De flesta människor återhämtar sig helt från skenbensskenor och undviker att utveckla stressfrakturer. Stressfrakturer tar längre tid att läka och kan kräva en stag, en gångkänga och kryckor.
Benskenor och stressfrakturer är vanliga överbelastningsskador som ofta uppstår hos idrottare som deltar i sporter med hög effekt, särskilt löpning.
De kan orsaka betydande smärta och obehag, vilket kräver lämplig behandling med vila och rehabilitering.
Att skilja mellan skenbensspjälor och stressfrakturer kan vara utmanande på grund av deras överlappande orsaker och symtom.
Att förstå skillnaderna mellan dessa två tillstånd är avgörande för korrekt diagnos och effektiv behandling.
Vilka är symptomen för varje tillstånd?
Benskenor
Benskenor, även kallat medialt tibialt stresssyndrom (MTSS), orsakar ofta smärta i underbenet vid löpning, särskilt i höga hastigheter. Du kan må bra i början av löpningen, men smärtan förvärras vanligtvis när du fortsätter.
Med detta tillstånd orsakar promenader och andra fysiska aktiviteter vanligtvis inte smärta.
Du kan uppleva nattsmärta och de drabbade musklerna kan kännas spända på morgonen. Konstant obehag kan utvecklas med tiden när tillståndet förvärras.
Vanligtvis utvecklas smärta längs den inre kanten av skenbenet. Hela längden på ditt skenben och de omgivande vävnaderna kan kännas ömma eller ömma, särskilt när du trycker på det drabbade området.
Stressfraktur
En stressfraktur är en mikroskopisk spricka i ett ben som initialt orsakar lindriga besvär som gradvis intensifieras.
Stressfrakturer utvecklas vanligtvis på den mediala sidan av skenbenet, som är den inre delen av benet. Detta område är särskilt känsligt för denna typ av skada på grund av upprepad stress under vissa fysiska aktiviteter.
Symtom på en stressfraktur inkluderar lokal smärta och ömhet på en liten fläck som kan vara horisontell i orienteringen.
Smärtan förvärras ofta under löpning och viktbärande aktiviteter, särskilt de som involverar repetitiva rörelser. Stressfraktursmärta kan också uppstå på natten och tenderar att förbättras på morgonen.
Om din skada är allvarlig kan smärta vara närvarande under vila och andra aktiviteter. Det kan kvarstå även efter vila och behandling. Med tiden kan smärtan bli konstant och försvagande.
Överlappande tecken och symtom
Benskenor och stressfrakturer delar några symtom, inklusive:
- smärta i underbenet
- ömhet
- svullnad
- smärta vid fysisk aktivitet
Vad orsakar varje tillstånd – kan det ena orsaka det andra?
Benskenor
Benskenor uppstår på grund av upprepad stress på musklerna och bindväven som omger skenbenet, vilket resulterar i små revor och inflammation. Med tiden kan detta göra att benet försvagas och leda till ytterligare skador.
Benskenor påverkar ofta personer som är nybörjare eller som börjar springa efter ett långt uppehåll. En annan potentiell orsak är att öka din löpvolym och intensitet för snabbt.
Ytterligare orsaker till skenbensskenor inkluderar:
- löpning på hårda eller ojämna ytor
- bära felaktiga skor
- platt fotad
- höga valv
- muskulära obalanser
- svaghet i benen
Det är viktigt att inse att utan behandling kan smalbensspjälorna utvecklas till stressfrakturer, som är mer allvarliga skador.
Stressfraktur
Med tiden kan upprepad stress försvaga ditt ben, vilket gör det benäget att få stressfrakturer.
Ytterligare orsaker till stressfrakturer inkluderar:
- plötsliga förändringar i fysisk aktivitet
-
otillräcklig återhämtningstid mellan fysiska aktiviteter
- överansträngning
- byta sport
- öka din körsträcka för snabbt
- deltagande i sport med hög effekt
Överlappande orsaker och riskfaktorer
Överlappande orsaker och riskfaktorer för skenbensspjälor och stressfrakturer inkluderar:
- överanvända
- repetitiv belastning
- platt fotad
- muskulära obalanser
- felaktiga skor
- träningsmisstag
- plötsliga träningsbyten
Hur diagnostiseras varje tillstånd?
