Kan L-Theanine hjälpa till att behandla symtom på bipolär sjukdom?

Vad är L-Theanine?

Grönt och svart te innehåller en vattenlöslig aminosyra som heter L-theanine. L-theanin är ett avslappnande medel som är känt för att lindra stress och ångest. Dessa effekter kan också kännas hos personer med psykiska störningar, inklusive bipolär sjukdom. Vissa människor hävdar till och med att de upplever förbättrad koncentration.

L-theanin utgör 1 till 2 procent av teets torrvikt. Te innehåller cirka 50 milligram L-teanin. Grönt te har blivit ett populärt kosttillskott. Det är också en stor källa till koffein.

Forskare tror att L-theanin kan styra aspekter av mänsklig hjärnfunktion. Elektroencefalogram (EEG) studier har visat att det kan ha en direkt effekt på hjärnan. EEG-skanningarna visar ökad aktivitet i alfafrekvensbandet. Alfavågor uppstår när din kropp är vaken och alert men också avslappnad. L-theanin har visat sig slappna av i din hjärna utan att göra dig dåsig.

Fördelarna med L-Theanine

Skakningarna är vanligtvis förknippade med koffeinkällor, såsom energidrycker. L-theaninet i te håller darret borta genom att öka nivåerna av de lugnande signalsubstanserna serotonin och gamma-aminosmörsyra (GABA). GABA-neurotransmittorer finns över hela hjärnan och stimulera nervceller involverade i ångesthämning såväl som de som hjälper till att framkalla sömn.

Te är också rikt på antioxidanter, vilket gör det till en ännu mer attraktiv dryck. Antioxidanter kan vara naturliga eller konstgjorda ämnen, och de hjälper till att stoppa eller i vissa fall fördröja cellskador. Baserat på djurstudier kan teets antioxidanteffekter också hjälpa dig Kardiovaskulär hälsa.

L-Theanin och bipolär sjukdom

Ungefär 20 procent av vuxna i USA rapporterar att de tar växtbaserade produkter för att behandla medicinska sjukdomar, enligt The Scientific World Journal. Det motsvarar ungefär 1 av 5 vuxna.

Bipolär sjukdom är en humörstörning som orsakar allvarliga humörförändringar. Dessa förändringar kan göra att du skadar dig själv eller andra. Om du lider av bipolär sjukdom eller annan humörstörning kan L-theanin hjälpa. L-theanin kan också hjälpa dig om du lider av ångest eller har problem med sömnen.

Om du tror att du lider av bipolär sjukdom bör du träffa en professionell. L-theanin har inte visat sig kunna bota dig från någon störning, och det har inte heller ansetts vara ett positivt behandlingsalternativ för alla. Tala alltid med din läkare innan du slutar eller påbörjar några nya kosttillskott.

Grönt te innehåller L-theanin, men de studier och forskning som gjorts använde mycket högre doser av aminosyran än vad som finns i te. Du kan hitta högre doser i kosttillskott som är lätt tillgängliga att köpa. Kosttillskott kan hjälpa till att förbättra ditt humör samt din koncentrations- och inlärningsförmåga. De flesta kosttillskott innehåller 200 till 400 mg L-teanin per piller, men mängderna kan variera.

L-Theanine forskning och studier

Det finns studier som har tittat på effekterna av L-theanin på mentalt tillstånd. En sådan studie gjordes för att se hur L-theanin påverkar personer med schizofreni. Schizofreni är en kronisk och handikappande hjärnsjukdom som drabbar cirka 1 procent av amerikanerna. Personer med schizofreni kan ha hallucinationer, vanföreställningar och en oförmåga att tänka klart eller korrekt hantera sina känslor.

Schizofreni är inte helt förstått, men det har kopplats till problem med hjärnkemikalier inklusive signalsubstanserna dopamin och glutamat. Neurotransmittorer hjälper hjärnceller att kommunicera.

I studien visade sig L-theanin påverka neurotransmissionen av glutamat och verkade förbättra symtomen hos personer med schizofreni. Sjutton personer med den psykiska störningen fick L-theanin-tillskott tillsammans med sin antipsykotiska medicin under åtta veckor. Resultaten visade att L-theanin förbättrade symtomen såväl som sömnkvaliteten. Fynden verkade tyda på att L-theanin fungerar genom att stabilisera koncentrationen av glutamat i hjärnan.

Annan studie syftade till att se effekterna av L-theanin på psykiatriska sjukdomsrelaterade beteenden hos råttor. Den tittade specifikt på effekterna av L-theanin på posttraumatisk stressyndrom (PTSD). PTSD orsakas av förekomsten av en traumatisk händelse som inte är en normal del av mänsklig upplevelse. Många soldater lider av denna störning på grund av stress och saker som de ser och upplever när de tjänstgör i de väpnade styrkorna.

Studien illustrerade möjligheten att L-theanin kan påverka nivåerna av vissa neurotransmittorer hos råttor genom att förändra genuttrycket. L-theanin verkade producera betydande genförändringar som kan vara viktiga vid flera sjukdomar inklusive:

• PTSD
• ångest
• humörstörningar, inklusive bipolär sjukdom

Inga sådana studier har utförts på människor, och mer forskning behövs. Inledande studier har dock visat sig vara positiva.

Förstå biverkningarna

Som med alla tillskott är det viktigt att se upp för eventuella biverkningar. Inte många biverkningar har registrerats för L-theanin, men att konsumera en stor mängd grönt te kan leda till att du lider av illamående eller irritabilitet. Koffeininnehållet kan också störa magen. Om din kropp inte reagerar bra på koffein bör du först rådfråga din läkare.

Ska jag ta L-Theanine?

Studierna med L-theanin och dess behandling av psykiska störningar verkar vara mycket lovande. Det är viktigt att notera att alla studier är i början. Grönt te har funnits i flera år och har inte utgjort något särskilt hot. Food and Drug Administration (FDA) har gett L-theanin en GRAS-status, vilket betyder att det är allmänt erkänt som säkert.

För det mesta kan L-theanin hjälpa till att ge dig en extra push under dagen. Om du bestämmer dig för att ta de högre doserna som finns i L-theanin-tillskott, prata med din läkare först. Om du för närvarande tar några mediciner eller har några hälsoproblem, kanske det inte är säkert.