Om du är en del av den otroliga och mångsidiga LGBTQIA+-gemenskapen, känns det fantastiskt att kunna vara ditt autentiska jag. En stor del av detta är att ha människor omkring dig som vet vem du är.
Att prata med andra om din identitet kan väcka alla möjliga känslor. Det kan bli lättnad och firande. Det kan också finnas ångest, stress och rädsla.
Kom ihåg att du inte behöver dela din identitet med alla. Du kanske fortfarande kommer på exakt vem du är, och det är naturligt.
Du är inte skyldig någon information om din identitet. Att få kontakt med andra och hitta utrymmen där du känner dig trygg med att dela mer av dig själv är avgörande.
Många människor som har kommit ut inser att att komma ut aldrig bara är en engångsgrej. Det är en ständig, pågående process att bestämma vem man ska berätta och hur mycket.
Du kanske undrar hur man för dessa konversationer. Här är några idéer som hjälper dig på resan.
Hur man startar konversationen
En sak att tänka på är vem du vill berätta. Om du ännu inte har delat din HBTQIA+-identitet med någon, fundera på hur du kanske vill börja.
Det kan vara till hjälp om den första personen du kommer ut till är involverad i många delar av ditt liv. Den här personen kan vara en viktig allierad om du väljer att berätta för fler människor.
Eftersom världen ofta gör antagandet att alla är hetero och identifierar sig som det kön de tilldelades vid födseln, är det aldrig bara ett ögonblick att komma ut. Du kanske vill fundera på hur du delar dessa detaljer om dig själv de första gångerna.
Julie Mason (hon/de) är en queer mentalvårdsrådgivare på Guelph Family Health Team i Guelph, Ontario, Kanada. “Du får ställa dina förväntningar på samtalet innan du avslöjar”, säger de.
“Du kan till exempel leda in i diskussionen genom att dela: ‘Jag har något jag vill berätta om, och jag söker stöd och uppmuntran med den här saken. Det är lite sårbart och nytt, så jag kanske är känslig för det.’ Detta ger din person möjlighet att förbereda sig för avslöjandet.”
Vem är din publik?
Alla har olika nätverk av människor i sitt liv. Du kan ha familj, vänner, klasskamrater och arbetskamrater. Det finns också vårdpersonal som du kan överväga att avslöja din HBTQIA+-identitet till.
Det finns inga regler för vem man ska berätta eller när man ska prata om det.
Många börjar med att berätta för en person som de känner sig tryggast med. Den här personen kan vara en viktig allierad när du navigerar om du vill dela din identitet med andra eller inte.
Familj
Att komma ut till en familjemedlem betyder inte att man måste vara ute mot alla. Det kan vara en process, beroende på vad som känns bekvämt för dig.
Forskning visar att att komma ut till stödjande vänner och familj skapar en förbättrad känsla av välbefinnande.
Om du delar din identitet med en familjemedlem, var tydlig med hur de kan stödja dig. Skulle det vara till hjälp för den här personen att korrigera en annan familjemedlem om de inte använder ditt korrekta namn och pronomen? Vill du att den här familjeallierade ska stå emot alla homofoba eller transfobiska kommentarer?
Om din familj inkluderar både trygga och osäkra människor är det viktigt att fastställa tydliga gränser. Se till att personerna i din familj som du berättar är medvetna om om andra familjemedlemmar inte känner till din identitet.
Vänner
Många människor betraktar vänner som en sorts utvald familj. Det är ett tecken på djupt förtroende att berätta för någon om din HBTQIA+-identitet. Du kan bestämma vem, när och om du delar dessa uppgifter om dig själv.
Om du avslöjar för en vän, var tydlig med hur den här personen kan vara en allierad för dig. Det är viktigt att du låter din vän veta om du är ute efter någon annan. På så sätt blir du inte av misstag “outad” till någon som du inte är redo att berätta.
Klasskamrater och kollegor
Arbetsplatser och skolor kan vara väldigt olika utrymmen. Om du fortfarande går i skolan, ta reda på om det finns en HBTQIA+-grupp. Detta kan vara en stödjande gemenskap att få kontakt med. Dessa grupper kan hjälpa dig att hitta språket för att prata med andra. Det betyder också att du kommer att vara runt människor som är mindre benägna att göra antaganden om ditt kön och din sexualitet.
Arbetsplatserna kommer att variera när det kommer till deras storlek och kultur. Det kommer sannolikt att kännas lättare att dela din identitet på en plats där andra delar sina pronomen eller där det finns synliga tecken på stöd för HBTQIA+-gemenskapen runt kontoret.
Trots det är det alltid ditt beslut att avslöja eller inte. Om du har några allierade på jobbet, fundera på om du vill vara med och göra din arbetsplats till en mer HBTQIA+-vänlig plats.
Om du är bekväm med att göra det kan du bära en pronomennål eller lägga till dina pronomen i din e-postsignatur. Lägg till en prideflagga till kontorets lunchrum. Några av dessa saker kan hjälpa till att etablera en arbetsplats där alla kan känna sig välkomna att dela med sig av vem de är.
