Varför det händer
Illamående är den där hemska, illamående känslan du får i magen som gör att du känner att du ska kräkas. Det kan utlösas av ett virus, ett matsmältningsproblem, graviditet eller till och med en obehaglig lukt.
Många gånger är det oklart varför illamående slår till. Oavsett orsaken – när den träffar, kommer du att göra nästan vad som helst för att få den att försvinna.
Här är en lista med 16 sätt att bli av med illamående. Listan börjar med grundläggande lösningar för att ge snabb lindring, och går sedan över till de som kan ta längre tid att fungera. Många medel mot illamående botar inte nödvändigtvis tillståndet, men de kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm.
1. Sitt upp och undvik att knasa i magen
Om din mamma någonsin sa åt dig att inte lägga dig ner efter att ha ätit, var hon inne på något. När du ligger platt kan magsaften stiga och öka känslan av illamående och allmänt obehag, särskilt om du har sura uppstötningar eller GERD.
Att knäppa magen kan också förvärra illamåendet eftersom det komprimerar området och gör dig mindre bekväm i allmänhet. När du är illamående, försök att luta dig tillbaka med överkroppen upphöjd och rör dig så lite som möjligt.
2. Öppna ett fönster eller sitt framför en fläkt
Det finns en anledning till att du ser bilsjuka människor med huvudet praktiskt taget hängande ut genom bilfönstret. Frisk luft lindrar illamåendesymtom hos många människor, även om det inte är klart varför. Det kan bli av med illamående lukter, eller helt enkelt hjälpa dig att fokusera på något annat än illamåendet.
Försök att sitta framför en fläkt eller ett fönster vid första tecken på illamående, speciellt om du är överhettad.
3. Applicera en sval kompress
En lugnande, sval kompress placerad på baksidan av nacken kan hjälpa till att lindra illamående. När illamående uppstår kan din kroppstemperatur öka.
Att placera en kall kompress på baksidan av nacken i flera minuter kan vara lugnande. Det hjälper också till att sänka din kroppstemperatur som, om den är hög, kan orsaka illamående.
4. Applicera tryck
Akupressur är en alternativ medicinbehandling som applicerar tryck på specifika områden på kroppen för att lindra symtomen. Tryckpunkten för illamående är på din inre handled, cirka två och en halv tum ner, mellan två stora senor. För att lindra illamående, tryck på denna tryckpunkt i en cirkulär rörelse i några minuter.
5. Meditera eller ta djupa andetag
Meditation, övningen att fokusera och lugna sinnet, kan hjälpa till att lindra illamående. Det är en typ av avslappningsteknik som kan vara särskilt fördelaktig för illamående som orsakas av stress och ångest.
Djupa andning är en meditationsteknik. Men du kan också göra det på egen hand för att dämpa stressrelaterat illamående. Andas långsamt in genom näsan, håll andan i tre sekunder och andas långsamt ut. Upprepa flera gånger tills illamåendet avtar.
6. Flytta ditt fokus
Ibland är att bota illamående helt enkelt sinne över materia. Ju mer du tänker på ditt illamående, desto mer illamående kommer du att känna dig.
Nästa gång illamående attackerar, distrahera dig själv genom att läsa en bok eller titta på tv. Om rörelser inte får dig att må sämre, gör lite hushållsarbete eller spela ett spel med dina barn – vad som helst för att få dig att tänka på hur du känner.
Om du är på jobbet, ta flera djupa andetag och attackera den högen med pappersarbete på ditt skrivbord som du har ignorerat i flera dagar. Men framför allt, var inte en martyr på jobbet om ditt illamående kvarstår. Du kan ha den fruktade, mycket smittsamma ”magen”.
7. Håll dig hydrerad
Om du inte kan äta eller dricka på grund av illamående kan uttorkning uppstå. Illamående är också ett symptom på uttorkning, men att dricka för mycket kan förvärra illamåendet genom att magen känns obehagligt mätt.
När du känner dig illamående, smutta på vätska hela dagen. Om rakt vatten vänder magen, försök att dricka koffeinfritt te eller vatten med färsk fruktskivor.
8. Satsa på kamomillte
Kamomillte är ett populärt folkmedel mot illamående. Det har en lugnande effekt som kan hjälpa dig att sova när du är illamående. Det kan också lindra ångest.
Kamomilltepåsar finns i de flesta livsmedelsbutiker, naturvårdsbutiker och uppkopplad. Gör ditt eget kamomillte genom att hälla en kopp kokande vatten över en matsked torkade eller färska kamomillblommor. Låt dra i minst fem minuter och sila.
9. Vänd till citroner
Citroner innehåller citronsyra, en naturligt förekommande förening som tros underlätta matsmältningen och lugna magen. Prova att tillsätta färskpressad citronjuice i vattnet och smutta på hela dagen.
Om illamående beror på förstoppning, kan dricka varmt vatten med citronsaft stimulera dina tarmar. Ta det lugnt dock. Att få i sig för mycket citronsaft under en kort period kan göra illamåendet värre.
Doften av citroner kan också lindra illamående. Enligt a
10. Gå med ingefära
Ingefära är utan tvekan den mest populära huskuren mot illamående. Enligt en recension från 2012 har ingefära antiemetiska förmågor, även om mer forskning fortfarande behövs.
För att hjälpa illamående, ät en liten bit färsk eller kanderad ingefära. Du kan också dricka ingefärste, som du hittar i livsmedelsbutiker, naturvårdsbutiker och uppkopplad.
