:max_bytes(150000):strip_icc()/period-pain-AdobeStock_343323786-b2c5c68cb0f84b2cb6fef6b56f26ee1b.jpg "Hur man sänker prostaglandinnivå under menstruationen")
Kronisk hyperventilation är ett tillstånd där du andas för snabbt eller för djupt under en längre tid, vilket stör den naturliga balansen mellan syre och koldioxid i kroppen. Medan tillfällig hyperventilation vanligtvis är ett svar på stress eller fysisk ansträngning, blir kronisk hyperventilation ett långsiktigt mönster som påverkar din hälsa och livskvalitet.
Detta kroniska andningsmönster blir ofta okänt eftersom det kan efterlikna eller förvärra symtom på andra tillstånd, inklusive ångeststörningar, hjärt -kärlproblem och andningssjukdomar. Att förstå kronisk hyperventilation hjälper dig att känna igen den tidigt och söka lämplig behandling.
Vad orsakar kronisk hyperventilation?
Vår andning regleras normalt av koldioxidnivåer (CO₂) i vårt blod. När du andas för mycket eller för snabbt utvisar du mer co₂ än din kropp producerar. Detta problem leder till ett tillstånd som kallas hypocapnia (nivåer med låg koldioxid), vilket kan förändra blodets pH (alkalos) och minska syretillförseln till vävnader.
Flera faktorer kan utlösa eller upprätthålla detta kroniska andningsmönster:
1. Psykologisk stress och ångest
Känslomässig stress och ångest är de vanligaste triggersna. När du är orolig går din kropp in i ett kamp-eller-flygtillstånd och ökar din andningshastighet även när det inte finns något fysiskt hot. Med tiden blir detta andningsmönster vanligt.
2. Dålig andning vana
Vissa människor utvecklar grunt bröst andning eller överdriven suck, särskilt efter sjukdom, kirurgi eller trauma. Dessa vanor kan kvarstå och orsaka kronisk hyperventilation.
3. Andningssjukdomar
Kroniska lungsjukdomar såsom astma eller kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) kan leda till kompensatorisk överandning. Även efter att dessa sjukdomar hanteras kan detta dysfunktionella andningsmönster fortsätta.
4. Posturala och muskulära frågor
Täthet i musklerna i halsen, bröstet eller membranet kan begränsa normal andning, vilket uppmuntrar snabba eller grunda andetag. Dålig hållning, särskilt hos människor som sitter i långa timmar, bidrar också till felaktig andningsmekanik.
5. Stimulantia och mediciner
Ämnen som koffein, amfetaminer eller vissa mediciner (särskilt mediciner som påverkar ditt nervsystem) kan stimulera din andning och öka risken för att utveckla kronisk hyperventilation.
Vilka är symtomen på kronisk hyperventilation?
Kronisk hyperventilation påverkar flera system i kroppen, och dess symtom efterliknar ofta symtom på andra sjukdomar. På grund av de sänkta ko₂nivåerna och störda syretillförsel kan din hjärna och kroppsvävnader få mindre syre än vad som behövs, trots normala syrenivåer på tester.
Vanliga symtom inkluderar:
Andningssymtom
- Frekvent suck eller gäspning
- Känner mig oförmögen att ta ett djupt andetag
- Andnöd även när du vilar
- Brösttäthet eller obehag i bröstet
Neurologiska symtom
- Yrsel eller lätthet
- Stickande känsla eller domningar i fingrar, tår eller runt munnen
- Huvudvärk
- Svårigheter att koncentrera sig eller hjärndimma
Kardiovaskulära symtom
- Hjärtklappning (medvetenhet om hjärtslag)
- Snabb hjärtfrekvens
- Bröstsmärta som inte är relaterad till ansträngning eller hjärtsjukdom
Gastrointestinala symtom
- Bukuppblåsthet
- Spärr
- Bukbesvär
Allmänna symtom
- Trötthet eller svaghet
- Sömnstörningar
- Ångest eller panikattacker
Dessa symtom skapar ofta en ond cykel. Till exempel kan yrsel och täthet i bröstet öka ångesten, vilket i sin tur förvärrar andningsmönstret.
