Vad betyder det att ha borderline kolesterol?

shironosov/Getty Images

Vad är det korta svaret?

Borderline kolesterol är totalt kolesterol som är högre än idealiskt, vilket är större än 200 milligram per deciliter (mg/dL) men som inte riktigt har nått intervallet för högt kolesterol, vilket anses vara 240 mg/dL och över.

Höga kolesterolnivåer kan öka risken för att utveckla hjärtsjukdomar. Att ta itu med borderline kolesterol kunde minska din risk hjärtinfarkt eller stroke och vända effekterna av högt kolesterol.

Vad orsakar borderline kolesterol?

Kolesterol är en lipid. Den feta vaxliknande substansen färdas genom blodomloppet och stödjer cellhälsan.

Om din kropp inte kan bearbeta lipoproteinet, kan det fastna på väggarna i dina artärer och hårdna till plack. Begränsningen kan leda till hjärtsjukdomar och andra komplikationer.

Borderline kolesterol representerar riskstadiet för att utveckla högt kolesterol och andra former av hjärtsjukdomar.

Varför spelar dina kolesterolvärden någon roll?

Dina kolesterolnivåer är ofta en indikator på din allmänna hjärthälsa. Om det lämnas obehandlat kan högt kolesterol öka risken för hjärtsjukdomar.

Hjärtsjukdomar kallas ofta för en “tyst mördare” eftersom den kan förbli oupptäckt under en tid. På samma sätt orsakar högt kolesterol vanligtvis inte märkbara symtom.

Regelbunden screening är viktig för tidig diagnos och behandling.

Finns det någon skillnad mellan LDL, HDL och totala kolesterolnivåer?

En lipidpanel mäter mängden kolesterol och andra fetter som finns i blodet. De undersökta lipoproteinerna bryts ner till lågdensitet (LDL) eller högdensitet (HDL) lipoproteiner.

Lipidpanelen mäter nivåerna av dessa fetter i blodomloppet:

  • totalkolesterol, eller den totala mängden kolesterol som finns i blodet
  • LDL, aka “dåligt” kolesterol
  • HDL, aka “bra” kolesterol
  • triglycerider, vilket är ett annat vaxartat ämne som finns i blodet

Hur vet du vad dina kolesterolvärden bör vara?

Din ålder och kön som tilldelas vid födseln påverkar dina förväntade kolesterolnivåer.

Ytterligare riskfaktorer, såsom hjärtsjukdomar, kan placera dig i ett annat acceptabelt intervall som anses vara hälsosamt för dig. Det är viktigt att diskutera dina resultat med en läkare för att säkerställa att din vårdplan tillgodoser dina individuella behov.

Enligt American College of Cardiology/American Heart Association Task Force riktlinjer publicerad 2018, optimala kolesterolnivåer är följande:

Optimal kolesterolnivå
totalt kolesterol cirka 150 mg/dL
LDL (“dåligt”) kolesterol cirka 100 mg/dL
HDL (“bra”) kolesterol personer som tilldelats man vid födseln: Minst 40 mg/dL
personer som tilldelas kvinna vid födseln: Minst 50 mg/dL
triglycerider mindre än 150 mg/dL

Vilka faktorer kan påverka dina kolesterolvärden?

Olika faktorer kan påverka kolesterolnivåerna. Några kan åtgärdasinklusive din:

  • Diet: Att äta en kost rik på trans och mättade fetter kan öka din totala kolesterol nivåer. Att byta ut mat som innehåller höga nivåer av kolesterol och mättade fetter med alternativ på lägre nivå kan minska dina kolesterolnivåer över tiden.
  • Fysisk aktivitet: Inaktivitet kan leda till en uppbyggnad av plack i artärerna. Denna uppbyggnad kan göra det svårare för hjärtat att ta emot det blod det behöver, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar. Regelbunden rörelse kan hjälpa till att minska ditt LDL-kolesterol och öka HDL-kolesterolet, vilket minskar risken för högt kolesterol och andra komplikationer.
  • Vikt: Att vara överviktig kan öka dina kolesterolnivåer, samt öka risken för hjärtsjukdomar. Att äta en balanserad kost och få regelbunden rörelse kan hjälpa dig att hålla en måttlig vikt. Detta kan hjälpa till att minska dina LDL- och totala kolesterolnivåer. Det kan också hjälpa till att öka ditt HDL-kolesterol.

