Vad är skillnaden mellan ligament och senor?

Översikt

Hur fungerar ligament och senor?

Du kan tänka på ligament som rep, med en serie tuffa, sammanflätade snören som binder ben. Ligament har också några elastiska fibrer som gör att leden rör sig, men inte så mycket att den rör sig över sin kapacitet.

Knäleden, till exempel, har fyra stora ligament, ett på varje sida av knät och två som löper diagonalt över fram- och baksidan av knäskålen. Dessa ligament hjälper till att stabilisera knät och förhindrar att det rör sig för långt till vänster eller höger, framåt eller bakåt.

Senor är också tuffa sladdar, men de ger lite mer än ligament. När en muskel drar ihop sig drar den fästa senan benet i rörelse. Tänk på vad som händer med din bicep när du böjer armbågen. Senor hjälper också till att absorbera en del av de slagmuskler som tar när de börjar agera.

Illustration av ligament vs sena

Vilka skador ses vanligtvis i ligament och senor?

Ligament

När ett ligament är översträckt eller slits, resulterar det i vad som tekniskt kallas en stukning. Många stukningar sker plötsligt, antingen från ett fall, besvärliga rörelser eller ett slag.

Vrickningar sker vanligtvis i fotleden, knäet eller handleden. Ett felsteg kan till exempel göra att du vrider din fotled i en besvärlig position, knäpper av ett ligament och gör att din fotled blir instabil eller vinglig. Du kan höra ett pop eller känna en tår när skadan inträffar. En handled stukas ofta när du sträcker ut din utsträckta hand för att bryta ett fall, bara för att få handleden att hypersträcka tillbaka. Att hyperextension översträcker ligamentet.

Symtom på ett stukat ligament inkluderar vanligtvis smärta, svullnad och blåmärken i det drabbade området. Leden kan kännas lös eller svag och kanske inte kan bära vikt. Intensiteten på dina symtom kommer att variera beroende på om ligamentet är översträckt eller faktiskt slits.

Läkare klassificerar stukningar efter grad, från grad 1 (en mild stukning med lätt sträckning av ligamentet) till grad 3 (en fullständig avrivning av ligamentet som gör leden instabil).

Sena

När en sena är översträckt eller sliten kallas det en påfrestning. Vanliga områden som påverkas av påfrestningar är ben, fot och rygg.

Påfrestningar är ofta resultatet av vanliga rörelser och friidrott. Idrottare som övertränar sina kroppar utan tillräckligt med tid för vila och muskelreparation mellan träningspassen löper ökad risk.

Ungefär som en stukning inkluderar symtomen smärta och svullnad. Du kan också uppleva muskelkramper och svaghet.

Vad är tendinit?

Tendinit, en annan senskada, är en inflammation i senan. Detta kan uppstå som ett resultat av den naturliga åldringsprocessen. Liksom andra delar av kroppen försvagas senor när vi åldras, och blir mer benägna att stressa och skadas.

Tendinit kan också uppstå vid överanvändning av en sena. Golfare och baseball kannor, till exempel, upplever ofta tendonitis i sina axlar.

Symtom på tendinit inkluderar smärta när muskeln rör sig och svullnad. Den drabbade muskeln kan kännas varm vid beröring.

Hur man behandlar senor och ligamentskador

Det kan vara svårt att se skillnad på en ligament- eller senaskada på egen hand. När du har smärta och svullnad, se din läkare för en skicklig diagnos och effektiv behandlingsplan.

Under tiden, oavsett om det är en stam eller en stukning, är omedelbar behandling i allmänhet densamma. Läkare rekommenderar:

• Resten. Försök att hålla din skadade kroppsdel ​​orörlig tills läkningen är på god väg. Detta kan vara lättare med användning av immobiliseringshängslen och kryckor, om det behövs.
• Is. Linda in is i en handduk för att skydda huden och is sedan av det skadade området i 20 minuter åt gången, flera gånger om dagen, medan du återhämtar dig.
• Kompression. Minska svullnad genom att bära ett kompressionsbandage. Linda in bandaget så att det sitter åt men inte obehagligt hårt.
• Elevation. Att hålla din skadade kroppsdel ​​högre än ditt hjärta kan hjälpa till att minska svullnad och främja läkning.
• Medicin. Receptfria antiinflammatoriska och smärtstillande medel, vid behov, kan hjälpa till att minska din smärta och svullnad.

Förebygga stukningar och stampar

Vissa skador, som att plötsligt snubbla eller slå knäet på en instrumentbräda under en bilolycka, går inte alltid att förebygga. Men andra är det. Ta dessa försiktighetsåtgärder för att skydda dina senor och ligament:

• Värm upp innan du tränar. Gör lätta aeroba aktiviteter för att värma upp din kropp i cirka 10 minuter innan du börjar träna. Gå till exempel ett eller två varv innan du springer runt en bana.
• Börja långsamt och bygg gradvis. Detta hjälper också till att värma upp dina muskler.
• Bär skor som sitter bra och är gjorda för den sport du utövar.
• Håll en hälsosam vikt.
• Variera din rutin. Få en bra balans mellan konditionsträning och styrketräning.
• Ta en ledig dag efter ett intensivt träningspass eller byt åtminstone till en annan aktivitet. Det kan hjälpa dig att minska risken för att överbelasta samma ligament och senor.
• Lyssna på din kropp. Om du har ont eller känner dig trött, vila. Många skador inträffar när din kropp redan är övertrött eller stressad.
• Sträcka. De flesta experter rekommenderar stretching efter träning, när din kropp är varm och mer följsam. Håll en stretch i högst 10 till 20 sekunder och gör varje stretch bara en gång. Studsa eller sträck aldrig till smärta.

Utsikterna

Det finns tusentals ligament och senor i hela kroppen. Ligament och senor är båda gjorda av bindväv och båda kan slitas sönder eller översträckas, men de skiljer sig i funktion.

Ligament fäster ett ben till ett annat. Senor fäster en muskel på ett ben. Båda är dock viktiga för korrekt kroppsmekanik. Att känna igen ledbands- och senorproblem innan de blir stora skador är nyckeln till ett aktivt och smärtfritt liv.