Kopplingen mellan rökning och KOL
Inte varje person som röker utvecklar kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL), och inte alla som har KOL är rökare.
Många med KOL har dock en historia av rökning. Faktum är att American Lung Association rapporterar att 85 till 90 procent av alla KOL -fall orsakas av rökning.
Enligt
Om du har KOL och du röker är det dags att sluta. Att få information från din läkare, delta i rådgivningssessioner och ta mediciner kan hjälpa.
Varför sluta?
Om du är en rökare som har diagnostiserats med KOL är det naturligt att känna en rad negativa känslor, inklusive modlöshet, ilska eller depression. Eftersom skadorna på dina lungor redan har skett kan du tänka att du lika gärna kan fortsätta njuta av dina cigaretter. Du kanske till och med tror att rökning inte kommer att göra någon skillnad nu.
Även om det är förståeligt, är detta resonemang långt ifrån sanningen. Även om du redan har KOL kan du fortfarande dra nytta av att sluta. Faktum är att rökstopp är den enda tillförlitliga behandlingen för att bromsa utvecklingen av ditt KOL och hjälpa dig att behålla lungfunktionen du har kvar.
Att sluta röka kan också hjälpa dig att undvika allvarliga uppblossningar av ditt tillstånd.
KOL-uppblossningar är skrämmande och farliga. De kan leda till negativa resultat, till exempel sjukhusvistelse, behandlingssvikt och till och med dödsfall. Det är viktigt att göra allt du kan för att undvika dem. Det inkluderar att kasta dina cigaretter, rör och cigarrer.
Om du är rökare med KOL kan du märkbart förbättra din hälsa genom att lägga bort dina cigaretter för gott.
Hur man slutar röka
Enligt statistik rapporterad av
Sjukvårdens ingripande
Detta är inte den klassiska typen av ingrepp, där dina nära och kära vädjar till dig om att sluta. En vårdgivares ingrepp är en kortare, mer avslappnad konversation med din sjuksköterska eller läkare. De förklarar lugnt hur rökning interagerar med dina nuvarande hälsoproblem för att sänka din livskvalitet. De förklarar också hur rökning utsätter dig för livshotande komplikationer.
Människor som har haft denna typ av interaktion har en liten men betydande fördel när det gäller att sluta röka. Om du vill sluta, fråga din läkare om fördelarna med att sluta röka och riskerna med att fortsätta. Att lära sig fakta kan ge dig den motivation du behöver för att bli tobaksfri.
Grupprådgivning
Grupprådgivning ger dig det bästa av två världar. Du kan lyssna på erfarna talare som erbjuder råd och tekniker för att sluta och hantera återfall. Du kan också dra nytta av gruppinställningen för att ge och få stöd från andra som är i dina skor. Att se andra i din grupp sluta röka framgångsrikt kan hjälpa till att stärka din egen beslutsamhet.
Om grupprådgivning inte tilltalar dig, fråga din läkare om alternativ för individuell rådgivning. CDC erbjuder gratis hjälp i form av en hjälplinje (800-QUIT-NOW eller 800-784-8669) och en
Mediciner
Den mest populära typen av mediciner för personer som vill sluta röka är nikotinersättningsterapier. Nikotinersättningsterapier kan hjälpa dig att hantera dina abstinenssymtom och kontrollera dina sug. Du kan få nikotinersättning från tuggummi, plåster som fastnar på din hud, pastiller och till och med sprayer.
Om ersättningsterapin inte hjälper så mycket som du vill, kanske du vill prata med din läkare om att lägga till ett antidepressivt medel. Denna typ av kombinerad terapi har visat sig hjälpa vissa människor att sluta.
Kall kalkon
Vissa människor kan lägga ner cigaretterna och gå därifrån utan mediciner eller stödgrupper. Detta antyder att kallkalkonmetoden kan fungera, men du har större chans att lyckas om du vet vad du ger dig in på.
Oavsett om du använder rådgivning eller mediciner eller försöker sluta kalla kalkon, kan dessa tips hjälpa:
- Ställ in ett “slutdatum” och håll dig till det.
- Undvik stressiga situationer eller situationer som leder till sug.
- Förvänta abstinenssymptom, såsom ångest, irritabilitet, depression och matlust. Planera i förväg hur du kommer att hantera symptomen, och kom ihåg att de inte kommer att vara för evigt.
- Gör en lista över de saker du vill ha från livet. Det räcker inte att helt enkelt stoppa ett beteende. För att varaktig förändring ska inträffa är det viktigt att ersätta det negativa beteendet med ett hälsosammare.
- Sök stöd från vänner och familj. Vänd dig till dem när du känner dig nära att återfalla.
- Omge dig med människor du litar på och som kommer att ge dig stöd. Stöd andra som försöker sluta.
Du kan sluta för gott
Att ge upp en vana som cigarettrökning är inte kul eller lätt, men det kan dramatiskt bromsa utvecklingen av ditt KOL och förbättra din livskvalitet.
Boka tid för att tala med din läkare om att sluta. Fråga dem om fördelarna med att stoppa din tobaksbruk och riskerna med att fortsätta. De kan också ge dig information om stöd för rökstopp, till exempel rådgivningstjänster och mediciner. Rekrytera dina vänner och familjemedlemmar för att stödja dig. Och kom ihåg: Att undvika tobak blir lättare med tiden.
