Medicinsk
  • Home
  • Sjukdomar
    • All
    • Andra sjukdomar
    • Cancer
    • Hudsjukdomar
    • Matsmältningssjukdomar
    • Smittsamma och parasitiska sjukdomar
    Ökat antal vita blodkroppar och trötthet: orsaker och behandling

    Ökat antal vita blodkroppar och trötthet: orsaker och behandling

    Sköldkörtel: symtom, orsaker, diagnos, behandling

    Sköldkörtel: symtom, orsaker, diagnos, behandling

    Diagnos och behandling av Lyme -sjukdomen i senare skede

    Diagnos och behandling av Lyme -sjukdomen i senare skede

    Kronisk hyperventilation: orsaker, symtom och behandling

    Kronisk hyperventilation: orsaker, symtom och behandling

    Scheuermanns sjukdom senare i livet: problem som uppstår och behandling

    Scheuermanns sjukdom senare i livet: problem som uppstår och behandling

  • Information om läkemedel
    Bästa läkemedel för behandling av ångest och depression

    Bästa läkemedel för behandling av ångest och depression

    Bästa mediciner för att behandla yrsel hos äldre

    Bästa mediciner för att behandla yrsel hos äldre

    Biverkningar av sparsentan (filspari) och hur man kan minska dem

    Biverkningar av sparsentan (filspari) och hur man kan minska dem

    8 biverkningar av macitentan och hur man minimerar dem

    8 biverkningar av macitentan och hur man minimerar dem

    Förklaring om mekanismen för makitentanmedicinering

    Förklaring om mekanismen för makitentanmedicinering

    Förklaring om verkningsmekanismen för Apricitentan Medication

    Förklaring om verkningsmekanismen för Apricitentan Medication

  • Sjukvård
    Oförklarlig muskelsmärta och trötthet: orsaker och behandling

    Oförklarlig muskelsmärta och trötthet: orsaker och behandling

    Oförklarlig muskelsmärta i armar och ben: Orsak och behandling

    Oförklarlig muskelsmärta i armar och ben: Orsak och behandling

    Undvik grapefrukt när du tar atorvastatinläkemedel

    Undvik grapefrukt när du tar atorvastatinläkemedel

    Funktioner, effekter av prostaglandiner under graviditeten

    Funktioner, effekter av prostaglandiner under graviditeten

    Oxidativ stress: Orsaker, effekter och förebyggande

    Oxidativ stress: Orsaker, effekter och förebyggande

    Vad orsakar prostaglandin ökning under menstruationen?

    Vad orsakar prostaglandin ökning under menstruationen?

No Result
View All Result
Medicinsk
  • Home
  • Sjukdomar
    • All
    • Andra sjukdomar
    • Cancer
    • Hudsjukdomar
    • Matsmältningssjukdomar
    • Smittsamma och parasitiska sjukdomar
    Ökat antal vita blodkroppar och trötthet: orsaker och behandling

    Ökat antal vita blodkroppar och trötthet: orsaker och behandling

    Sköldkörtel: symtom, orsaker, diagnos, behandling

    Sköldkörtel: symtom, orsaker, diagnos, behandling

    Diagnos och behandling av Lyme -sjukdomen i senare skede

    Diagnos och behandling av Lyme -sjukdomen i senare skede

    Kronisk hyperventilation: orsaker, symtom och behandling

    Kronisk hyperventilation: orsaker, symtom och behandling

    Scheuermanns sjukdom senare i livet: problem som uppstår och behandling

    Scheuermanns sjukdom senare i livet: problem som uppstår och behandling

  • Information om läkemedel
    Bästa läkemedel för behandling av ångest och depression

    Bästa läkemedel för behandling av ångest och depression

    Bästa mediciner för att behandla yrsel hos äldre

    Bästa mediciner för att behandla yrsel hos äldre

    Biverkningar av sparsentan (filspari) och hur man kan minska dem

    Biverkningar av sparsentan (filspari) och hur man kan minska dem

    8 biverkningar av macitentan och hur man minimerar dem

    8 biverkningar av macitentan och hur man minimerar dem

    Förklaring om mekanismen för makitentanmedicinering

    Förklaring om mekanismen för makitentanmedicinering

    Förklaring om verkningsmekanismen för Apricitentan Medication

    Förklaring om verkningsmekanismen för Apricitentan Medication

  • Sjukvård
    Oförklarlig muskelsmärta och trötthet: orsaker och behandling

    Oförklarlig muskelsmärta och trötthet: orsaker och behandling

    Oförklarlig muskelsmärta i armar och ben: Orsak och behandling

    Oförklarlig muskelsmärta i armar och ben: Orsak och behandling

    Undvik grapefrukt när du tar atorvastatinläkemedel

    Undvik grapefrukt när du tar atorvastatinläkemedel

    Funktioner, effekter av prostaglandiner under graviditeten

    Funktioner, effekter av prostaglandiner under graviditeten

    Oxidativ stress: Orsaker, effekter och förebyggande

    Oxidativ stress: Orsaker, effekter och förebyggande

    Vad orsakar prostaglandin ökning under menstruationen?

