Det finns en anledning till att solbränna är mer vettigt som en sminktrend: den riktiga sorten är brännskador.
Det betyder att de är smärtsamma, för att inte tala om farliga.
För vissa människor kan solbränna till och med göra dem självmedvetna om sitt utseende.
Det är där solskyddsmedel kommer in. Men hur mycket bör du använda för att få optimalt skydd? Experter väger in nedan om hur mycket SPF som ska appliceras för att skydda din hud från skadliga UV-strålar.
Oavsett om det är en beprövad hudvårdskur, hur ofta du tvättar håret eller kosmetika du är nyfiken på, är skönhet personlig.
Det är därför vi litar på en mångsidig grupp av författare, lärare och andra experter för att dela med sig av sina tips om allt från hur produktapplikationen varierar till den bästa arkmasken för dina individuella behov.
Vi rekommenderar bara något vi verkligen älskar, så om du ser en butikslänk till en specifik produkt eller varumärke, vet att det har undersökts noggrant av vårt team.
Hur mycket solskydd räcker?
Att äta solskyddsmedel är bara en bra idé.
A
Ett av de mest effektiva sätten att skydda sin hud är att använda ett bredspektrat solskyddsmedel som skyddar mot UVA- och UVB-strålar, enl.
”Vi kan skydda saker från att byggas upp som kan öka för tidigt åldrande och risken för hudcancer”, säger Erum N. Ilyas, MD, MBE, FAAD, en styrelsecertifierad hudläkare och VD och grundare av det solsäkra klädmärket AmberNoon.
Men Ilyas säger att att använda rätt mängd solskyddsmedel är ett viktigt steg för att minska risken för solskador.
Så hur mycket rekommenderar hon?
Sätt ett uns solskyddsmedel på hela kroppen, eller tillräckligt för att fylla ett snapsglas. Och glöm inte ditt ansikte.
Ditt huvud och nacke utgör 4 procent av din yta, enligt Cynthia Bailey, MD, en styrelsecertifierad hudläkare och grundaren av Dr. Bailey Skin Care.
Gör uträkningen, och det är ungefär 0,04 uns solkräm som du behöver använda i ansiktet.
Poängen
För de flesta föreslår experter att man lägger ett uns solskyddsmedel på hela kroppen, eller tillräckligt för att fylla ett snapsglas.
Lägg sedan till 0,04 uns solkräm i ansiktet, eller tillräckligt för att fylla bara botten av ett snapsglas.
Hur man mäter det
Visserligen kan 0,04 uns vara svårt att visualisera när du sitter på en solstol med tårna i sanden.
Det visar sig: Du kan använda vardagliga föremål för att mäta hur mycket solkräm du ska ha i ansiktet.
Hur mycket räcker?
Behöver du en snabb omvandling eller en praktisk bild för hur mycket solkräm du ska ha i ansiktet? Prova dessa för storlek när du slänger på skärmen.
- 0,04 oz.
- 1/3 av en tesked
- 1–2 milliliter
- 1–2 gram
- ett finger (från spets till första fingerveck)
- tillräckligt för att bara fylla botten av ett snapsglas
- en klick i nickelstorlek
Med tesked
Mätskedar är inte bara för matlagning. Du kan också använda dem för att säkerställa att du äter den optimala mängden solskyddsmedel.
Ilyas och Bailey säger båda att mäta solskyddsmedel med en tesked kan vara det enklaste sättet att göra det.
”Vi brukar rekommendera 1/4 tesked eller 1/3 tesked i ansiktet,” säger Ilyas.
Ilyas föreslår att du väljer 1/3 tesked för extra skydd om du befinner dig i ett soligt område eller om du generellt är benägen att bli solbränd.
I milliliter
Om en del av ditt jobb kräver att mäta saker med bägare eller sprutor, kan det vara bra att tänka i termer av milliliter.
Dessutom, om du har en spruta eller mätkanna hemma, kan de komma till nytta när det är dags att ta på dig solkräm.
”Det rundar vanligtvis upp till 1 till 2 milliliter,” säger Ilyas.
Med gram
Vissa människor känner sig mer bekväma med att bedöma något efter vikt.
Ilyas säger att gram-till-milliliter är en en-till-en omvandling, så du vill applicera 1 till 2 gram solskyddsmedel i ansiktet.
Som sagt, hon säger att det kan vara lite knepigt att använda den här metoden.
