För många innehåller det nya normala många virtuella möten.
Vi behöver anslutningen just nu. Trots det kan skärmtiden fortfarande ta slut. Och det ger oss inte den rörelse eller beröring vi längtar efter.
I somras faciliterade jag en virtuell journalföringsworkshop med unga studenter i min unitariska kyrka. Jag berättade för utbildningschefen LeeAnn Williams om deras svårigheter att hålla sig engagerade.
Hennes enkla lösning överraskade mig.
”Låt bara eleverna klottra i 2 minuter först. De älskar det och det hjälper dem att fokusera, även på Zoom, säger Williams.
Jag har alltid antagit att klottra var en dålig vana av mindre beställning, som att sätta fötterna på möblerna. Lärare brukade skälla ut mig för klotter på papper, och mina egna barn fick betyg för skisser i marginalen.
Men Williams leder en meditativ doodlingklass för vuxna. Och hennes inställning fick mig att tänka.
Jag bestämde mig för att intervjua henne och två andra doodlingexperter. Ja, de finns.
Tracey Trussell är en grafolog med intresse för doodlinganalys. Sunni Brown är en visuell konsult, bästsäljande författare till ”The Doodle Revolution” och grundare av Deep Self Design.
Dessa intervjuer, med stöd av vetenskaplig forskning, gör ett övertygande argument för att klotter inte är en dålig vana.
Det är faktiskt en praxis för många. Och det kan hjälpa till att mildra den tekniska överbelastning du kan känna under pandemin.
Definiera doodling
Att klottra har traditionellt sett betytt ”att klottra med sinnelöshet.”
Brown ställer sig frågande till denna vanliga definition, tillsammans med dess motsvarighet ”att svamla, att göra meningslösa märken.”
Browns förståelse för doodling – som informerar hennes böcker ”The Doodle Revolution” och ”GameStorming” samt hennes Ted-talk – är ”att göra spontana märken med ditt sinne och din kropp för att hjälpa dig själv att tänka.”
Brown berättade för mig att klottring är ett underskattat, underanvänt läromedel.
”Alla uppmuntras att skriva ord och tala,” säger Brown, ”oavsett om man vill vara författare eller talare. Varför är det inte samma sak med bildspråk?”
Brown använder ”infodoodles” för att utforska, uttrycka och lära ut nya idéer. Hon delar dessa kreativa slingringar på sin Flickr-sida.
Även om de var och en har lite olika snurr på vad det innebär att klottra, är Williams, Trussell och Brown överens om en huvudpoäng: Det är meningsfullt att göra din prägel via klottring.
Mindful doodling
Williams både övar och vägleder andra i vad hon kallar ”kontemplativa, målmedvetna penndrag som leder dig in i ett reflekterande, tyst utrymme.”
Hon hänvisar till detta som ”meditativ doodling”. För vissa är denna teknik till och med en andlig övning.
Ofta ber Williams workshopdeltagare att sätta en bild, person eller koncept som de vill ”hålla i sitt hjärta” i mitten av sin sida. Deltagarna gör penndrag som moln, lockar eller bubblor runt mitten.
”Det är ett sätt att skapa tid och rum som är ordlöst och vilsamt”, säger Williams.
Hon föreslår också att de som är intresserade av att utforska mindful doodling på egen hand kan prova Zentangle-metoden.
Skapad av Rick Roberts och Maria Thomas, är det ett enkelt sätt att koppla av genom att rita vackra, strukturerade mönster. Doodlers kan tycka att de färdiga mönstren avslappnar och fokuserar, särskilt när det redan känns för ostrukturerat att arbeta eller lära sig på distans.
Det finns massor av andra uppmärksamma doodlingövningar online också. Här är ett förslag från en konstcoach.
Doodling som dagdrömmer
Trussells definition av doodling är mer gammaldags än Williams eller Browns, eftersom hon inte ser doodling som avsiktligt.
”Det är som att proaktivt dagdrömma”, sa hon till mig, ”något vi ofta gör på autopilot, antingen när vi koncentrerar oss på något annat, eller när vi är uttråkade, uttråkade och vårt sinne vandrar.”
Ändå tycker Trussell att det undermedvetna inslaget i doodling är terapeutiskt och betydelsefullt.
”En äkta doodle ritas i en kontinuerlig linje, där pennan aldrig lyfts från sidan”, säger Trussell. ”Typiskt är former den mest populära formen av doodle och genomsyras av symbolik. Former relaterar till människors sinnestillstånd, livssyn, behov, motivation, svar och attityder.”
Vetenskapen stöder idén att klottring förbättrar kreativitet, andlighet och problemlösning.
Fördelar med doodling
Bortsett från att bara vara ett roligt sätt att ta sig igenom ett långt möte, har doodling en mängd fördelar.
Avslappning
Att hantera en pandemi är påfrestande – till och med
En studie från 2016 av 39 universitetsstudenter, personal och fakultet visade att efter att ha gjort konst hade 75 procent av deltagarna lägre nivåer av kortisol (stresshormoner) i saliven. Det spelade ingen roll om konsten var representativ eller ”bara” klotter.