Hur diagnostiseras kronisk hyperventilation?
Kronisk hyperventilation är ofta feldiagnostiserad eller förbises eftersom dess symtom liknar symtom på ångest, hjärtproblem eller neurologiska störningar. För att diagnostisera detta tillstånd kommer din läkare att överväga din medicinska historia, genomföra en fysisk undersökning och kan utföra specifika tester.
Medicinsk historia och symptommönster
Läkaren kommer att fråga om frekvensen och varaktigheten på dina symtom, dina stressnivåer, andning vana och eventuella kända medicinska tillstånd. Läkaren kan använda frågeformulär som Nijmegen -frågeformuläret för att screena för hyperventilationssyndrom.
Andningsbedömning
Din läkare kan observera ditt andningsmönster i vila och under kontrollerade aktiviteter. Vanliga tecken på kronisk hyperventilation inkluderar:
- Andning i bröstet
- Synlig ansträngning under tyst andning
- Frekventa suck eller gäspningar
Kapnografi
Detta test mäter koncentrationen av CO₂ i ditt utandade andetag. Personer med kronisk hyperventilation har vanligtvis låga CO₂ (ETCO₂) nivåer, vilket indikerar överdriven andning.
Uteslutning av andra sjukdomar
Eftersom många symtom på kronisk hyperventilering liknar symtom på andra sjukdomar, kan din läkare beställa blodprover, elektrokardiogram (EKG), röntgenstrålar eller lungfunktionstester för att utesluta hjärtsjukdomar eller lungsjukdomar.
Hur behandlas kronisk hyperventilation?
Behandling för kronisk hyperventilation fokuserar på att återställa normala andningsmönster och behandla de underliggande orsakerna. De flesta människor behandlas med en kombination av andningsförstärkning, livsstilsförändringar och psykologiskt stöd.
Andning omskolning
Målet är att bromsa andningen och uppmuntra membran (magen) andning. Tekniker inkluderar:
- Buteyko andningsmetod: Denna metod lär dig att tolerera högre ko₂nivåer och minska lusten att överbrygga.
- Papworth -metod: Denna metod kombinerar andningskontroll med avslappning och hållningskorrigering.
- Purseed-Lip Breathing Technique: Denna teknik hjälper till att bromsa andningen och förbättra gasutbytet.
Du kan behöva en fysioterapeut eller andningsterapeut för att vägleda dessa övningar.
Kognitiv beteendeterapi
Kognitiv beteendeterapi hjälper dig att identifiera och ändra tankemönster som utlöser ångest och onormal andning. Om ångest är en viktig faktor i ditt tillstånd kommer denna terapi att vara särskilt effektiv.
Avslappningstekniker
Att öva yoga, meditation, progressiv muskelavslappning eller guidade bilder kan minska stressen och hjälpa till att normalisera andningsrytmen.
Hållning och fysisk aktivitet
Att förbättra din hållning och engagera sig i regelbunden träning i måttlig intensitet kan förbättra andningsmuskelfunktionen och minska spänningen som stör andningen.
Läkarvård
Om din kroniska hyperventilation är associerad med ett medicinskt tillstånd (som astma eller ångeststörning), kan din läkare förskriva mediciner för att hantera det underliggande problemet.
Du bör undvika överanvändning av stimulanser som koffein och dricka tillräckligt med vatten, eftersom uttorkning kan förvärra symtomen.
Om du upplever oförklarlig andnöd, brösttäthet, yrsel eller ångest som stör ditt dagliga liv, måste du konsultera en sjukvårdspersonal. Även om kronisk hyperventilation inte är ett farligt tillstånd, kan den härma mer allvarliga sjukdomar och minska din livskvalitet om du inte behandlas.
