Att leva med andra kan vara utmanande
Att komma överens med en sambo kan ibland vara utmanande. Det krävs mer än lite ansträngning och diplomati för att ta fram de naturliga friktionerna som utvecklas i delade boenden. Till exempel kan det ibland vara svårt att dela kylskåp, visa ömsesidig respekt för privatlivet, förhandla fram lämpliga ljudnivåer eller betala hyror och elbetalningar i tid.
Om din rumskamrat har depression kan det öka utmaningarna. Depression är ett medicinskt tillstånd som i stort sett kan behandlas. Uppmuntra din rumskamrat att få behandling, avskräcka skadliga beteenden och se efter tecken på självmordstankar. Det är också viktigt att prioritera din egen hälsa och välbefinnande.
Vad är depression?
Depression är ett medicinskt tillstånd. Alla upplever sorg, brist på energi eller till och med förtvivlan ibland. Depressionen går emellertid utöver tillfälliga anfall av ”the blues”. Det antas vara kopplat till problem med hjärnkemikalier, kallade neurotransmittorer, inklusive serotonin och noradrenalin. Dessa signalsubstanser fungerar som kemiska budbärare. De reser från en hjärncell till en annan för att sprida signaler som spelar en roll vid normal stämningsreglering.
Om din rumskamrat har klinisk depression kan de ha låga halter av dessa kemikalier. Detta kan göra deras humör okontrollerbart stört. De kan uppvisa beteenden som anstränger ditt förhållande. De kan till exempel vara sura, ledsna, arga, irriterade, slöa eller till och med kränkande ibland. De kan gråta okontrollerbart, med liten uppenbar provokation. De kan slå ut i ilska. De kan också äta för lite eller för mycket, eller sova för mycket eller kämpa för att sova.
Det är viktigt att inse att din rumskamraters depression är ett medicinskt tillstånd. Trots bevis för det motsatta uppträder de kanske inte krigförande, aggressiva, egoistiska eller oansvariga genom val. De kan vara oförmögna att bete sig som en idealisk rumskamrat eftersom de helt enkelt inte kan kontrollera sitt beteende.
Vad ska du göra?
I vissa fall, om situationen blir för mycket för dig att hantera, bestämmer du dig för att flytta ut. Du måste komma ihåg att din egen mentala hälsa är din primära angelägenhet. Om du bestämmer dig för att stanna finns det åtgärder du kan vidta för att hjälpa din rumskamrat och skydda ditt välbefinnande.
Uppmuntra dem att få behandling
Om din rumskamrat regelbundet verkar orolig, förvirrad, obeslutsam, ledsen, irriterad eller rastlös kan de vara deprimerade. Överväg att uppmuntra dem att få hjälp istället för att kritisera deras beteende. Om de vägrar, överväga att kontakta en av deras pålitliga familjemedlemmar som kanske kan övertyga dem om att få behandling. Deprimerade inser ofta inte eller vill inte erkänna att de har ett verkligt problem och behöver medicinsk hjälp. Men behandlingen ger det bästa hoppet.
En gång i tiden märktes personer med depression melankoliska eller kallade galningar (eftersom man trodde att deras beteende påverkades av månen). De avskyddes antingen av familj och vänner eller stängdes kvar på asyl, där de ofta tappade utan behandling under fruktansvärt omänskliga förhållanden. Även om vår nuvarande förståelse av depression har förändrats dramatiskt, har vissa attityder till deprimerade människor inte gjort det.
Vi inser nu att personer med depression har en i stort sett behandlingsbar sjukdom. De förtjänar medkänsla, förståelse och tålamod. Med medicinering, psykoterapi eller båda kan din rumskamrats depression förmodligen behandlas. I vissa fall kan de behöva alternativa behandlingar, till exempel elektrokonvulsiv terapi. Rätt sjukvård kan hjälpa dem att bli bättre.
Ta inte det personligen
Ta inte din rumskamrats till synes antisociala beteende personligen. Till exempel, om de inte städar efter sig själva eller inte respekterar dina önskemål om delade uppgifter, betyder det inte att de avsiktligt respekterar dig. De kan helt enkelt vara för deprimerade för att bete sig som de normalt skulle göra.
Aktivera inte skadligt beteende
Deprimerade, särskilt deprimerade män, vänder sig ofta till droger eller alkohol i ett försök att må bättre. Istället för att förbättra situationen gör droger och alkohol alltid saker värre.
Det är en sak att dela en vänlig drink med en sambo som är frisk. Men att möjliggöra missrådigt beteende hos någon med depression är en helt annan sak. Överväg att avstå från alkohol och droger när ni är tillsammans och uppmuntra dem att göra detsamma. Istället för att föreslå en resa till baren kan du brainstorma andra roliga aktiviteter du kan göra medan du är nykter.
Få hjälp i en nödsituation
Om din rumskamrat talar om självmord, eller hotar att begå självmord, vidta omedelbara åtgärder. Avfärda inte deras hot som lediga bud på uppmärksamhet. De kan vara äkta tecken på ett förestående självmordsförsök.
Självmordsförebyggande
Om du tror att någon riskerar att skada sig själv eller skada en annan person:
- Ring 911 eller ditt lokala nödnummer.
- Stanna hos personen tills hjälp kommer.
- Ta bort alla vapen, knivar, mediciner eller andra saker som kan orsaka skada.
- Lyssna, men döma inte, argumentera, hota eller skrika.
Om du tror att någon överväger självmord, få hjälp från en kris eller självmordsförebyggande hotline. Prova National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255.
Källor: National Suicide Prevention Lifeline och Substansmissbruk och Mental Health Services Administration
Tänk på dina egna behov
Du måste också ta hand om dina egna behov. Att ta ansvar för en deprimerad människas välbefinnande tar tid och energi. Kom ihåg att ta pauser när du behöver dem och öva på bra egenvård. Ät till exempel en välbalanserad kost, träna regelbundet, sova tillräckligt på natten och ta dig tid till aktiviteter du tycker om.
Någon gång kan du behöva ompröva ditt boende. Om din sambos beteende är svårt att tolerera och de vägrar att söka behandling, avvisar de hjälp från sina vänner och familjemedlemmar, eller om de inte följer deras ordinerade behandlingsplan kan det vara dags att flytta.
