:max_bytes(150000):strip_icc()/period-pain-AdobeStock_343323786-b2c5c68cb0f84b2cb6fef6b56f26ee1b.jpg "Hur man sänker prostaglandinnivå under menstruationen"){kind=small}
Översikt
Vad är inflammation?
När din kropp stöter på ett kränkande ämne (som virus, bakterier eller giftiga kemikalier) eller drabbas av en skada, aktiverar det ditt immunförsvar. Ditt immunförsvar skickar ut sina första responders: inflammatoriska celler och cytokiner (ämnen som stimulerar fler inflammatoriska celler).
Dessa celler börjar ett inflammatoriskt svar för att fånga bakterier och andra kränkande medel eller börja läka skadad vävnad. Resultatet kan vara smärta, svullnad, blåmärken eller rodnad. Men inflammation påverkar också kroppssystem som du inte kan se.
Vad är skillnaden mellan akut inflammation och kronisk inflammation?
Det finns två typer av inflammation:
- Akut inflammation: Svaret på plötslig kroppsskada, såsom skärande av fingret. För att läka såret skickar din kropp inflammatoriska celler till skadan. Dessa celler startar läkningsprocessen.
- Kronisk inflammation: Din kropp fortsätter att skicka inflammatoriska celler även när det inte finns någon yttre fara. Till exempel vid reumatoid artrit angriper inflammatoriska celler och substanser ledvävnader som leder till en inflammation som kommer och går och kan orsaka allvarliga lederskador med smärta och missbildningar.
Vilka är symtomen på akut och kronisk inflammation?
Akut inflammation kan orsaka:
- Spolad hud på platsen för skadan.
- Smärta eller ömhet.
-
Svullnad.
- Värme.
Kroniska inflammationssymtom kan vara svårare att upptäcka än akuta inflammationssymtom. Tecken på kronisk inflammation kan vara:
-
Buksmärtor.
-
Bröstsmärta.
-
Trötthet. (exempel: systemisk lupus)
-
Feber. (exempel: tuberkulos)
-
Ledvärk eller stelhet. (exempel: reumatoid artrit)
- Munsår. (exempel: HIV-infektion)
-
Hudutslag. (exempel: psoriasis)
Vilka tillstånd är förknippade med kronisk inflammation?
Kronisk inflammation är involverad i sjukdomsprocessen av många tillstånd, inklusive:
-
Alzheimers sjukdom.
-
Astma.
-
Cancer.
-
Hjärtsjukdom.
-
Reumatoid artrit (RA) och ankyloserande spondylit (AS).
- Diabetes typ 2.
Möjliga orsaker
Vilka är de vanligaste orsakerna till inflammation?
De vanligaste orsakerna till kronisk inflammation inkluderar:
- Autoimmuna störningarsåsom lupus, där din kropp angriper frisk vävnad.
- Exponering för gifter, som föroreningar eller industrikemikalier.
- Obehandlad akut inflammationt.ex. från en infektion eller skada.
Vissa livsstilsfaktorer bidrar också till inflammation i kroppen. Du kan vara mer benägen att utveckla kronisk inflammation om du:
- Drick alkohol i överskott.
- Ha ett högt kroppsmassaindex (BMI) som faller inom intervallen för fetma, såvida det inte är ett resultat av att du är mycket muskulös.
- Träna på din maximala intensitet för ofta, eller så tränar du inte tillräckligt.
- Upplev kronisk stress.
-
Rök.
Vård och behandling
Hur behandlas inflammation?
Inflammation kräver inte alltid behandling. Vid akuta inflammationer lindrar vila, is och bra sårvård ofta besvären på några dagar.
Om du har kronisk inflammation kan din läkare rekommendera:
- Kosttillskott: Vissa vitaminer (vitamin A, vitamin C, vitamin D) och kosttillskott (zink) kan minska inflammation och förbättra reparationen. Till exempel kan din vårdgivare ordinera ett fiskoljetillskott eller vitamin(er). Eller så kan du använda kryddor med antiinflammatoriska egenskaper, som gurkmeja, ingefära eller vitlök.
- Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID): Dessa receptfria läkemedel sänker inflammationen. Din vårdgivare kan rekommendera ibuprofen (Advil®), aspirin (Bayer®) eller naproxen (Aleve®).
- Steroidinjektioner: Kortikosteroidskott minskar inflammation i en specifik led eller muskel. Till exempel, om du har reumatoid artrit som påverkar din rygg, kan din läkare ge en steroidspruta i ryggraden. Du bör inte ha mer än tre till fyra steroidinjektioner i samma kroppsdel per år.
Vad kan jag göra hemma för inflammationsbehandling?
Du kan välja att följa en antiinflammatorisk kost. Viss forskning visar att människor som följer en medelhavsdiet har lägre nivåer av inflammation i kroppen.
Du kan välja att äta mer mat som har antiinflammatoriska egenskaper, såsom:
- Fet fisk, som makrill, lax eller sardiner.
- Bladgrönt som spenat och grönkål.
- Olivolja.
- Tomater.
Att äta för mycket av vissa livsmedel kan öka inflammationen. Om du har kronisk inflammation kan du må bättre om du undviker:
- Stekt mat, inklusive många snabbmat.
- Stekt kött med nitrater, som korv.
- Högraffinerade oljor och transfetter.
- Raffinerade kolhydrater, som socker, bakverk eller vitt bröd.
Hur kan jag förhindra inflammation?
Du kan minska risken för kronisk inflammation genom att utveckla hälsosamma livsstilsvanor. Några av dessa vanor inkluderar:
- Att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt.
- Att undvika eller sluta röka.
- Träna minst tre till fem gånger i veckan (daglig träning är bäst).
- Begränsa ditt alkoholintag (max 2 uns per dag).
-
Hantera stress med hälsosamma verktyg som meditation eller journalföring.
När ska man ringa doktorn
När ska jag ringa läkaren om inflammation?
Kontakta din vårdgivare om du upplever en oroande skada. Prata också med din läkare om du har pågående smärta, svullnad, stelhet eller andra symtom. En sjukvårdsexpert kan begränsa orsaken och hitta sätt att hjälpa dig att må bättre.
Inflammation är en viktig del av din kropps läkningsprocess. Det uppstår när inflammatoriska celler reser till platsen för en skada eller främmande kropp som bakterier. Om inflammatoriska celler stannar för länge kan det leda till kronisk inflammation. Kronisk inflammation är ett symptom på andra hälsotillstånd, såsom reumatoid artrit. Din vårdgivare kan rekommendera medicinering eller hantering hemma. Du kan minska inflammation genom att äta antiinflammatorisk mat och hantera stress.