Vårdpersonal
Att bestämma hur och när man ska prata om sin HBTQIA+-identitet med vårdpersonal kan vara komplicerat. För många transpersoner är läkare några av de första de kommer ut till som en del av att söka könsbejakande sjukvård, enligt
Å andra sidan visade en undersökning av vuxna hbtq-personer det
Det kan vara utmattande och triggande när namnet och pronomenet du använder inte stämmer överens med dina hälsojournaler. Fråga din läkare om de kan ändra ditt namn och pronomen i sin databas.
Det är inte OK om du är felkönad eller om läkarna och kontorspersonalen inte använder ditt korrekta namn. Du förtjänar bekräftelse och säker vård. Om det är ett alternativ för dig, överväg att hitta en ny sjukvårdspersonal.
Fråga på LGBTQIA+ community centers eller evenemang för rekommendationer.
Styr samtalet
Världen vi lever i tenderar att göra antagandet att alla är cisköna och heterosexuella. Det kanske är långt ifrån sanningen, men det kan kännas ensamt om du är omgiven av de idéerna.
Mason gillar att se en persons avslöjande om sin HBTQIA+-identitet som en gåva. “Det är ett privilegium att få känslig information om någons identitet”, säger Mason. “Varje person du litar på med detta avslöjande får gåvan av din autentiska sanning.”
De fortsätter med att säga: “Genom att erbjuda den här gåvan erbjuder du också en möjlighet för dem att lära känna dig på ett närmare sätt. Om din utvalda persons reaktion är annorlunda än vad du hade hoppats på, på ett dåligt sätt, eller till och med sårande, kom ihåg att du inte har gjort något fel och inget som förtjänar att bli sårad.”
Att få kontakt med andra HBTQIA+-personer hjälper till att normalisera mångfald när det kommer till sexuell identitet och kön. Mason noterar att det kan vara bra att först få kontakt med andra i LGBTQIA+-gemenskapen.
“Överväg att ta kontakt med en HBTQIA+ kamratstödsorganisation eller träffa en HBTQIA+ bekräftande rådgivare”, föreslår de. “Du kan också hitta litteratur skriven av queer om att komma ut eller avslöja din identitet.”
Att genomsyra dig av queerkultur kan hjälpa dig att ge dig språket och självförtroendet att dela din identitet med andra. Kom ihåg att det inte finns någon tidslinje och ingen brådska. Du kan avslöja när du är redo. Du har också rätt till inte dela personlig information med andra.
Tänk om samtalet inte går bra?
Även om det kan vara ett stärkande ögonblick att prata med andra om din HBTQIA+-identitet, inser vi att det också kan vara stressande och mycket känslomässigt. Vissa människor kanske inte svarar på ett stödjande sätt.
Så det är viktigt att skapa en säkerhetsplan som sätter din fysiska och psykiska hälsa först. För riktlinjer och resurser för att säkert navigera när du kommer ut, kolla in Coming Out: A Handbook
för HBTQ-ungdomar från The Trevor Project.
Vart ska man gå
Omge dig med andra som kan påminna dig om att att vara en del av HBTQIA+ är något att fira.
Här är några bekräftande och stödjande utrymmen att utforska:
Trevor-projektet
Detta Trevor-projekt erbjuder en 24/7-rådgivningstjänst antingen via telefon eller via text eller onlinechatt. Uppdraget med The Trevor Project är att skapa en säker och välkomnande plats för alla. Den är full av information om kön och sexualitet. Trevor-projektet är också värd för TrevorSpace, en onlineplats för att få kontakt med andra HBTQ+-ungdomar.
CenterLink
Om du vill träffa andra lokala HBTQ+-personer kan du ta reda på om lokala grupper på CenterLink. Du kan ange din plats och hitta gemenskapscenter i ditt område. Du kan också kontrollera deras evenemangskalender för personliga eller virtuella evenemang för att lära dig mer om HBTQ+-identiteter eller få kontakt med andra.
Q Chattutrymme
Q Chat Space är ett virtuellt utrymme för att få kontakt med andra hbtq+-tonåringar. När du är registrerad kan du delta i en mängd olika gruppchattar. Alla chattsessioner underlättas för att säkerställa att de är strukturerade och säkra. Diskussioner täcker en rad ämnen inom sexuell hälsa, könsmångfald och psykisk hälsa.
Människorättskampanj
Denna organisation har kämpat för lika rättigheter för HBTQ+-samhällen sedan 1980. Du kan ta reda på mer om hur de arbetar mot detta mål på deras hemsida. Du kan också engagera dig genom att delta eller vara volontär vid lokala evenemang. Du kan se kalendern för kommande evenemang på deras evenemangssida.
Projektet Det blir bättre
Om du har problem och behöver lite försäkran om att du inte är ensam, utforska It Gets Better-projektet. De har mer än 60 000 videor med syftet att stärka och koppla ihop HBTQ+-ungdomar.
Att bestämma hur och när man ska dela sin identitet med andra är en pågående process. Det finns inget rätt eller fel sätt att göra det på. Det är upp till dig. Ditt förhållningssätt kan vara olika beroende på vem du är med och var du befinner dig på din resa.
Det är bra att omge sig med allierade och stötta människor. Det finns många resurser där ute för att stärka dig och påminna dig om att du inte är ensam. Ju mer sammankopplad du känner med andra, desto bättre är det för din hälsa. Att kunna vara sig själv med människorna i sitt liv är något att fira.
