Tränings- och hjärtsjukdomsstatistik

Åldrande, träning och hjärtsjukdom

I allmänhet, när människor åldras blir de mindre fysiskt aktiva. Men när vi blir äldre behöver vi mer regelbunden träning, inte mindre. De AHA noterar att 69 procent av alla vuxna är överviktiga eller överviktiga, och det antalet fortsätter att öka.

År 2010 fann National Center for Health Statistics att cirka var tredje vuxen som hade besökt en läkare under det senaste året hade fått rådet att starta eller fortsätta ett träningsprogram. Det är en ökning med cirka 10 procent från 2000.

Äldre vuxna i åldrarna 45 till 85 var mer benägna att rådas av sina läkare att träna. Bland vuxna i åldern 85 år och äldre har andelen som får råd om träning nästan fördubblats under det senaste decenniet. Vuxna med tillstånd som hjärt- och kärlsjukdomar och högt blodtryck fick också veta att de skulle träna mer.

Fysisk aktivitet hjälper till att förhindra benförlust, öka muskelstyrkan och förbättra koordinationen och balansen. Studier har visat att ökad fysisk aktivitet minskar risken för många åldringsrelaterade sjukdomar, inklusive hjärt-kärlsjukdom.

För personer med hjärtsjukdom kan träning minska risken för:

• dör av hjärtsjukdom
• har en icke -dödlig hjärtinfarkt
• som kräver ingrepp som hjärt -bypass -operation eller angioplastik

Och för personer utan hjärtsjukdom kan regelbunden träning minska chansen att utveckla den.

Fysisk form minskar risken för hjärtsjukdom

De CDC rapporterar att hjärtsjukdom är dödsorsak nummer ett för de flesta i USA. Varje år får nära 525 000 amerikaner sin första hjärtinfarkt. Dessutom har 210 000 som redan har drabbats av en hjärtattack en annan.

CDC identifierar fysisk inaktivitet som en riskfaktor för hjärtsjukdomar. Bara lite mer än 20 procent av vuxna uppfyller riktlinjerna för fysisk aktivitet för både aerob och muskelförstärkande aktivitet.

Regelbunden fysisk aktivitet kan sänka ditt blodtryck. Det kan också förbättra dina kolesterolnivåer. De AHA rekommenderar 40 minuter måttlig till kraftig fysisk aktivitet 3 till 4 gånger i veckan. Dessutom en nyligen studie föreslår att aerob och dynamisk motståndsträning är effektiva alternativa metoder för att sänka blodtrycket.

AHA rapporterar också att aktiva personer med högt blodtryck, högt kolesterol och kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar är mindre benägna att dö i förtid än inaktiva personer med dessa tillstånd.

A 2013 studie noterade att högre nivåer av fysisk aktivitet var associerad med en 21 procent minskning av kranskärlssjukdomar (CHD) för män och en 29 procent minskning av CHD -händelser hos kvinnor. Forskare drog slutsatsen att högre konditionsnivåer förutsäger lägre dödlighet och komplikationer i samband med hjärt -kärlsjukdom.

Vad kan du göra

Redo att komma igång? Kontakta din läkare innan du börjar ett träningsprogram.

Om du har riskfaktorer för hjärtsjukdom eller har haft en hjärtinfarkt eller kardiovaskulär händelse tidigare, kanske din läkare känner till specifika övningar som är bäst för dig.

Fördelarna med träning är långvariga och kan leda till förbättrad blodcirkulation, bättre kolesterolnivåer, sänkt blodtryck och minskad risk för hjärtsjukdom.