Det sägs att fertilitetsproblem påverkar upp till
Under denna process tas ägg från en persons äggstockar och befruktas med spermier. Det resulterande embryot kan sedan antingen frysas eller implanteras i personens livmoder.
Enligt American Society for Reproductive Medicine, föddes nästan en miljon barn genom IVF från och med 2014. Men processen kan vara påfrestande. Enbart den genomsnittliga IVF-cykeln kostar mer än $12 000.
Utöver den ekonomiska påfrestningen lämnas den som genomgår behandling för att hantera den fysiska och psykiska stress som kan följa med IVF.
Oavsett om du är på väg att påbörja din IVF-resa eller för närvarande är mitt i en IVF-cykel, kan egenvård vara ett bra sätt att hantera vad som kan vara en känslomässigt dränerande upplevelse.
För att hjälpa dig att ta reda på hur du kan införliva egenvård i din dagliga rutin, har vi bett fem kvinnor att ge sina egna tips om egenvård under IVF. Här är vad de hade att säga.
Den här intervjun har redigerats för klarhet och korthet.
Vad betyder egenvård för dig och varför är det så viktigt under IVF?
Valerie Bouhand: När jag förberedde mig för IVF-cykler innebar egenvård för mig massor av forskning om vad exakt IVF var, hur kroppen bäst svarar på mediciner och hur jag kunde maximera mina chanser att lyckas. Jag lärde mig vilka komponenter i att ta hand om mig själv som skulle bidra till den högsta graden av framgång och vad som skulle bidra till misslyckande.
Jessica Hepburn: Egenvård innebär att proaktivt ta hand om din fysiska och psykiska hälsa och inse hur viktigt det är att göra det både för dig själv och människorna omkring dig. Det är absolut nödvändigt under IVF eftersom det är en av de tuffaste sakerna du kommer att gå igenom i ditt liv.
Amy Belasen Draheim: Egenvård innebär att stressa ner, dekomprimera och hitta sätt att hantera känslor och tvivel som smyger sig på, särskilt under tider av stress och osäkerhet.
Egenvård var så viktigt under IVF eftersom en infertilitetsdiagnos kan vara känslomässigt påfrestande. Det kan vara en bergochdalbana av toppar och dalar.
Det kan vara fysiskt krävande och mentalt ansträngande, och att engagera sig i egenvård är en av de viktigaste sakerna du kan göra för dig själv när som helst, men speciellt under IVF.
Vad är några saker du gjorde för egenvård under IVF?
Lisa Newton: Det viktigaste jag gjorde för egenvården under IVF var att rensa mitt schema. Under min första cykel försökte jag hålla allt normalt och det fungerade bara inte.
När cykeln misslyckades hade jag inget utrymme att sörja och ta igen. För mina efterföljande cykler rensade jag min kalender från allt som inte var väsentligt.
Detta gav mig det utrymme jag behövde för att gå till möten utan att brådska eller schemalägga konflikter. Det gav mig utrymme att göra saker som avslappnade och lyfte mig och tillät mig att bearbeta och sörja när vår andra cykel misslyckades.
Jennifer Palumbo: Jag gjorde små saker som fick mig att känna mig ”kontrollerad”. Att få diagnosen infertilitet, och om jag någonsin skulle bli gravid eller inte, var helt utom min kontroll.
Men det fanns vissa saker jag gjorde som jag kunde kontrollera och som fick mig att må bättre: att ha en rolig mapp att förvara alla mina IVF-cykelpapper i – jag valde såklart en Wonder Woman-mapp; skapa en inspirerande musikspellista att lyssna på när du går till och från kliniken; och, tro det eller ej, namnge varje cykel med ett roligt tematiskt namn.
Amy: Under IVF, och året innan, besökte jag min akupunktör varje vecka, åt fertilitetsvänlig mat, minskade min varma yogavana och började utöva yoga hemma, promenerade med min hund dagligen och tränade meditation innan sänggåendet.
Jag badade varje vecka (inte för varmt), trädgårdsarbete och hittade tid att resa med min man trots våra upptagna scheman.
Vad är ett råd du skulle ge till någon som för närvarande är i processen eller på väg att påbörja IVF-processen?
Jennifer: Gör vad du än behöver göra för att köpa dig själv fem minuter av lycka under processen. Allvarligt. Köp en klubba, ta en manikyr, ta inte telefonen om du inte vill, ta den där tuppluren, titta på ditt favoritprogram.