Det är möjligt att få en diagnos för skenbensskenor och stressfrakturer samtidigt eftersom de kan existera samtidigt.
Hälso- och sjukvårdspersonal kan missta benskenor för stressfrakturer eller vice versa under diagnos på grund av likheten mellan deras symtom, inklusive smärta och ömhet i det drabbade området.
En grundlig fysisk undersökning och avbildningstester kan hjälpa till att säkerställa en korrekt diagnos.
Benskenor
Sjukvårdspersonal diagnostiserar benskenor genom en bedömning av dina symtom och en fysisk undersökning som involverar kontroll av smärta och ömhet i det drabbade området.
Stressfraktur
Att diagnostisera
Stressfrakturer kräver ofta avbildningstester som röntgen, magnetisk resonanstomografi (MRI) eller benskanning för att bekräfta diagnosen och bestämma skadans svårighetsgrad.
Överlappande verktyg för diagnos
Sjukvårdspersonal använder vanligtvis sjukdomshistoria och fysisk undersökning för att diagnostisera benskenor och stressfrakturer.
Vilka behandlingsalternativ finns för varje tillstånd?
Benskenor
Ta en paus från aktiviteter som orsakar smärta, påfrestning och irritation för att behandla skenbensskenor.
Vila och minska viktbärande aktiviteter så mycket som möjligt, särskilt under de första dagarna. Kryckor kan vara nödvändiga.
Andra behandlingar inkluderar is, kompression och höjd. Ta antiinflammatoriska mediciner för att hantera smärta.
När dina symtom förbättras kan du göra stretchningar, flexibilitetsövningar och mjuka aktiviteter som simning och cykling för att bibehålla kondition och styrka.
För att minska sannolikheten för framtida skador, återinför löpningen gradvis i din rutin och bygg upp långsamt varje vecka. Överväg att halvera din frekvens, intensitet och volym.
Stressfraktur
Att läka en stressfraktur kräver vila och minskad viktbäring för att främja korrekt benläkning och förhindra ytterligare skador. Du kan också använda is, kompression och höjd.
Behandlingen kan innebära att man använder kryckor och att man bär en känga. Använd antiinflammatoriska läkemedel för att lindra smärta.
När du mår bättre, återinför gradvis aktiviteter som inte orsakar smärta. Aktiviteter som cykling och poolövningar kan vara lämpliga under återhämtning.
För att förbättra återhämtningen, säkerställ tillräckligt intag av näringsämnen som kalcium, vitamin D och protein, vilket kan bidra till att förbättra benstyrkan och densiteten.
Återhämtningstiden för en stressfraktur tar vanligtvis cirka 4 till 12 veckor, beroende på din behandlingsmetod och skadans svårighetsgrad.
Överlappande behandlingsalternativ
Överlappande behandlingsalternativ för skenbensspjälor och stressfrakturer inkluderar:
- resten
- is
- kompression
- elevation
- antiinflammatoriska läkemedel
- stretch- och stärkande övningar
- poolträning
- cykling
Hur ser utsikterna ut för personer som har en eller båda av dessa tillstånd?
Utsikterna för skenbensspjälor och stressfrakturer är generellt sett positiva, men återhämtningstiden och behandlingen beror på hur allvarlig din skada är.
Behandlingsmetoder för båda tillstånden innebär vila, isbildning, stretching och gradvis återgång till fysisk aktivitet. Sjukvårdspersonal kan rekommendera sjukgymnastik i vissa fall.
De flesta människor återhämtar sig helt från skenbensskenor och undviker att utveckla stressfrakturer. Stressfrakturer tar längre tid att läka och kan kräva en stag, en gångkänga och kryckor. Att ta tillskott av kalcium och D-vitamin kan hjälpa till att stödja benhälsan.
För att undvika framtida skador, följ ett väl avrundat träningsprogram, bär lämpliga skor och lyssna på din kropp. Om du upplever smärta och obehag, vidta nödvändiga åtgärder, som att justera din träningsrutin och söka läkare.