Det finns andra riskfaktorer som du inte kan kontrollera, inklusive din:

  • Ålder: Dina kolesterolnivåer ökar naturligt över tiden.
  • Sex: Innan klimakteriet, personer som tilldelas kvinnor vid födseln har lägre totalkolesterolnivåer än personer som tilldelas manliga vid födseln som är i samma ålder. Efter klimakteriet upplever personer som tilldelats kvinnor vid födseln en ökning av LDL-kolesterol.
  • Gener: Högt kolesterol tenderar att gå i familjer. Dina gener påverkar hur mycket kolesterol din kropp naturligt producerar.

Högt kolesterol, högt blodtryck och hjärtsjukdomar är det mer utbredd i vissa ras- och etniska grupper. Detta inkluderar människor av syd- och östasiatiska, icke-spansktalande svarta eller afroamerikaner och ursprungsbefolkningar (indianer och Alaska infödda).

Enligt forskning publicerad 2022kan den högre förekomsten av dessa tillstånd i vissa ras- och etniska grupper sannolikt bero på systemiska orättvisor i samhället, inklusive brist på tillgång till kulturellt centrerad sjukvård av hög kvalitet.

Hur kan du hantera dina kolesterolvärden hemma?

Om förebyggande åtgärder vidtas kan borderline kolesterol behandlas. Här är några saker du kan göra för att förbättra dina nivåer:

Ät mer fiber: Vissa livsmedel rika på lösliga fibrer, som havre och citrusfrukter, binder till kolesterol och för ut det ur kroppen. Andra livsmedel som innehåller mycket olösliga fibrer, som nötter och potatis, får dig att känna dig mätt snabbare, vilket underlättar viktkontroll.

Ät mer Omega 3: Omega-3-fettsyror kan hjälpa till att minska triglyceridnivåerna och öka HDL-kolesterolnivåerna i blodomloppet. De American Heart Association (AHA) rekommenderar att du äter minst två portioner fet fisk som lax, öring, albacore tonfisk och sardiner varje vecka. Om du inte äter fisk, prata med en sjukvårdspersonal om att lägga till ett omega-3-tillskott till din rutin.

Skär ner på rött kött: Rött kött innehåller vanligtvis mycket mättat fett och kolesterol. Om du äter rött kött, välj magra styckningsdelar, som innehåller mindre fett.

Dra av skalet av fågel: Att ta bort skinnet från kyckling och fisk kan hjälpa till att minska mängden fett du konsumerar. Att steka, baka, grilla och steka kött istället för att steka kan också hjälpa till att minska mättat fett.

Byt ut mejeriprodukter mot fettsnåla, fettfria eller växtbaserade alternativ: Helmjölk och ost innehåller vanligtvis mycket mättat fett. Växtbaserade alternativ kan vara bra alternativ.

Fortsätt vara aktiv: Experter rekommendera att barn och ungdomar rör på sina kroppar i minst 60 minuter dagligen, medan det rekommenderas att vuxna vanligtvis siktar på cirka 45 minuter dagligen eller 5 timmar i veckan. Detta kan inkludera allt från en rask promenad runt grannskapet eller parken till simning eller cykling.

Håll en måttlig vikt: Fetma påverkar hur din kropp använder kolesterol och saktar ner din kropps förmåga att ta bort LDL-kolesterol från ditt blod. En sjukvårdspersonal kan rekommendera att gå ner i vikt som en del av din behandlingsplan. Att gå ner i vikt kan hjälpa till att sänka dina borderline kolesterolnivåer. Rådgör med en läkare eller annan vårdpersonal om vad som anses vara en hälsosam vikt för dig.

Begränsa eller undvik alkohol: Överdriven alkoholkonsumtion kan öka dina totala kolesterol- och triglyceridnivåer. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC)överkonsumtion definieras som mer än en drink om dagen för personer som tilldelas kvinna vid födseln och mer än två drinkar om dagen för personer som tilldelats man vid födseln.

