Att träna regelbundet är en viktig strategi för att förebygga hjärtsjukdomar. Men historien slutar inte där. Ett växande antal statistik kopplar ihop fysisk aktivitet och minskad risk för hjärt -kärlsjukdom.
American Heart Association (AHA) konstaterar att regelbunden träning leder till hälsosamma vanor. Detta kan förhindra tillstånd som fetma, högt blodtryck och dåliga kolesterolnivåer, vilket kan leda till hjärtinfarkt och stroke. Använd dessa fynd för att inspirera dig att fortsätta en aktiv livsstil, med vägledning från din läkare.
Åldrande, träning och hjärtsjukdom
I allmänhet, när människor åldras blir de mindre fysiskt aktiva. Men när vi blir äldre behöver vi mer regelbunden träning, inte mindre. De
År 2010 fann National Center for Health Statistics att cirka
Äldre vuxna i åldrarna 45 till 85 var mer benägna att rådas av sina läkare att träna. Bland vuxna i åldern 85 år och äldre har andelen som får råd om träning nästan fördubblats under det senaste decenniet. Vuxna med tillstånd som hjärt- och kärlsjukdomar och högt blodtryck fick också veta att de skulle träna mer.
Fysisk aktivitet hjälper till att förhindra benförlust, öka muskelstyrkan och förbättra koordinationen och balansen. Studier har visat att ökad fysisk aktivitet minskar risken för många åldringsrelaterade sjukdomar, inklusive hjärt-kärlsjukdom.
För personer med hjärtsjukdom kan träning minska risken för:
- dör av hjärtsjukdom
- har en icke -dödlig hjärtinfarkt
- som kräver ingrepp som hjärt -bypass -operation eller angioplastik
Och för personer utan hjärtsjukdom kan regelbunden träning minska chansen att utveckla den.
Fysisk form minskar risken för hjärtsjukdom
De
CDC identifierar fysisk inaktivitet som en riskfaktor för hjärtsjukdomar. Bara lite mer än
Regelbunden fysisk aktivitet kan sänka ditt blodtryck. Det kan också förbättra dina kolesterolnivåer. De
AHA rapporterar också att aktiva personer med högt blodtryck, högt kolesterol och kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar är mindre benägna att dö i förtid än inaktiva personer med dessa tillstånd.
A 2013
Vad kan du göra
Redo att komma igång? Kontakta din läkare innan du börjar ett träningsprogram.
Om du har riskfaktorer för hjärtsjukdom eller har haft en hjärtinfarkt eller kardiovaskulär händelse tidigare, kanske din läkare känner till specifika övningar som är bäst för dig.
Fördelarna med träning är långvariga och kan leda till förbättrad blodcirkulation, bättre kolesterolnivåer, sänkt blodtryck och minskad risk för hjärtsjukdom.