Kan stress utlösa näsblod?

Det finns gott om anekdotiska bevis som pekar på stress och ångest som utlöser näsblod. Men vad som är mer troligt är att stress och ångest är relaterade till vissa beteenden, hälsotillstånd och mediciner som direkt utlöser näsblod.

Huvudvärk, ibland utlöst av stress, kan resultera i eller åtföljas av näsblod.

Om du tenderar att plocka näsan eller blåsa näsan ofta när du känner dig stressad eller orolig, kan det också utlösa ett näsblod.

Situationer som graviditet, resor till höga höjder, extremsporter eller fysiska trauman kan alla orsaka ångest – och näsblod. I dessa fall är ett näsblod inte direkt orsakat av den stress du känner, även om de två sakerna kan tyckas vara kopplade. Istället är det orsakat av situationen som också orsakade ångesten.

Hypertoni, eller högt blodtryck, har föreslagits som en utlösande faktor för näsblod. Det sambandet har dock bestridits. Läkemedel som du tar för högt blodtryck, såsom blodförtunnande medel, kan dock göra ett näsblod svårare att kontrollera. Högt blodtryck i sig kan också få dig att blöda mer än du annars skulle göra från en näsblödning.

Även om det vanligtvis inte är farligt, kan ett näsblod vara en stressig situation i sig själv. Det finns åtgärder du kan vidta för att minska ångesten kring ett näsblod när det händer.

Oavsett vad som orsakar ditt näsblod, är förstahandsbehandlingsmetoden densamma:

1. Sitt rak i ryggen.
2. Luta huvudet något framåt.
3. Nyp ihop näsan när du andas in och ut långsamt genom munnen. Du kan behöva nypa ihop näsan i hela 10 minuter innan blodflödet saktar ner eller stannar.

När du får ett näsblod som du tillskriver stress:

• Försök att slappna av din andning.
• Var uppmärksam på längden på varje andetag och hur bröstkorgen stiger och faller medan du väntar på att blödningen ska sluta.
• Ta bort dig själv från stressiga omständigheter medan du behandlar ditt näsblod.
• Sök efter ett lugnt eller avskilt område. Människor tenderar att reagera starkt vid åsynen av blod, även när det bara är ett näsblod, så att ta bort dig själv från all spänning är idealiskt. Att lugna dina tankar och känslor blir lättare när du är själv eller med en person du litar på.

När blodflödet saktar ner, drick lite vatten och bli hydrerad. Om du kan, gå till ett område med en luftfuktare eller luft som inte har torkat ut med forcerad uppvärmning.

Förebyggande av näsblod och tekniker för stresslindring | Förebyggande

Du kan införliva stresslindringstekniker i ditt dagliga liv för att göra stress och ångest mindre av en faktor.

Yoga har studerats som behandling för högt blodtryck och ångest. Att träna yogaställningar som Child’s Pose och Mountain Pose kan hjälpa dig att känna dig mer balanserad och lugn.

I stressiga stunder kan du också prova en ”kroppsskanning”-övning för att känna dig mer kopplad till din kropp och avslappnad. För att göra detta, föreställ dig de olika muskelgrupperna i din kropp och slappna av dem, en i taget, medan du andas in djupt. Den här övningen kan få dig att känna dig mer närvarande och medveten om andra saker än din ångest.

Du kan arbeta för att förebygga stressrelaterade näsblod genom att anta hälsosamma vanor som bidrar till ett mer balanserat inre liv. Följande kan alla hjälpa till att minska stressnivåerna:

• Håll dig hydrerad.
• Minska ditt koffeinintag.
• Delta i regelbunden kardiovaskulär träning.
• Tillbringa tid ute i naturen.

Ta en titt på maten du brukar äta. Se om det finns saker i din kost som kan orsaka dina näsblod. Det finns forskning att antyda att vissa livsmedel, som choklad och citrusfrukter, verkar orsaka näsblod.

Att sova i ett rum med en luftfuktare och undvika allergitriggers kan också fungera för att förhindra näsblod.

Näsblod är vanligtvis inte en indikation på ett allvarligare hälsoproblem. Men om du har återkommande näsblod – oavsett om de är relaterade till stress eller inte – tala med din läkare. Det finns fall där allvarliga näsblod eller näsblod som fortsätter att hända är ett symptom på andra hälsotillstånd.