Alla har en berättelse om That Kid in School från sin barndom, eller hur?
Oavsett om det handlade om att äta pasta, bråka med läraren eller något slags mardrömsscenario från Lovecraftian i badrummet, fick That Kid in School scenstöldande utbrott på lås. Ibland undrar vi alla vad som hände med dem, vad de gör nu.
Såvida inte, som jag, *du* var det barnet i skolan för att du hade problem med impulskontroll från obehandlad ADHD.
Impulsivitet, i klinisk mening, kan enkelt definieras som ”handling utan förutseende.”
Jag pratade utan att räcka upp handen, avbröt klassen med känslomässiga utbrott och gick ut från skrivbordet så ofta att jag är förvånad över att tejp aldrig användes runt lärarens lounge.
Jag fick frågan varför jag gjorde något av det och jag hade aldrig ett tydligt svar – inte ens för mig själv. Jag gillade inte att dra så dålig uppmärksamhet på mig själv. Det var förödmjukande.
Det är lustigt hur ofta lidande hos barn får dem att stämplas som enbart bråkmakare. En del av detta är skambaserad maskering hos barn eftersom de kommer att göra allt för att förneka att de är annorlunda, och en del av det är hur våra skolsystem inte är tillräckligt utrustade för att känna igen eller agera på dessa omständigheter som i slutändan är hälsoproblem.
Men det här är en kolumn om ADHD och inte om hur vi systemiskt sviker våra ungdomar, så låt oss fortsätta!
Låt oss gå vidare och göra vår inventering av ”ryck-typ” beteende.
Jag var ett impulsivt barn och jag är en lite mindre impulsiv vuxen. Vi har alla våra ögonblick av det, men för mig kan det kännas som att ett dussin kontroller alla har hand om min hjärna på en gång och ingen checkar in med varandra innan de trycker på knappar.
Speciellt under stressiga förhållanden tycker jag att jag tenderar att röra på mig först och sedan bearbeta och hantera mina handlingar.
Det är inte den mest effektiva eller effektiva processen!
Jag ska inte ljuga, impulskontroll är en av de knepigaste delarna av ADHD. Till och med det första steget att erkänna att vi är någon som flyger från handtaget är knepigt eftersom det är en riktig kampsession för egot.
Lyckligtvis har vi en checklista för det — gör du något av följande?
- Avbryta konversationer (även när du inte har något väsentligt att tillägga). Varför är det svårt att inte bara hålla käften och låta någon ha ett ord i kanten?
- Har du distraktioner för dina distraktioner? Ofta kan de mest enkla uppgifterna bli svåra eftersom den impulsiva hjärnan ändrar vår uppfattning om prioritet som en snurrande spelautomat. Du vet aldrig var din uppmärksamhet kommer att landa!
- Spendera som om du tjänar pengar även när du är pank som fan? Vi känner alla till de där saftiga hjärnkemikalierna som frigörs med omedelbar tillfredsställelse av impulsiva köp, och de med ADHD befinner sig ofta i de svåraste kaninhålen när det gäller vad som är en vilja och vad är a behöver. Jag har till och med kommit på mig själv med att försöka rättfärdiga att köpa ADHD-hanteringsverktyg som planerare och kalendrar och sedan insett att de jag har fungerar bra. Sen kapitalism, baby!
- Har svårt att motstå riskfyllt, självdestruktivt beteende som slagsmål eller osäkert sex? Jag har en kille i mina kontakter som har ungefär åtta olika emojis som alla förmedlar ”FARA! SMSTA INTE HONOM!” Någon annan?
- Vill Hulk out vid själva tanken på att stå i en kö som tar mer än 5 minuter? Det är inte (nödvändigtvis) så att vi känner att vår tid är värd mer än andra, ibland gör bara utmaningen att förbli relativt stilla och inte fiffla det positivt att stå i kö under lång tid! Synd att det är en av de där ”delen av att vara i samhället”?
Om någon eller alla av dessa ger resonans, kan din otåliga rumpa behöva lite professionell ingripande för att hantera detta symptom på ADHD.
Så vad kan vi göra åt det?
En del av oss behandlar vår ADHD med mediciner, men juryn verkar fortfarande vara ute
Terapi, som kognitiv beteendeterapi, kan vara användbar om du är proaktiv i impulsivitetsfrågor.
Aktiv mindfulness är som att träna en muskel. Du kan börja träna efter ett scenario där du känner dig särskilt svag, och framstegen kan kännas omöjligt långsamma i början. Precis som med att bli fysiskt aktiv vill jag påminna dig om att bokstavligen ha tålamod med dig själv när du försöker ha tålamod med andra.
Ju mer du flexar den självbehärskning och medkänsla, desto lättare kommer det att komma till dig. Och desto bättre blir dina resultat på lång sikt!
Om du ursäktar mig, kommer den här före detta konstiga ungen i skolan att motstå impulsen att leta upp Natalie från sjätte klass som HELT inramade mig för badrumsskräckhistorien. Det var din IBS, Natalie, DIN IBS!
Reed Brice är en författare och komiker baserad i Los Angeles. Brice är en alun från UC Irvines Claire Trevor School of the Arts och var den första transpersonen som någonsin fick roll i en professionell revy med The Second City. När Brice inte pratar om mental ohälsa, skriver Brice också vår kärleks- och sexkolumn, ”U Up?”