Begränsa eller undvik nikotin och tobaksprodukter: Att röka cigaretter eller förånga nikotin kan skada dina blodkärl, hårdna dina artärer och öka din totala risk för hjärtsjukdom. Om du röker kan sluta ge ditt immunförsvar en boost och förbättra dina LDL- och HDL-kolesterolnivåer.

Hantera andra underliggande tillstånd: I kombination med högt kolesterol kan en historia av hjärtsjukdomar, högt blodtryck och diabetes öka risken för hjärtinfarkt eller stroke.

När behövs medicin för att hantera kolesterolnivåerna?

Om du konsekvent har försökt sänka dina nivåer i 3 till 6 månader utan förbättring, kan det vara dags att prata med en läkare eller annan vårdpersonal om medicinering.

Det finns flera typer av läkemedel tillgängliga, inklusive:

  • Statiner: Statiner är mest vanliga behandling för högt kolesterol. Dessa mediciner förhindrar kolesterolproduktion i levern. Exempel inkluderar lovastatin, pravastatin, simvastatin, fluvastatin och atorvastatin.
  • Gallsyrabindare: Dessa mediciner binder till – och hämmar även återabsorptionen av – gallsyror. Båda åtgärderna leder så småningom till sänkta kolesterolnivåer. Exempel på dessa mediciner inkluderar kolestyramin, kolestipol och kolesevelam.
  • Niacin: Detta B-vitamin begränsar produktionen av blodfetter i levern. Det hjälper till att minska triglycerider och har en mild LDL-sänkande effekt.
  • Fibrater: Dessa mediciner hjälper till att sänka triglyceridnivåerna och har en mild LDL-sänkande verkan. Exempel inkluderar gemfibrozil, klofibrat och fenofibrat.
  • Kolesterolabsorptionshämmare: Kolesterolabsorptionshämmare, som Zetia, är de vanligast använda icke-statiner. Dessa läkemedel förhindrar kolesterolabsorption i tarmen.
  • PCSK9-hämmare: PCSK9-hämmare binder till och inaktiverar PCSK9-proteinet i levern för att sänka LDL-kolesterolet. Exempel inkluderar alirocumab och evolocumab.

Andra vanliga frågor

Varför anses LDL-kolesterol vara “dåligt”?

Överskott av LDL-kolesterol byggs upp på artärväggarna och utlöser frisättning av inflammatoriska ämnen som ökar risken för hjärtinfarkt. Processen kallas ateroskleros. Överskott av lipider och lipoproteiner är etablerade riskfaktorer för att utveckla hjärtsjukdom.

Varför anses HDL-kolesterol vara “bra”?

Att ha en hög HDL-kolesterolnivå anses bra eftersom dessa proteiner tar bort kolesterol från artärerna genom att flytta det ut ur blodomloppet till levern för utsöndring.

Vad är triglycerider?

Triglycerider är en annan vaxartad lipid som kan hittas i blodet. Kroppen använder triglycerider för energi. Att äta mat med högt kolesterol, mättat fett och transfett och dricka alkohol kan öka dina triglyceridnivåer.

Hur ofta bör du kontrollera dina kolesterolvärden?

Om du är 20 år eller äldre, A HA rekommenderar att du kontrollerar dina kolesterolvärden minst en gång vart fjärde till vart sjätte år. Om du har en historia av högt kolesterol eller andra riskfaktorer kan din läkare rekommendera ett mer frekvent testschema.

Poängen

Borderline kolesterol är mellanstadiet av en lipidpanel som visar kolesterolnivåer på 200 mg/dL till 239 mg/dL. Denna läsning är precis förbi optimala totala kolesterolnivåer men föregår diagnosen högt kolesterol.

Om det lämnas obehandlat kan högt kolesterol öka risken för hjärtsjukdomar. Högt kolesterol orsakar vanligtvis inga symtom, så regelbunden screening är nyckeln till upptäckt.


Catasha Gordon är en sexualpedagog från Spencer, Oklahoma. Hon är ägare och grundare av Expression Over Repression, ett företag byggt kring sexuella uttryck och kunskap. Du kan vanligtvis hitta henne som skapar sexualundervisningsmaterial eller bygger lite kinky hårdvara i en ny uppsättning kistnaglar. Hon tycker om havskatt (svans på), trädgårdsarbete, att äta av sin mans tallrik och Beyoncé. Följ henne överallt.

Veta mer

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *