Min fästman och jag kommer att säga ”jag gör” om bara några korta månader. Så #svettningförbröllopet har blivit ett tema i mitt hushåll. Och medan vi gå till gymmet tillsammans hela tiden, vi tränar sällan tillsammans. Jag brukar vara här borta, han är där borta och vi high five när vi korsar vägar mellan seten. Det ändrades dock nyligen när vi anmälde oss för att springa vårt första halvmaraton tillsammans i våras. Nu tränar vi tillsammans. Långa måndagslöpningar har blivit en tradition och vi tränar på löpbanden sida vid sida så ofta som möjligt.
Jag kan intyga: Även om jag generellt sett är ett fan av solouträning, har det varit en rolig upplevelse att ha ett mål att arbeta mot tillsammans med min man. Detta är ingen stor överraskning, eftersom det finns dokumenterade fördelar med att träna med din SO som kan gynna er båda.
Läs vidare för att ta reda på om par som svettas tillsammans verkligen håller ihop.
Vad är bättre med att träna tillsammans?
Här är en titt på några av de potentiella fördelarna med att bli svettig med din partner.
1. Det ger ansvar
Om du behöver en knuff för att komma upp ur sängen på morgonen för ditt träningspass klockan 5 på morgonen, kan det vara lösningen att sätta upp mål med din partner. Om de är uppe och redo att gå, kommer du att vara mer benägna att få din svett session gjort istället för att slå snooze för nästa timme. Att ha en ansvarsfull partner kan få dig att hålla fast vid dina vapen, även på dagar då ett träningspass är det sista du vill göra.
2. Det ger lycka till ditt förhållande
Träning gör dig till en lyckligare person individuellt. (Tack, endorfiner!) Om du deltar i fysisk aktivitet med din partner får ni uppleva det tillsammans. Att pusha och motivera varandra och sedan uppleva resultat skapar positivitet att knyta an till.
3. Det ökar ditt känslomässiga band
Enligt Psychology Today skapar träning med din partner – att springa i samma takt, lyfta vikter i rytm eller kasta en medicinboll fram och tillbaka – ”nonverbal matchning”. Ickeverbal matchning hjälper människor att känna sig ”känslomässigt anpassade till varandra.” De som upplever eller engagerar sig i det tenderar att rapportera större känslor av bindning med sin partner.
4. Det etablerar ömsesidigt engagemang och vikten av fysisk aktivitet i ett förhållande
Om du och din partner gör träning tillsammans till en vanlig sak, etablerar ni ett gemensamt mål och respekterar att fysisk aktivitet är viktigt, för er själva och er relation. A
Att träna som ett par, vad kan gå fel?
Även om det finns många fördelar, kan för många träningspass med din SO vara distraherande eller till och med nedslående. Här är några av de potentiella nackdelarna.
1. Du missar den ”mig”-tid ett träningspass ofta ger
Träning fungerar som en stor stressavlastare, vilket ger dig tid att rensa huvudet och fokusera på träningen framför dig … på egen hand. Och låt oss inse det – ditt morgon- eller kvällsträning kan mycket väl vara den enda gången du är ensam hela dagen.
2. Dina konditionsnivåer är olika
Att springa tillsammans låter som en bra idé, tills du kommer ihåg att din partner kan springa en mil på 8 minuter, och det kan du inte. De säger att de kommer att hålla med dig, men sedan svettas de knappt hela tiden.
3. Dina resultat varierar
Du tränar på samma sätt och äter samma mat, så varför är han den enda som passar i sina skinny jeans? Tänk på att män i början tenderar att gå ner i vikt i snabbare takt än kvinnor eftersom de vanligtvis har mer muskelmassa. Detta bränner mer kalorier än fett.
Takeawayen
Om du kan klara av missmod som kan dyka upp, kan träning med din SO ge fördelar för er båda. Hjälp till att hålla gnistan vid liv genom att träna tillsammans några dagar i veckan eller på helger. Att bli svettig är inte bara fördelaktigt för din egen hälsa, utan för hälsan i ditt förhållande.
Om du och din partner är på olika konditionsnivåer eller bara är uttråkade med samma gamla gymrutin, prova dessa idéer:
