Leda

Vilka är symtomen på tristess?

Tristess präglas av en tom känsla, liksom en känsla av frustration över den tomheten. När du är uttråkad kan du ha en begränsad uppmärksamhet och ointresse för vad som händer runt omkring dig. Du kan känna dig apatisk, trött, nervös eller nervös.

Vad orsakar tristess?

Människor identifierar och upplever tristess på olika sätt. I vissa fall kan tristess uppstå på grund av:

• otillräcklig vila eller näring
• låg nivå av mental stimulans
• brist på val eller kontroll över dina dagliga aktiviteter
• brist på diversifierade fritidsintressen
• dålig tidsuppfattning

Du eller ditt barn kan bli uttråkad när du är engagerad i en aktivitet på grund av:

• förlust av intresse
• förvirrande instruktioner
• rädsla för att göra ett misstag
• upprepning av aktiviteten under för lång tid
• känner sig oförmögen att prova nya metoder för aktiviteten

Vem riskerar att tristes?

Nästan alla upplever tristess då och då. Vissa åldersgrupper kan uppleva mer tristess än andra.

Ungdomar upplever ofta tristess. Även om de får mer frihet att välja vad de ska göra med sin tid, lär de sig fortfarande om sig själva och sina intressen. Att inte veta var man ska fokusera kan leda till tristess.

Hur diagnostiseras tristess?

Tristess är ett normalt svar i vissa situationer. Och även om det inte finns några tester för att diagnostisera tristess, kan tristess som varar under långa perioder, eller förekommer ofta, vara ett tecken på depression.

Tristess hos barn

Symtom på tristess och depression är ibland liknande. Ett uttråkat barn kanske vill vara förlovat och kan lätt bli engagerat när du erbjuder något “kul” för dem att göra, medan ett deprimerat barn kan undvika det.

Vissa barn kan inte beskriva sina känslor tillräckligt. Att arbeta med en mentalvårdspersonal och även ställa frågor kan ge dig ledtrådar om vad ditt barn kan uppleva.

Tristess hos vuxna

Om tristess stör din förmåga att utföra nödvändiga uppgifter eller hämmar din livskvalitet, tala med din läkare. Din tristess kan vara relaterad till depression om du upplever följande symtom:

• känner sig hopplös
• känner sorg
• undvika möjligheter till stimulans
• skylla dig själv för din tristess

Din läkare kommer att kunna hjälpa dig att skilja mellan tristess och depression och ge dig den nödvändiga behandlingen.

Hur behandlas tristess?

Det finns ingen specifik medicinsk behandling för tristess. Men det finns massor av lösningar om du upplever tristess. Du kanske till exempel vill överväga att prova några nya hobbyer eller andra nya avledningsaktiviteter. Att gå med i en klubb kan vara ett bra sätt att motverka din tristess. Läsklubbar, hobbygrupper eller träningsgrupper är alla bra ställen att börja. Att gå med i en gemenskapsgrupp som organiserar aktiviteter och utflykter är en annan bra idé.

Du kan hjälpa ditt barn att hantera tristess när de uppstår. När de klagar över tristess, uppmuntra dem att kommunicera. Ta itu med deras känslor utan att ifrågasätta giltigheten av deras känslor. Ta dig tid att hjälpa dem att identifiera orsakerna till deras tristess och hitta kreativa lösningar.

För bästa resultat:

• Ifrågasätt inte om ditt barn “borde” ha tråkigt eller inte.
• Undvik att svara på ditt barns klagomål om tristess med otålighet eller ångest.
• Ställ öppna frågor för att stimulera deras kreativitet för att hitta intressanta lösningar för att lindra tristess.
• Inse att ditt barns klagomål om tristess kan vara deras sätt att försöka få din uppmärksamhet eller be om att få delta i en aktivitet.
• Hjälp ditt barn att identifiera andra känslomässiga problem eller känslor som de kan identifiera som tristess.
• Hjälp ditt barn att hitta en engagerande aktivitet eller en som du kan delta i tillsammans.

Om tristess är en del av en större fråga, som depression, måste du få behandling från en psykolog. Att tala med din läkare om dina känslor hjälper dem att förstå dina behov och se till att du får rätt behandling.

Förhindra tristess

För att förhindra tristess:

• Håll ett register över de omständigheter under vilka du eller ditt barn blir uttråkade. Notera tid på dagen, plats och aktiviteter som föregår tristess, så att du kan undvika dessa omständigheter eller förbereda dig för eventuell tristess i framtiden.
• Gör rutinuppgifter mer intressanta genom att lägga till ett unikt element. Till exempel, börja tajma uppgifter för att se hur snabbt du kan göra dem.
• Kombinera flera repetitiva uppgifter så att de kan utföras tillsammans.
• Dela upp större uppgifter i mindre och planera pauser eller belöningar vid viktiga milstolpar.
• Skapa en lista med aktiviteter att prova när tristess slår till. Om ditt barn är den som känner sig uttråkad, skapa den här listan tillsammans.
• Skapa ett speciellt område där du eller ditt barn kan lagra aktiviteter reserverade för att bekämpa tristess.
• Var beredd på att ta tid för att arbeta med ditt barn för att göra en aktivitet när de har tråkigt.

Vad är utsikterna för tristess?

Tristess är vanligt i alla åldrar, och viss tristess är oundvikligt. Men att lära sig att hantera tristess i ung ålder kommer att utveckla problemlösningsförmåga som kommer att hjälpa i framtiden.