Fungerar pepparmyntsolja?
På senare tid har många människor diskuterat att använda pepparmyntsolja mot huvudvärk. Även om det inte finns många högkvalitativa studier för att bekräfta effekten av pepparmyntsolja, misstänker vissa forskare att oljan hjälper till att kontrollera blodflödet i kroppen och öppnar bihålorna för bättre syreflöde. Många rapporterar också att de använder oljan för att lindra migrän och andra typer av huvudvärk.
Du kan hitta pepparmyntsolja:
- i gelkapslar
- som en flytande olja
- i te
- i rökelsepinnar
- i godis eller annat tuggbart
Fortsätt läsa för att lära dig hur du kan lindra huvudvärk med pepparmyntsolja. Vissa typer av huvudvärk, som sinus- och spänningshuvudvärk, kan svara bättre på pepparmyntsolja än andra, men användningsmetoderna är desamma.
5 sätt att använda pepparmyntsolja för huvudvärk
1. Lägg några droppar i ditt badkar
Att ta ett bad kan hjälpa till att minska intensiteten av huvudvärk. Tillsätt några droppar utspädd pepparmyntsolja i ditt bad för att verkligen öka avslappningsfördelarna. Släck badrumsbelysningen och använd ett ljus om din huvudvärk blir värre med starkt ljus. Försök att ta ett bad för att förhindra att huvudvärken kommer eller förvärras.
2. Andas in pepparmyntsolja med ånga
Häll hett vatten i en skål och tillsätt 3 till 7 droppar eterisk olja. Täck huvudet med en handduk, blunda och andas genom näsan. Gör detta i högst 2 minuter. Ånga inandning kan hjälpa till med sinus huvudvärk, särskilt om du också har symtom på trängsel.
3. Tillsätt den i din massageolja
Eteriska oljor måste spädas i en bärarolja innan de appliceras direkt på huden. Vanligtvis är det rekommenderade förhållandet 3 till 5 droppar eterisk olja till 1 uns sötmandelolja, värmd kokosolja eller mineralolja. Personer med nötallergi bör alltid undvika nötbaserade oljor.
Innan du applicerar någon eterisk olja, gör ett allergitest. Blanda 3 till 5 droppar eterisk olja med 1 uns av din favoritbärarolja. Applicera blandningen på huden på din underarm. Om det inte finns någon reaktion inom 24 till 48 timmar bör den eteriska oljan vara säker att använda.
Doppa ett par droppar av din oljeblandning på fingrarna och massera in den på tinningarna, nacken, axlarna och bröstet. Spänningshuvudvärk orsakas ofta av muskelsammandragningar i denna del av kroppen.
4. Sprid ut den i luften
Använd en diffusor för att hjälpa till att sprida oljan i luften. Du kan också andas in pepparmyntsolja direkt från flaskan. Om doften är för stark, tillsätt några droppar till en trasa, bomullstuss eller vävnad och andas in den. Undvik rökelsestavar, eftersom lukten av rök kan förvärra dina symtom.
5. Drick pepparmyntste
Eterisk olja av pepparmint bör inte tas oralt, men du kan göra te med pepparmyntsblad. Enligt en studie från 2016 kan dricka pepparmyntste hjälpa dig att tänka tydligare och känna dig piggare.
Du kan också prova att äta pepparmynta eller mentolgodis, som har använts mot matsmältningsbesvär i århundraden.
När du köper pepparmyntsolja
Du kan köpa pepparmyntsolja på en lokal hälsobutik eller online. Var försiktig när du köper pepparmyntsolja. Köp alltid från en ansedd källa, eftersom naturläkemedel har större chans att bli kontaminerade. Se till att köpa livsmedelsklassad pepparmyntsolja om du planerar att konsumera den.
Pepparmyntsolja kan också interagera med föreningar som finns i receptbelagda läkemedel. Tala med en läkare eller apotekspersonal innan du tar pepparmyntsolja om du för närvarande tar medicin.
Finns det några risker med att använda pepparmyntsolja?
Pepparmyntsolja är i allmänhet säker, men stora doser kan vara giftiga. När det tas oralt är det känt att det orsakar halsbränna. När det gäller te av pepparmyntblad finns det inga rapporter om skadliga effekter, men den långsiktiga säkerheten med att dricka pepparmyntste över tid är okänd.
Använder pepparmyntsolja för huvudvärk under graviditeten
Pepparmyntsolja har inte studerats tillräckligt för att uppmuntra användning under graviditet eller amning. Barn och spädbarn ska inte andas in pepparmyntsolja.
Hur fungerar det?
Forskare har tittat på fördelarna med pepparmyntsolja på huvudvärk i decennier. En granskning från 2015 av eteriska oljor och aromaterapi antydde att pepparmyntsolja kan fungera mot huvudvärk. Enligt
Den aktiva ingrediensen i pepparmyntsolja är mentol. Cirka 44 procent av pepparmyntan är mentol, vilket också kan minska intensiteten av akut migrän. Ett
Pepparmyntsolja har också visat sig vara effektiv för de ytterligare symtom som migrän, bihålor, spänningar och klusterhuvudvärk kan orsaka, såsom:
- illamående
- påfrestning
- trängsel
- rinnande näsa
- träningsvärk
Tips för att förebygga huvudvärk
Vissa huvudvärk orsakas av specifika triggers. Den goda nyheten är att om du känner till triggern kan du vidta ytterligare åtgärder för lindring. Titta i tabellen nedan för tips.
| Utlösare | Behandling |
| påfrestning | För stress, andas in lavendelolja istället för pepparmynta. |
| alkoholkonsumtion eller baksmälla | Drick mycket vatten och elektrolyter och ta en tupplur. Om du känner dig stram runt nacke och axlar, se till att du har nackstöd innan du vilar. |
| uttorkning | Drick en sportdryck för återfuktning. Undvik söta drycker, koffein och läsk. |
| influensa eller förkylning | Drick ingefära och citronte för att bekämpa influensa eller förkylning. |
| starkt ljus | Ta en paus från din nuvarande miljö och gå ut eller till ett nytt rum. |
| smärta | Ta aspirin mot smärta eller applicera en kall förpackning (inlindad i en handduk) på ditt huvud. Barn och tonåringar bör inte ges aspirin. |
Vad mer du kan göra för att lindra
Huvudvärk som orsakas av en trigger kan ofta förebyggas. Prova dessa tips:
När ska du träffa en läkare?
I allmänhet kommer en huvudvärk att avta inom några timmar eller dagar. Uppsök läkare om din huvudvärk kvarstår i mer än några dagar eller blir allt värre.
Sök akutvård om din huvudvärk beror på trauma eller hjärnskakning, eller om den kommer mycket plötsligt utan någon uppenbar anledning. Du bör också uppsöka läkare om din huvudvärk åtföljs av ett eller flera av följande symtom:
- problem med att gå eller röra sig
- förvirring
- sluddrigt tal
- svimning eller falla
- feber högre än 39°C (102°F)
- domningar eller svaghet i en del av din kropp
- svag syn
- svårt att tala
- illamående eller kräkningar
- stelhet i nacke, armar eller ben
Din läkare kan hjälpa till att diagnostisera vilken typ av huvudvärk du har, såväl som vad som orsakar din huvudvärk.
