Pilatesinstruktören Kira Lamb vill hjälpa dig att vårda dig själv och leva fullt ut.
Pilates gjorde det möjligt för Kira att upprätthålla en mycket fysisk dans- och flygkonstkarriär i fyrtioårsåldern. Även efter att hon gått i pension fortsätter hon att träna Pilates regelbundet eftersom det håller henne mycket rörlig, full av energi och skadefri.
Sedan 2002 har hon byggt pilates- och massageterapiprogram över hela världen och har arbetat för att hjälpa kunder att bygga upp fysisk och emotionell styrka genom sin träning.
Vi är glada över att Lamb har samarbetat med Healthline som en av de första instruktörerna i Fit It In, en original videoserie med 22-minuters träningspass som hjälper dig att passa in i din vardag.
Pilates för styrka
Ta dina lättaste hantlar (eller till och med två burkar soppa) för detta styrkefokuserade pilatespass, lämpligt för alla nivåer.
Pilates för nybörjare
Ny på Pilates? Leta inte längre för att börja din praktik. Kira Lambs intro till Pilates kommer att ge dig grunden för att bygga starkare och längre.
Pilates för seniorer
Med fokus på balans, styrka, rörlighet och proprioception, är denna 22-minuters pilateskurs det perfekta träningspasset med låg effekt för äldre vuxna.
Pilates efter förlossningen
Kroppen efter förlossningen har unika behov – inte vilken core-träning som helst duger. Detta diastasvänliga pilatespass är säkert att testa när din läkare säger att det är ok att återuppta träningen.
För fler 22-minuterspass, kolla in Fit It In på Healthline.com och prenumerera på Healthline på YouTube.