    Vad orsakar prostaglandin ökning under menstruationen?

No Result
View All Result
Medicinsk
No Result
View All Result
Home Sjukdomar Andra sjukdomar

Hur man slutar röka

by Julian Sandberg, M.D.
27/02/2022
0
Om du röker är att sluta röka det viktigaste steget du kan ta för att skydda dina lungor. Dokumentet diskuterar varför och hur människor bör sluta röka.

Översikt

Om du röker är att sluta röka det viktigaste steget du kan ta för att skydda dina lungor. Det är ALDRIG för sent att sluta. Din läkare kan hjälpa dig att avgöra vilken metod för rökavvänjning som fungerar bäst för dig.

Varför ska jag sluta?

Du har säkert hört hur rökning kan vara skadligt. Här är några sätt att sluta kan vara till hjälp. Om du slutar kommer du:

  • Förläng ditt liv
  • Förbättra din hälsa (Rökning ökar risken för lungcancer, halscancer, emfysem, hjärtsjukdomar, högt blodtryck, sår, tandköttssjukdomar och andra tillstånd.)
  • Känn dig friskare (Rökning kan orsaka hosta, dålig atletisk förmåga och ont i halsen.)
  • Se bättre ut (Rökning kan orsaka rynkor i ansiktet, fläckiga tänder och matt hud.)
  • Förbättra ditt smak- och luktsinne
  • Spara pengar

Hur kan jag sluta?

Det finns inget sätt att sluta som fungerar för alla. Ett rökavvänjningsprogram kan vara till hjälp för dig. Fråga din vårdgivare om program för att sluta röka i ditt samhälle.

Innan du slutar på en gång (”cold turkey”) hjälper det att sätta en plan:

  • Välj ett datum för att sluta röka och gör dig sedan redo för det.
  • Registrera när och varför du röker. Du kommer att få veta vad som utlöser din lust att röka.
  • Registrera vad du gör när du röker. När du planerar att sluta, försök att röka vid olika tidpunkter och på olika platser för att bryta sambanden mellan rökning och vissa aktiviteter.
  • Lista dina skäl till att sluta. Läs igenom listan före och efter att du slutat.
  • Hitta aktiviteter för att ersätta rökning. Var redo att göra något annat när du vill röka.
  • Fråga din vårdgivare om att använda nikotintuggummi och plåster. Vissa människor tycker att dessa hjälpmedel är mycket användbara. Fråga också din läkare om ett nikotinfritt receptbelagt läkemedel (till exempel Chantix® eller Zyban®) som kan hjälpa dig att sluta röka.

Vad ska du göra när du slutar?

  • Den dagen du väljer att sluta, börja den morgonen utan en cigarett.
  • Fokusera inte på det du saknar. Tänk på vad du vinner. (Se avsnittet nedan, ”Vad händer när du slutar.”)
  • Säg till dig själv att du är en bra person för att sluta. Påminn dig själv om detta när du vill röka.
  • När du blir sugen på att röka, ta ett djupt andetag. Håll den i 10 sekunder och släpp den sedan långsamt.
  • Håll händerna sysselsatta. Doodla, spela en sport, sticka eller arbeta vid en dator.
  • Ändra aktiviteter som var kopplade till rökning. Ta en promenad eller läs en bok istället för att ta en cigarettpaus.
  • Bär inte tändare, tändstickor eller cigaretter.
  • Gå till platser som inte tillåter rökning, som museer och bibliotek.
  • Ät hälsosam mat med lågt kaloriinnehåll när lusten att röka slår till. Morots- och selleristavar, färsk frukt och fettfria snacks är bra val.
  • Drick mycket vätska. Dra ner på alkohol och koffein. De kan utlösa rökbehov. Välj vatten, örtteer, koffeinfria läskedrycker och juicer.
  • Övning. Att träna hjälper dig att slappna av.
  • Umgås med icke-rökare.
  • Få stöd för att sluta. Berätta för andra om dina milstolpar med stolthet.

