Hur man bygger en hudvårdsrutin med psoriasis

Att välja en fuktighetskräm

En fuktkräm är en viktig del av alla hudvårdsrutiner, och den är avgörande för personer som lever med psoriasis.

Inflammation kan skada hudbarriären, vilket gör att fukt kan komma ut och orsaka torrhet och fjäll. En fuktkräm hjälper till att hålla fukt inne för att lindra torrhet och främja läkning.

När du väljer en fuktkräm, överväg tunga krämer, salvor eller oljor snarare än lotioner. Se till att välja doftfria produkter eftersom dofter kan irritera känslig hud.

Forskning från 2020 tyder på att en fuktighetskräm som innehåller linolsyra eller ceramid kan ge extra lättnad.

Du kan använda en fuktkräm under dagen när din hud känns kliande. Att applicera en fuktkräm före sänggåendet kan också hjälpa din hud att läka över natten.

Dusch hudvård

För vissa människor förvärrar duschar eller bad psoriasissymptomen. Du kan vidta åtgärder för att undvika detta och skydda din hud i processen.

Välj en mild rengöring eller en fuktrik tvål för känslig hud. Undvik deodoranttvålar och antibakteriella tvålar, som kan vara hårda och orsaka irritation. Använd händerna för att tvätta huden istället för en luffa eller tvättduk, som också kan irritera huden.

Håll duschar och bad korta och använd varmt, men inte varmt, vatten. Vänta 5 minuter efter att du har duschat eller 15 minuter ett bad och torka sedan av huden med en handduk för att ta bort en del, men inte allt, vattnet. Applicera sedan ett lager fuktighetskräm för att hålla kvar fukt.

Medicinska schampon

Vissa människor kan ordineras ett medicinskt schampo för att lindra psoriasis som påverkar hårbotten. Men vet att vissa medicinska schampon kan skada olika hårtyper.

Andra faktorer, som textur och hur du stylar ditt hår, kan också påverka hur ofta du tvättar håret.

Många av dessa farhågor har påverkat människor av färg med psoriasis, som historiskt har varit underrepresenterade inom dermatologisk forskning.

När du diskuterar aktuella behandlingsalternativ med en hudläkare, se till att ta reda på hur du bäst passar dessa typer av mediciner i din vanliga hudvårds- (och hårvårdsrutin).

Rakning

Små skärsår eller hack under rakning kan irritera huden och leda till förvärrade symtom. Innan du rakar dig, överväg att applicera en fuktkräm och rakgel för att undvika skador orsakade av rakhyvlar.

Applicera smink

Om du använder smink, se till att förbereda din hud med fuktkräm innan du applicerar några produkter. Experter rekommenderar att du använder färre produkter och steg för att undvika irritation och att hålla dina borstar rena för att undvika infektion.

För foundations rekommenderar experter att du använder en produkt med byggbar (snarare än matt) täckning. Använd ett skonsamt verktyg för att applicera produkten, som fingret, en liten borste eller en sminksvamp.

Använd en mild rengöring för att ta bort smink. En produkt som innehåller salicylsyra kan ge ytterligare lindring för psoriasishud genom att hjälpa till att mjuka upp fjäll.

Hudvård dagtid

Solskyddsmedel är en annan viktig komponent i alla hudvårdsrutiner för psoriasis. Solbränna kan skada huden och potentiellt orsaka bloss.

American Academy of Dermatology rekommenderar ett brett spektrum, vattenbeständigt solskyddsmedel med en SPF på 30 eller högre. Applicera solskyddsmedel på alla områden med exponerad hud, inklusive områden med psoriasis. Var noga med att applicera igen regelbundet om du ska vara ute hela dagen.

Tänk också på ett insektsmedel om du befinner dig i ett område med insekter. Buggbett kan också orsaka skador och klåda som kan leda till hudskador och potentiella psoriasisutbrott.

Prova olika kliande medel

Många personer med psoriasis upplever klåda. En anti-klia produkt kan hjälpa i vissa fall, men andra kan irritera huden och förvärra torrhet.

Prova olika formler av anti-klia produkter för att hitta en som fungerar bäst för dig. Överväg produkter med en eller flera av följande ingredienser:

• kalamin
• kamfer
• mentol

Att kombinera en anti-klia produkt med din vanliga fuktkräm kan hjälpa till att ge mest lindring.

Kontrollera ingredienserna

Var noga med att kontrollera etiketterna för att undvika ingredienser som du vet irriterar din hud.

Om du funderar på en ny produkt, försök att använda en liten mängd på en tydlig hudfläck först för att se hur din hud reagerar.

Även om allas hud reagerar olika kan det vara bra att undvika ingredienser som orsakar torrhet eller irriterar känslig hud, som:

• alkoholer, såsom etanol eller propylenglykol
• dofter eller färgämnen
• eteriska oljor

Å andra sidan kan vissa ingredienser ge extra lättnad.

Urea i koncentrationer av 10 % eller mindre kan hjälpa till att mjukna upp fjället. Dessutom kan stenkolstjära – som vanligtvis finns i schampon, krämer och salvor – minska klåda och flagnande.

Också, 2021 års forskning har funnit att schampon och fuktighetskrämer som innehåller honung kan hjälpa till att minska psoriasissymptom och utbrott.

Även om receptbelagda och aktuella läkemedel är grunden för psoriasisvård, upplever många människor ytterligare lindring av symtom med en psoriasisvänlig hudvårdsrutin.

När du skapar din psoriasis hudvårdsrutin, använd skonsamma produkter som tillför fukt och förhindrar torrhet eller irritation. Undvik ingredienser som du vet kan utlösa dina symtom.

Fråga en hudläkare om du har frågor om säkerheten för produkter för din hud.