en plötslig minskning av hormonet progesteron några dagar innan menstruationen börjar, vilket kan utlösa ångest, agitation och dåligt humör. På samma sätt hanterar kvinnor i klimakteriet lägre nivåer av både östrogen och progesteron.
Den goda nyheten är att du kan bromsa hormoninducerad crankiness. Ett
5. Underliggande humörstörning
Att vara arg och irriterad kan också indikera en humörstörning som bipolär sjukdom eller depression. Om du inte kan peka ut orsaken till ditt dåliga humör eller hitta ett sätt att åtgärda det, är det möjligt att du har en kemisk obalans i din hjärna.
Låga nivåer av signalsubstanser som serotonin och dopamin kan ha en negativ inverkan på ditt humör. Förutom att känna dig arg kan du tappa intresset för dina favoritaktiviteter, isolera dig själv eller hantera dålig koncentration.
Vänta inte med att besöka din läkare. Ha en öppen och ärlig diskussion med ditt vårdteam. Din läkare kan rekommendera medicin som antidepressiva eller ångestdämpande läkemedel. Du kan också ha nytta av samtalsterapi.
Alla vet hur det känns att vara arg då och då. Du kan gå från lycklig till nervös och upprörd utan mycket förklaring. Crankiness kan grumla din dag som en irriterad och irriterande värk. Ignorera det inte! När allt kommer omkring påverkar gnälligheten inte bara dig. Det påverkar också människorna runt omkring dig. Den goda nyheten är att du nu är beväpnad med kunskapen om varför du kan känna dig arg och vad du kan göra för att må bättre. För att lära dig mer om att stressa ner, besök vår sida om stresshantering.
Fortsätt läsa: Lavendelolja för stress »