Vad händer när du slutar?

Efter 20 minuter

  • Du slutar förorena luften
  • Ditt blodtryck och puls minskar
  • Temperaturen på dina händer och fötter ökar

Efter 8 timmar

  • Kolmonoxidnivån i ditt blod återgår till det normala
  • Syrenivåerna i ditt blod ökar

Efter 24 timmar

  • Din risk för hjärtinfarkt minskar

Efter 48 timmar

  • Nervändar anpassar sig till frånvaron av nikotin
  • Din förmåga att smaka och lukta börjar komma tillbaka

Efter 72 timmar

  • Bronkialrören slappnar av

Efter 2 veckor till 3 månader

  • Din cirkulation förbättras
  • Din träningstolerans förbättras

Efter 1 till 9 månader

  • Hosta, sinusstockning, trötthet och andnöd minskar
  • Cilia återväxer, vilket ökar lungornas förmåga att hantera slem, rengöra lungorna och minska infektioner
  • Din totala energinivå ökar

Efter 1 år

  • Din risk för hjärtsjukdom minskar till hälften så stor som för en nuvarande rökare

Efter 5 år

  • Din risk för stroke är reducerad till den för personer som aldrig har rökt

Efter 10 år

  • Risken att dö i lungcancer sjunker till nästan samma takt som en livslång icke-rökare
  • Förekomsten av andra cancerformer – i munnen, struphuvudet, matstrupen, urinblåsan, njurarna och bukspottkörteln – minskar

Fler goda nyheter: Att sluta röka förbättrar din förmåga att andas!

Även icke-rökare upplever en minskning av lungkapaciteten (mängden luft du kan ta in och tvångsandas ut på en sekund) med åldern. Du kan dock minimera påverkan genom att sluta röka. Om du vill andas lättare, ju tidigare du slutar, desto mer lungkapacitet kommer du att behålla — här är några fakta: Om du är en rökare som har rökt i genomsnitt 30 cigaretter om dagen från och med 25 års ålder, kan din lungkapacitet minska. något mer än en icke-rökare och skulle vara under den genomsnittliga kapaciteten för en icke-rökare när du fyller 40. Dessutom, om du är en rökare som löper risk för kronisk obstruktiv lungsjukdom (en lungsjukdom), kan din lungkapacitet minska snabbt vid 65 års ålder, då kommer du sannolikt ofta att vara andfådd.

Hur kommer jag att känna när jag slutar?

Du kan vara sugen på cigaretter, känna dig väldigt hungrig, hosta ofta, få huvudvärk, ha svårt att koncentrera dig, få förstoppning, känna dig väldigt trött, ha ont i halsen eller ha svårt att sova. Även om abstinenssymptom kommer att vara starkast när du slutar först, bör de försvinna inom några veckor.

Jag har försökt sluta förut, men det fungerade inte. Vad kan jag göra?

För att sluta röka måste du vara redo känslomässigt och mentalt. Vissa människor är mer redo att sluta än andra. Titta på dessa fem stadier av förändring.

Steg ett: Förutsägelse: Personen vill inte sluta röka men kan försöka sluta för att han eller hon känner sig pressad.

Steg två: Begrundande: Personen vill sluta någon gång. Han eller hon har inte vidtagit åtgärder för att sluta, men vill sluta.

Steg tre: Förberedelse: Personen tar små steg för att sluta som att dra ner på rökning eller byta till ett lättare märke.

Steg fyra: Handling: Personen sätter en plan för att sluta i handling. Han eller hon gör förändringar i sina handlingar och sin miljö för att hjälpa till att klara av rökbehov. Personen klarar av rökbehov genom att följa planen och förblir rökfri i sex månader.

Steg fem: Underhåll: Personen har inte rökt på ett år. Att röka igen (återfall) är vanligt; 75 procent av de som slutar röker igen. De flesta rökare har försökt tre gånger innan de lyckades sluta. Ge inte upp!

Resurser

Navigation för tobaksavvänjning

Oavsett om du röker cigaretter eller använder någon annan tobaksprodukt, erbjuder Cleveland Clinic flera alternativ för att hjälpa dig. Om du är osäker på var du ska börja kan en navigator hjälpa dig att skapa ett skräddarsytt tillvägagångssätt för att sluta tobak. Besök webbplatsen för rökavvänjning för mer information eller så kan du ringa oss på 216.448.8247.

eCoaching-program

Oavsett om du föredrar e-post eller telefon, kan våra eCoaches hjälpa dig att ge dig möjlighet att sluta, schemalägga ett slutdatum, formulera en plan för att sluta och ge dig stöd under hela processen vid behov. Från frågor om biverkningar av rökavvänjningsmedicin till problem med återfall, din eCoach kan hjälpa dig. Det här alternativet är tillgängligt för alla i USA som är en Cleveland Clinic-patient.