”Du basar [it] på vikten av produkten du använder, oavsett om det är flytande, spray-on eller en lotion eller kräm, och de kan ha olika vikt”, säger hon.
Med fingrar
Du kanske inte bär en spruta eller mätsked i din strandväska, men du kan mäta mängden solskyddsmedel du applicerar på ansiktet med hjälp av händerna.
”Fingertoppsenheten är den enhet vi använder som vår måttenhet”, förklarar Ilyas. ”Det är då du tittar på det första vecket i fingertoppen ända ner till fingertoppen. Det är i allmänhet två mängder i ärtstorlek och… mängden produkt du behöver för ditt ansikte.”
Med snapsglas
Ett snapsglas är ett utmärkt verktyg för att mäta solkräm för hela din kropp.
När det är dags att applicera på ansiktet behöver du inte lika mycket. För ditt ansikte säger Ilyas att du kommer att vilja använda tillräckligt med solskyddsmedel för att fylla botten av ditt snapsglas.
Med mynt
Använd dina lösa pengar till god användning.
”Ett nickel är en bättre måttenhet än en fjärdedel”, säger Ilyas. ”Sätt en klick i nickelstorlek i ansiktet.”
Enligt SPF-betyg
Bailey föreslår att du väljer ett brett spektrum solskyddsmedel med minst SPF 30.
”Med mindre än så, i en SPF 15, blockerar du cirka 93 procent av UVB,” säger hon. ”Vid SPF 30 blockerar du 97 procent och vid SPF 50 blockerar du 98 procent. När du kommer upp till 30 är du i stort sett där.”
Men kan du lägga på dubbelt så mycket SPF 15 och kalla det en SPF 30? Det är en fråga som Ilyas har fått mer än en gång.
”Vi kan inte riktigt bedöma det så”, säger hon. ”Du kanske inte applicerar en lika jämnt. Du kan inte garantera täckningen [adds up to SPF 30].”
Hon säger att det bästa är att hålla fast vid minst en solskyddsfaktor på 30 och applicera 0,04 uns i ansiktet med hjälp av vilket verktyg eller visualisering som fungerar för dig.
Tänk på något annat, som SPF-smink eller färgad fuktkräm, en bonus.
Hur man applicerar solkräm i ansiktet
Sättet du applicerar solskyddsmedel på kan säkerställa att du får maximal täckning. Bailey och Ilyas är överens om att detta är det bästa sättet att applicera solskyddsmedel i ansiktet:
- Applicera dina hudvårdsprodukter.
- Applicera din solkräm.
- Applicera din makeup, om så önskas.
Gå igenom din hudvårdsrutin
Även om solskyddskräm i ansiktet är en viktig del av din hudvårdsrutin, finns det några andra produkter du vill använda först.
”Det fortsätter alltid efter alla dina andra produkter, som aknemedicin och fuktkrämer, förutom smink,” säger Bailey.
”Alla andra saker måste komma igenom huden. Solskyddet måste verkligen komma på utsidan av din hud. Du vill inte att solen ska komma förbi det.”
Sedan, dopp-prick-smeta
Denna metod är Ilyas föredragna metod för applicering av solskyddsmedel.
”Jag föredrar den här metoden eftersom jag tycker att den ger fin, jämn täckning hela tiden”, säger hon.
För att ansöka är det precis vad det låter som.
”Du tar solskyddet och häller det i handflatan”, säger Ilyas. ”Du tar den andra fingertoppen och doppar och pricker den på ditt ansikte, på dina kinder, panna och haka och gnuggar in den.”
Glöm inte dessa områden
Enligt Ilyas finns det områden som folk ofta glömmer, och de kan bli mottagliga för solfläckar och cancerceller. Glöm inte din:
- hårfäste
- tempel
- området bakom öronen
Till sist, applicera smink
Bailey säger att det är bäst att applicera vilken smink som helst sist för att undvika smetning, vilket kan göra att folk tvekar att använda solskyddskräm. Hon säger att många mineralsminkprodukter har SPF som kan hjälpa till att bekämpa solskador.
”Du kan inte kvantifiera det, men mineralpartiklarna studsar mot UV-strålar,” säger Bailey.
Prova Sunforgettable Total Protection Brush-On Shield SPF 50, EltaMD UV Physical Broad-Spectrum SPF 41 Solskyddsmedel för ansiktet, eller bareMinerals Complexion Rescue Tinted Hydrating Gel Cream SPF 30.
Vad sägs om kontinuerlig spraysolkräm?