Om du behöver sätta dig själv först när du går igenom en IVF-cykel för att ta dig igenom det, är det okej. Och du behöver inte må dåligt över det. Du är fortfarande fantastisk, och det här handlar om att hålla sig frisk under hormonella omständigheter.
Lisa: Mitt bästa råd om egenvård skulle vara att ta reda på vad du behöver göra för att ”fylla din kopp”. För mig var det att rensa mitt schema.
För vissa människor kan det vara att umgås med vänner eller lägga till roligare åtaganden som tjejkvällar eller fler dejtkvällar. Det kommer förmodligen att vara olika för varje person.
Amy: Var inte rädd för att släppa in folk. Prata med en professionell. Min akupunktör var den personen. Hon skrattade med mig och grät med mig. Hon såg mig igenom allt – i ett helt år före IVF-överföringen och under hela min graviditet efter överföringen.
Hon var ett bollplank varje steg på vägen, och hon blev min terapeut och min vän. Men prata med din familj också. I flera år har jag inte delat min kamp med mina föräldrar och syskon. När jag äntligen släppte in dem var deras stöd precis vad jag behövde.
Jessica: Ge inte upp ”Project You” för ”Project Baby”. IVF är en mirakelvetenskap som har gett många människor de familjer de drömmer om, men det fungerar inte varje gång för alla, och resan kan vara lång och svår.
Så, vad du än gör, glöm inte bort de andra sakerna du vill ha för ditt liv och som får dig att känna dig lycklig över att leva.
Jag upptäckte simning i öppet vatten och fortsatte med att simma i Engelska kanalen, som du kan läsa om i min nya bok, ”21 Miles: Simma på jakt efter meningen med moderskapet.” Det var den bästa egenvården jag någonsin gjort och förändrade hela mitt liv till det bättre!
Jessica Timmons har varit författare och redaktör i över 10 år. Efter sin första sons födelse lämnade hon sitt reklamjobb för att börja frilansa. Idag skriver, redigerar och konsulterar hon för en stor grupp stadiga och växande kunder som en hemmamamma till fyra barn, som klämmer in en sidospelning som medledare för en kampsportsakademi. Mellan sitt hektiska hemliv och en blandning av kunder från olika branscher – som paddleboarding i stand-up, energibarer, industrifastigheter och mer – blir Jessica aldrig uttråkad.
Jennifer ”Jay” Palumbo är en frilansskribent; förespråkare för infertilitet/kvinnors rättigheter; före detta ståupp-serie; författare till bloggen ”The 2 Week Wait”; och stolt IVF-mamma. Hennes artiklar har visats på Huffington Post, ScaryMommy, Time Magazine, Self, Babble och XOJane. Hon har också intervjuats på nyhetskanaler som CNN, NPR och BBC, där hon har visat sin förmåga att göra även reproduktiva frågor roliga och lärorika. Hon är också volontär för olika organisationer, inklusive Alliance for Fertility Preservation, Resolve, National Infertility Association, March of Dimes och Gilda’s Club. Du kan följa hennes ”infertilitetshumor” vidare Twitter.
Lisa Newton bloggar om infertilitet på AmateurNester.com. Hon är författaren till ”Förbereda för IVF: närma dig din IVF med självförtroende och mod.” Hennes första dotter föddes efter tre cykler av IVF, och hennes andra dotter var en överraskande naturlig befruktning. Hon bor med sin man och deras döttrar på den centrala Kaliforniens kust.
Valerie Bouhand är en infödd North Carolina, skådespelerska, kommersiell tryckmodell, prisbelönt filmproducent, publicerad författare och filantrop. Hon studerade vid Howard University och Fordham University och är tidigare nationell talesman för ObesityHelp och MakeItALifestyle. Hon driver även bloggen Plan B Chronicles.
Amy Belasen Draheim är en publicerad författare, rese- och livsstilsbloggare och expert på hotellmarknadsföring. Hon bor i Bend, Oregon, med sin man, hund och nyfödda son. Hon har skrivit om sin resa till moderskapet.
Jessica Hepburn är författare till ”21 Miles: Swimming in Search of the Meaning of Motherhood” och ”The Pursuit of Motherhood.” Hon är också grundaren av Fertility Fest, världens första konstfestival tillägnad vetenskapen om att göra bebisar.
