Vad är sömntabletter?
Som namnet antyder hjälper sömntabletter dig att få lite sömn. Människor som har sömnstörningar som sömnlöshet kan ta dessa mediciner för att hjälpa dem somna. Sömnmedicin kan också hjälpa dig att sova om du är benägen att vakna mitt i natten.
Vad är andra namn på sömntabletter?
Sömntabletter går under många namn:
- Hypnotika.
- Lugnande medel.
- Sömnhjälpmedel.
- Sömnmedicin.
- Lugnande medel.
Hur fungerar sömntabletter?
Det finns olika typer av sömntabletter. Var och en fungerar annorlunda. Vissa sömnhjälpmedel orsakar dåsighet, medan andra tystar det område av hjärnan som håller dig alert.
Hur effektiva är sömntabletter?
Studier visar att sömntabletter inte är så användbara för att främja en god natts sömn. De flesta som tar sömnhjälpmedel somnar cirka åtta till 20 minuter snabbare än de utan medicin. I genomsnitt kan du få ytterligare 35 minuters shuteye.
Generellt bör sömnhjälpmedel vara för kortvarig användning. De kan vara till stor hjälp om en stressig livshändelse, som en skilsmässa eller dödsfall i familjen, håller dig vaken.
Vem kan behöva sömntabletter?
Uppskattningsvis en av sju amerikaner har långvarig sömnlöshet. Sömnsvårigheter blir vanligare när du åldras. Ungefär var tredje äldre äter någon typ av sömnmedicin.
Vilka typer av receptfria (OTC) sömntabletter finns det?
Alla vuxna kan köpa OTC-sömnmedicin i en butik. OTC-sömnhjälpmedel innehåller ofta ett antihistamin. Detta läkemedel behandlar allergier, men det kan också göra dig dåsig.
Vissa människor tar melatonin eller valeriana kosttillskott för att hjälpa dem att sova. Melatonin är ett hormon som din kropp producerar naturligt som främjar sömn. Valeriana är en ört som påstås underlätta avslappning och sömn.
Även om dessa sömnhjälpmedel är lättillgängliga bör du kontrollera med din vårdgivare innan du tar dem. Läkemedel i receptfria sömnhjälpmedel (inklusive kosttillskott) kan störa andra mediciner eller förvärra hälsotillstånden.
Vilka typer av receptbelagda sömntabletter finns det?
Receptbelagda sömntabletter är starkare än receptfria. Du behöver ett recept från din vårdgivare för att få dessa piller.
Typer av receptbelagda sömntabletter inkluderar:
-
Antidepressiva medel.
- Bensodiazepiner.
- Z-läkemedel (Ambien® och Lunesta®).
Vilka är de potentiella biverkningarna av sömntabletter?
Ungefär åtta av 10 personer upplever en baksmälla-effekt dagen efter att de tagit sömnmedicin. De känner sig dåsig, har rörigt tänkande och upplever yrsel eller balansproblem. Dessa dagtidseffekter kan negativt påverka din förmåga att köra bil, arbeta, gå i skolan och utföra dagliga uppgifter.
Receptfria och receptbelagda sömntabletter (och kosttillskott) kan orsaka dessa biverkningar:
-
Förstoppning eller diarré.
-
Torr mun.
-
Huvudvärk.
- Muskelsvaghet.
- Matsmältningsproblem, inklusive gaser, halsbränna och illamående.
Vilka är de potentiella riskerna eller komplikationerna med sömntabletter?
När du tar sömnmedel natt efter natt kan din kropp börja bli beroende av dem. När du slutar med medicinen kan din sömnlöshet komma tillbaka värre än tidigare. Denna effekt kallas rebound insomnia.
Om du har använt sömnhjälpmedel under en längre tid, prata med din vårdgivare om hur du slutar på ett säkert sätt. Det kan ta månader att sluta ta p-piller.
Du bör inte heller blanda sömnhjälpmedel med andra lugnande medel eller alkohol. Det finns en risk för överdosering.
Vilka är de potentiella riskerna eller komplikationerna med receptbelagda sömntabletter?
Vissa receptbelagda sömnmediciner kan orsaka parasomni. Denna störande sömnstörning kan orsaka farliga beteenden medan du fortfarande mest sover. Människor som tar Z-droger, i synnerhet, kan gå i sömnen eller äta, ta mediciner, prata eller till och med köra bil, allt medan de inte är medvetna om att de gör dessa saker. Du kan tyckas vara vaken, men din hjärna är inte helt alert. De flesta kommer inte ihåg att de gjorde dessa saker efter att de vaknat.
Bensodiazepiner kan vara beroendeframkallande och leda till missbruk. För att minska denna risk, ordinerar vårdgivare endast dessa sömntabletter för kortvarig användning. Det är mer sannolikt att du får ett recept på Z-läkemedel istället.
Är sömntabletter säkra under graviditeten?
Alla mediciner du tar när du är gravid eller ammar går över till barnet. Kontrollera med din vårdgivare innan du tar några receptfria sömntabletter eller kosttillskott. För extrem sömnlöshet kan en leverantör ordinera ett kortvarigt sömnhjälpmedel.
Är sömntabletter säkra för barn?
Vissa föräldrar ger receptfria antihistaminläkemedel till barn för att hjälpa dem att sova. Dessa läkemedel är inte godkända för sömnsyfte. Det finns en risk att överdosera ett barn.
Ge inte ett barn tillskott som melatonin. Det finns ingen forskning om deras säkerhet hos barn.
För närvarande finns det inga receptbelagda sömnmediciner tillgängliga för barn. Att ändra ett barns sömnbeteende är ofta det bästa sättet att förbättra sömnen.
Hur kan jag sova bättre utan sömntabletter?
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är ett effektivt verktyg för att förbättra sömnen och bota sömnlöshet. Beteendeförändringar förbättrar ofta sömnen utan behov av mediciner.
Du kanske vill:
- Undvik stora måltider och alkohol före sänggåendet.
-
Dra ner på koffein, inklusive kaffe, läsk och choklad, under hela dagen och särskilt före sänggåendet.
-
Sluta röka.
- Koppla av med lugnande musik, en bra bok eller meditation.
- Stäng av elektroniska enheter minst 30 minuter före läggdags.
- Håll dig fysiskt aktiv under dagen. Försök att komma ut om möjligt.
- Håll dig till ett sömnschema (samma lägg- och väckningstider) även på helgerna.
- Förvandla ditt sovrum till en mörk, tyst och sval fristad.
När ska jag kontakta min vårdgivare?
Du bör kontakta din vårdgivare om du tar sömntabletter och upplever:
- Kronisk trötthet.
- Förvirring eller minnesproblem.
- Parasomnibeteenden.
- Problem med att fokusera eller slutföra uppgifter som att köra bil.
- Svår orolig mage.
Att stirra på klockan eller vrida och vända på är inget sätt att spendera dina nätter på. Ändå bör du prata med din vårdgivare innan du provar ett receptfritt sömnhjälpmedel. Ett receptbelagt sömntablett kan vara ett bättre val. Ofta är icke-drogbehandlingar och beteendeförändringar allt du behöver för förbättrad sömn. Din vårdgivare kan ta reda på vad som orsakar din sömnlöshet och föreslå den bästa planen för att hjälpa dig vila lättare.