Vissa människor tycker att spraysolkrämer är lättare att applicera, eftersom de inte innebär så mycket gnuggning som lotioner.
”Jag gillar verkligen solkräm med kontinuerlig spray,” säger Bailey. ”Om du applicerar det på rätt sätt kan du få fin, enhetlig täckning.”
Men hon säger att folk ofta inte tillämpar det på rätt sätt.
”De applicerar det som hårspray, men problemet med den metoden är att du förmodligen inte blir snygg, jämn täckning”, säger hon.
Dessutom avråder American Academy of Dermatology Association från att andas in solskyddsmedel eller spraya produkten nära ansiktet eller munnen.
Bailey föreslår att du sprutar 0,04 ounce i handen och applicerar det på ditt ansikte för att undvika att andas in det.
Prova Supergoop Spela! Antioxidant Body Mist SPF 50.
Glöm inte din hals och dekolletage
Ilyas säger att de flesta glömmer nacken och dekolletageområdet, men de märker ofta inte det förrän huden börjar åldras.
”Det är ofta ett av de första områdena folk frågar om när det kommer till anti-aging, eftersom det ser framträdande ut och bleknar inte alltid på vintern”, säger hon. ”Det är något vi inte alltid kan förändra, eftersom det är en strukturell förändring där den tappar elasticitet.”
Och våra kläder täcker inte alltid det här området på sommaren, när vi är mer benägna att bära toppar med krage eller V-ringad.
Det är bäst att tänka om dina rörelser när du applicerar solkräm.
”Räck ut handen längre ner och gör den till en del av det område du täcker med solskyddsmedel, så det är alltid en del av din rutin”, säger Ilyas.
Hur ofta ska du applicera solkräm i ansiktet igen
Om du ska utsättas för solen hela dagen, måste du applicera solskyddsmedel mer än en gång.
”Applicera igen varannan timme och efter svettning eller simning,” säger Bailey. ”Anledningen till att du måste applicera igen är att solskyddet migrerar även om du inte simmar eller svettas. Plus att solskyddsmedel bryts ner när det blockerar strålarna.”
Ilyas föreslår att du applicerar igen varje timme om du svettas eller simmar. Om du är benägen att glömma, rekommenderar Bailey att du lägger en påminnelse på din telefon.
Vad mer att tänka på
Förutom grundläggande applicering av solskyddsmedel, säger Ilyas och Bailey att det finns några fler sätt att skydda ditt ansikte från solskador.
Gör ansökan till en del av din rutin
Ilyas föreslår att man applicerar solkräm varje morgon, så det är klart. Applicera sedan igen innan du går ut.
Kom ihåg: Strand- och pooldagar är inte den enda solexponeringen du får.
”Folk tänker bara på solskyddsmedel på stranden, och de tänker inte på vardagssolen, som att gå en promenad, gå ut med hunden eller se barn spela ett spel”, säger Ilyas.
Allt går ihop.
Klä dig för solframgång
Solskyddsmedel är inte det enda du kan använda för att minska risken för solskador.
”Täck så mycket du kan med solskyddande kläder,” säger Bailey. ”Skapa skugga med en hatt. Hårbotten får cancer. I skuggan förhindrar du att strålar träffar din solkräm och bryts ner.”
Här kan du handla solskyddande kläder.
Hitta vattentålig solkräm om du ska ta ett dopp
Om du ska simma eller göra ett svettframkallande träningspass, föreslår Bailey att du hittar ett vattentåligt solskydd som håller i 80 minuter.
Prova Aveeno Baby Continuous Protection Känslig hud Zinkoxid Solskyddsmedel SPF 50 eller Bare Republic Mineral Sunscreen Stick SPF 50.
Att applicera solkräm i ansiktet är ett viktigt steg för att förebygga kort- och långvariga solskador, inklusive brännskador och hudcancer.
Du kommer att vilja använda cirka 0,04 uns solskyddsmedel i ansiktet, vilket motsvarar storleken på ett nickel eller 1/4 till 1/3 av en tesked.
Glöm inte din nacke, området bakom öronen, tinningarna eller hårfästet. Dessa områden missas ofta, och hudläkare märker att de är en utmärkt plats för tidigt åldrande och cancerceller.
Andra sätt att minska solskador inkluderar att bära solskyddande kläder, som en hatt eller sjal.
Beth Ann Mayer är en New York-baserad författare. På fritiden kan du hitta henne som tränar för maraton och bråkar med sin son, Peter, och tre pälsbarn.
