Översikt
Många växtbaserade oljor har fått ett gott rykte för sina hälsosamma fetter och hälsofördelar. En av dessa är pumpafröolja.
Ungefär som avokadoolja, kokosolja eller linfröolja finns det många hälsopåståenden och egenskaper som tillskrivs pumpafröolja.
En av dessa är att det kan hjälpa till att behandla håravfall.
Vetenskapen bakom pumpafröolja för håravfall
Vissa vetenskapliga teorier stöder pumpafröolja för att förebygga håravfall. Hittills har ingen bevisats ordentligt i studier.
En betydande studie om pumpafröolja och håravfall publicerades 2014. Det kan vara den mest rigorösa studien om ett växtbaserat hårväxtalternativ hittills.
I studien tog män med mönsterskallighet antingen tillskott av pumpafrön eller placebo. Resultaten visade att de som tog kosttillskott upplevde 30 procent mer hårväxt än de som fick placebo.
Dessa fynd gjorde pumpafröolja i framkant bland naturliga hårväxtfrämjare. Ändå fanns det några saknade länkar och vilseledande slutsatser i forskningen:
- Pumpafrö testades inte ensamt i studien. Det testades som endast en ingrediens i ett tillägg med flera ingredienser. Detta inkluderade octacosanol (ett växtvax), blandat vegetabiliskt pulver, nattljuspulver, majssilkepulver, rödklöverpulver och tomatpulver.
- Studien var kort, liten och utfördes endast på män. Mindre än 100 män fick tillägget under 24 veckor och kvinnor ingick inte i testgruppen. Det finns inga kliniska bevis för biverkningar av tillskott av pumpafrön under en längre tid eller för kvinnor.
Trots dess kvalitet visade studien inte att fördelarna berodde på pumpafröolja. Trots det var resultaten fortfarande stödjande.
Detta kan betyda att pumpafröolja bara spelar en liten roll för bättre hårväxt. Det betyder också att fler studier kommer att behövas för att bättre klargöra dess roll.
En vetenskaplig teori för hur pumpafrön fungerar mot håravfall är att oljans fytosteroler främjar hårväxt.
Fytosteroler är steroler som finns i många växter. De är mycket som kolesteroler, bara de visar mestadels positiva hälsofördelar.
Antagligen kan fytosteroler blockera enzymer och hormoner i din hårbotten som orsakar håravfall. Detta skulle innebära att fytosterolrik pumpafröolja kan hjälpa.
Studier på andra naturliga ingredienser som innehåller fytosteroler antydde också att denna teori kunde fungera. Detta inkluderar en studie från 2017 om fytosterolrika växtbaserade oljor och omega-3-fettsyror.
Det fanns också
Hur man använder pumpafröolja för hår
Det finns några sätt du kan använda pumpafröolja som ett naturligt hårreparation.
Tillskott av pumpafröolja
Tillskott av pumpafröolja säljs vanligtvis i form av oljegelkapslar.
Följ anvisningarna på etiketten för tillskottet av pumpafröolja du köper. Den vanliga dosen är en 1000 mg kapsel. 1 eller 2 av dessa kan tas genom munnen efter måltider, cirka 3 gånger per dag.
Kom ihåg att kosttillskott inte regleras av FDA. Kvalitet och dosering kan variera. Se alltid till att köpa dina kosttillskott endast från välrenommerade företag för säkerhets skull.
Om du upplever födoämnesallergisymptom eller magbesvär, sluta genast med kosttillskott. Tala alltid med din läkare innan du använder kosttillskott.
Pumpafröolja
Du kan också ta rak pumpafröolja. Du kan ta 1 tesked till 1 matsked tre gånger om dagen.
Det finns några tilläggsformer av rak pumpafröolja som marknadsförs för hälsoändamål. Följ anvisningarna på etiketten för vägledning om du använder någon av dessa typer.
Återigen, tillskottsoljor regleras inte heller av FDA. Kvalitet och dosering varierar. Se alltid till att köpa från ett pålitligt kosttillskottsföretag.
Det finns också pumpafröoljor som marknadsförs för kulinariskt bruk, ungefär som olivolja. Dessa kan till viss del användas på samma sätt men är inte lika välstuderade. De kan också vara mindre rika på fytonäringsämnen på grund av deras produktionsprocess.
Tänk på att pumpafröolja har en låg rökpunkt. Det är inte tänkt att användas under hög värme. På grund av detta kan det vara opålitligt att använda pumpafröolja i matlagningen som ett komplement.
Aktuell pumpafröolja
Pumpafröoljor kan också appliceras direkt på din hårbotten för fördel.
Dessa görs bäst som en hårbehandling med het olje, kanske bara en gång i veckan eller månaden. Annars kan ditt hår bli för fet med tiden.
Du kan göra en varm oljebehandling av pumpafrön som liknar det här receptet för hårbehandling med varm avokadoolja. Byt helt enkelt ut avokadooljan mot pumpafröolja.
Eller följ dessa steg:
- Schamponera håret som vanligt. Undvik att lägga produkten i håret efteråt.
- Värm försiktigt pumpafröolja med en dubbelpanna. Testa några droppar av oljan på insidan av handleden för att se till att oljan inte är för varm.
- Blöt håret och massera in varm olja i hårbotten. Oljan ska vara behagligt varm, inte varm.
- När du har applicerat, linda in ditt hår och huvud i en varm handduk. Sitt med inpackningen på i minst 20 minuter.
- Ta bort handduken, schampona sedan, skick och stil.
Poängen
Även om mer forskning behövs för att bekräfta om pumpafröolja kan behandla håravfall, är det en relativt säker naturlig behandling. Det kan ta flera veckor innan du ser några resultat.
Sluta använda pumpafröolja om du utvecklar några symptom på allergi, såsom rodnad eller klåda där du applicerade oljan.