Gör ditt eget ingefärste genom att hälla en kopp kokande vatten över en 1-tums bit skalad, färsk ingefärarot. Låt dra i minst fem minuter, sila om du vill och njut.
11. Kombinera med pepparmynta
Enligt a
Leta efter pepparmyntste i livsmedelsbutiker och naturvårdsbutiker, eller uppkopplad. Eller gör din egen genom att hälla en kopp kokande vatten över en hög tesked färska pepparmyntablad. Låt dra i minst fem minuter och sila efter önskemål.
Att andas in eterisk pepparmyntaolja eller färska pepparmyntablad kan också lindra illamående efter anestesi, enligt en studie från 2011.
12. Undvik kolsyrade drycker
Det finns en gammal frus berättelse om att dricka kolsyrade drycker som ginger ale eller cola hjälper till att dämpa magbesvär. Det motsatta är ofta sant.
Kolsyrade drycker kan orsaka uppblåsthet och förvärra sura uppstötningar och GERD, som alla kan orsaka illamående. Dessutom är de flesta kolsyrade drycker laddade med socker, vilket också kan göra dig illamående.
Om du måste dricka en kolsyrad dryck, låt den bli platt eller späd den med vatten innan du dricker den.
13. Ät en liten måltid av något intetsägande
Att följa en intetsägande diet kan hjälpa illamåendet att förvärras eller hindra dig från att kräkas. Den vanligaste rekommenderade kosten för att återhämta sig från illamående är BRAT-dieten – bananer, ris, äppelmos och rostat bröd.
Du kan också äta små mängder av:
- salt
- vanlig pasta eller nudlar
- vanlig bakad eller mosad potatis
- äggröra
- hårdkokta ägg
Undvik stekt mat, mejeriprodukter som ost och mjölk, kött och mat med hög fiberhalt tills illamåendet avtar.
14. Ta receptfria (OTC) läkemedel
Illamående mediciner kallas antiemetika. När illamåendet är allvarligt kan du behöva en OTC-medicin för att lugna och lugna magen.
Några alternativ är:
- Emetrol
- Nauzene
- Dramamin
- Pepto-Bismol
- Gravol
Om du är gravid, ta inga receptfria läkemedel utan att först rådfråga din läkare.
15. Ta vitamin B-6-tillskott
2013, US Food and Drug Administration
Vitamin B-6 i sig har haft blandade resultat för att behandla illamående. Den typiska dosen är mellan 30 till 100 milligram dagligen, i 1 till 3 uppdelade doser i upp till 3 veckor.
För mycket vitamin B-6 kan dock förvärra illamåendet. Det kan också orsaka allvarliga biverkningar, såsom:
- onormal hjärtrytm
- stickningar
- minskad muskeltonus
Av denna anledning, ta endast Dilegis eller vitamin B-6 för illamående under din läkares överinseende.
Det är alltid viktigt att diskutera alla mediciner med din läkare när du är gravid för att undvika de som kan interagera negativt med dig eller ditt barn. Din läkare kan rekommendera andra tillvägagångssätt först, eftersom de flesta illamående under graviditeten avtar under den fjärde månaden eller andra trimestern.
16. Prova CBD-olja
Cannabidiol (CBD) olja kommer från en aktiv förening i cannabis. CBD-olja innehåller inte THC, den huvudsakliga cannabinoiden i cannabis som förändrar mentalt tillstånd.
Forskning pågår och mer behövs fortfarande, men vissa studier har visat lovande resultat.
CBD-olja finns i många former, inklusive:
- vätskor
- pastor
- kapslar
- vapes
- matvaror
- sprayer
Dosering är inte reglerad och rekommendationerna varierar, så läs instruktionerna på förpackningen noggrant och kontrollera med en läkare innan användning. Använd endast medicinsk CBD-olja för att behandla illamående.
CBD-olja är inte lagligt i alla stater, så se till att kontrollera din delstats lagar innan du köper eller använder den, och köp från en ansedd källa. Vissa stater kan endast tillåta CBD med läkares recept.
När ska du träffa din läkare
När andra symtom åtföljer illamående, kan det vara allvarligt. Till exempel är illamående med bröstsmärtor ett klassiskt tecken på hjärtinfarkt. Illamående med svår huvudvärk eller svår yrsel kan indikera ett neurologiskt problem.
Se din läkare om episoder av illamående varar mer än en månad, eller om du har illamående och oförklarlig viktminskning.
Få akut hjälp om du har illamående och:
- svår buksmärta eller kramper
- bröstsmärta
- suddig syn
- hög feber och stel nacke
- förvirring
- svår huvudvärk
Uttorkning och illamående går ofta ihop. Sök omedelbar läkarvård om du har illamående och andra symtom på uttorkning som:
- yrsel
- torr mun
- överdriven törst
- svaghet
- mörk urin
- sällsynt urinering
Poängen
De flesta illamående är tillfälliga och inte allvarliga. Huskurer och OTC-mediciner kan hjälpa, men ibland kan illamående fortfarande leda till kräkningar. Kräkningar minskar ofta illamående eller gör att det försvinner. Men kräkningar och illamående kan leda till uttorkning mycket snabbt.
Dessa medel rekommenderas för vuxna. Eftersom barn kan bli uttorkade mycket snabbare, ta med barnet till en läkare om barnet kräks i mer än 12 timmar.
Många receptbelagda mediciner kan också orsaka illamående. Om du regelbundet känner dig illamående efter att ha tagit en medicin, prata med din läkare för att se om någon annan medicin finns tillgänglig.