Ring 216.448.8247 för att registrera dig eller maila [email protected]

Utanför Cleveland Clinic:

  • American Cancer Society: Hur man slutar röka.
  • American Heart Association: Sluta röka/tobak/ånga.
  • American Lung Association: Hur man slutar röka.
Tags: doctors guideläkare råd online
Julian Sandberg, M.D.

Julian Sandberg, M.D.

Veta mer

Vita fläckar på tandköttet

Vita fläckar på tandköttet

by Dr. Ernst Moller
16/03/2024
0

Vi inkluderar produkter som vi tror är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan...

Kan man bli förkyld på sommaren?

Kan man bli förkyld på sommaren?

by Dr. Ernst Moller
16/03/2024
0

Vad är en sommarförkylning? En sommarförkylning är helt enkelt en vanlig förkylning man får under sommaren. Vissa kanske tror att...

Vilka anti-aging produkter hjälper mot psoriasis?

Vilka anti-aging produkter hjälper mot psoriasis?

by Dr. Ernst Moller
04/03/2024
0

Anti-aging produkter marknadsförs för en mängd olika hudproblem, men endast vissa typer kan vara till hjälp för att behandla och...

Vilka är symptomen på temporomandibular gemensamma (TMJ) störningar?

Vilka är symptomen på temporomandibular gemensamma (TMJ) störningar?

by Dr. Ernst Moller
27/02/2024
0

Om du har käkledsstörning kan du uppleva symtom som käksmärta, käken som knäpper och klickar och huvudvärk. Ibland försvinner sjukdomen...

Doseringsinformation för Tecentriq

Doseringsinformation för Tecentriq

by Dr. Ernst Moller
24/02/2024
0

Tecentriq (atezolizumab) är ett receptbelagt läkemedel som används för att behandla vissa cancerformer. Läkemedlet kommer som en lösning som din...

Tyst astma: Hur man upptäcker tecknen och andas bättre

Tyst astma: Hur man upptäcker tecknen och andas bättre

by Dr. Ernst Moller
07/02/2024
0

Astma visar sig inte alltid med tydliga, hörbara tecken som väsande andning eller hosta. Personer med tyst astma upplever "tysta"...

Radiologis roll vid diagnostisering av psoriasisartrit

Radiologis roll vid diagnostisering av psoriasisartrit

by Dr. Ernst Moller
07/02/2024
0

Radiologi, såsom röntgen, kan hjälpa läkare att upptäcka specifika strukturella förändringar i dina leder som kan indikera psoriasisartrit (PsA). De...

Vad är platt affekt vid schizofreni?

Vad är platt affekt vid schizofreni?

by Dr. Ernst Moller
06/02/2024
0

Känslomässiga uttryck kan vara väldigt personliga, och alla har inte hjärtat på ärmen. Men när du inte kan uttrycka känslor...

Vad är polycytemi och hur påverkar det nyfödda?

Vad är polycytemi och hur påverkar det nyfödda?

by Dr. Ernst Moller
03/02/2024
0

När en nyfödd har polycytemi betyder det att de har för många röda blodkroppar. En läkare diagnostiserar vanligtvis polycytemi med...

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

SENASTE ARTIKLARNA

Bästa läkemedel för behandling av ångest och depression

Bästa läkemedel för behandling av ångest och depression

09/07/2025
Bästa mediciner för att behandla yrsel hos äldre

Bästa mediciner för att behandla yrsel hos äldre

03/07/2025
Oförklarlig muskelsmärta och trötthet: orsaker och behandling

Oförklarlig muskelsmärta och trötthet: orsaker och behandling

30/06/2025
Ökat antal vita blodkroppar och trötthet: orsaker och behandling

Ökat antal vita blodkroppar och trötthet: orsaker och behandling

21/06/2025
Biverkningar av sparsentan (filspari) och hur man kan minska dem

Biverkningar av sparsentan (filspari) och hur man kan minska dem

16/06/2025

Medicinsk

Innehållet på denna webbplats är endast avsett för informations- och utbildningsändamål. Konsultera en läkare för medicinsk rådgivning, behandling eller diagnos.

No Result
View All Result
  • Home
  • Sjukdomar
  • Information om läkemedel
  • Sjukvård