Vissa deltagare var artister, andra inte. Konstskapande var en avstressare för lika möjligheter.
Humörreglering
Nuförtiden tillbringar människor mer tid inomhus, borta från sociala stödgrupper och samhället. Detta innebär att potentiellt beroendeframkallande beteenden som binge-watching och enhetsanvändning ökar.
Naturligtvis finns det ingen enkel lösning på dessa vanor. Att hitta enkla källor till nöje kan hjälpa.
Doodling kan vara ett sådant nöje.
Under 2017 undersökte forskare från Drexel University i Philadelphia hjärnaktivering mätt med infrarött ljus hos deltagare under tre former av kreativt självuttryck:
- färg
- doodling
- gratis ritning
Alla tre konstskapande aktiviteter, särskilt doodling, aktiverade belöningsvägarna i hjärnan.
Forskarna drog slutsatsen att ”konst kan vara ett sätt att reglera humöret [and] beroendeframkallande beteenden.”
Minnesåterkallelse
Enligt en mycket citerad studie från 2009 av Jackie Andrade, ”deltagare som utförde en formskuggningsuppgift, avsedd som en analog av naturalistisk doodling, koncentrerade sig bättre på ett falskt telefonmeddelande än deltagare som lyssnade på meddelandet utan samtidig uppgift.”
Andrade är professor i psykologi och biträdande chef för School for Research i School of Psychology vid University of Plymouth, England.
Hon ansåg att doodling förbättrade koncentrationen genom att hålla deltagarna vakna och lite pigga under tråkiga aktiviteter, samtidigt som man kringgår den totala distraktionen av dagdrömmer.
I mindre skala skapade University of British Columbia medicinstudenten Michiko Maruyama en fallstudie 2012 för att antyda att klotter som svar på föreläsningar hjälper till att komma ihåg och förstå.
Kreativitet och autenticitet
Trussell säger att doodling erbjuder ett tillgängligt sätt att uttrycka sig själv för alla, oavsett bakgrund eller kön.
”När du klotter”, säger Trussell, ”pågår det en komplex interaktion mellan ögat, hjärnan, centrala nervsystemet och handen… Med andra ord återspeglar klotter och handstil hjärnaktivitet. Så vad författaren omedvetet gör är att uttrycka hela sin unika psykologiska profil, i symboler, på papper.”
Trussell betonar att det inte är vad vi klotter – det är hur vi gör det.
Var doodle är ritad, hur stor och mängden tryck säger allt om doodlerns sinnestillstånd.
Trussell tror att doodling ”potentiellt ger värdefulla insikter om doodlerns personlighet och humör.”
Det självuttryck som klottret erbjuder kan vara ett välkommet avbrott från den performativa aspekten på scenen av Zoom-möten.
Problemlösning
Brown förklarar hur ett telekommunikationsföretag hon arbetade med lärde sig att tänka mindre stereotypt med doodling.
Företaget hade ursprungligen ingen process på plats för visuellt tänkande. Efter några övningar i guidad doodling kunde de komma på fem nya uppfinningar för patenterbar teknik. Tidigare hade de inga.
Brown berättade för mig att eftersom doodling är en visuell, skriven, kinestetisk och känslomässig upplevelse, kan det fördjupa inlärning och uppfinning på ett sätt som att arbeta i bara en modalitet inte kan.
Brown säger att för henne själv och hennes kunder är denna multimodala, taktila upplevelse ett motgift för för mycket tid online.
Doodling varningar
Doodling kan distrahera
En studie från 2017 drog slutsatsen att doodling bara förbättrar minnet om det är icke-representativt, strukturerat eller mönstrat och kombinerat med anteckningar.
Om studenten eller mötesdeltagaren behöver ta in bilder, till exempel grafer och diagram, kommer ostrukturerad doodling att försvaga deras minne.
Det finns en tid och en plats
Mindful doodling kan inte göras samtidigt när man deltar i en mötesdiskussion eller klass, noterar Williams.
Snarare är det en meditation som kan hjälpa till att förbereda sig för eller reflektera över vad man lärt sig.
Att göra det bästa av det som finns kvar
När jag lät eleverna klottra innan min Zoom-workshop slog de sig ner och öppnade sig.
Ett avstånd från en polislåt kommer att tänka på: ”När världen håller på att gå under, gör vi det bästa av det som fortfarande finns.”
I dessa hunddagar av pandemin kan klottring vara en av dessa saker. Oavsett om det handlar om slingrande slingor på en servett eller uppmärksam länkning av former, kan det föra oss ner till jorden när saker och ting känns i luften.
Karen Sosnoskis skönlitteratur och facklitteratur, senast i The Temper, utforskar vad som händer när människor möter sina begränsningar genom funktionshinder, sjukdom, missbruk, sport eller andra intensiva möten, som konst. Hennes arbete har dykt upp i olika publikationer inklusive Romper, Culture Trip, The Sunlight Press, Argot Magazine, LA Times, Poets and Writers, Word Riot, Grappling, Bitch, Radioactive Moat och PsychologyToday.com, och på Studio 360 och This American Life . Berkeley Media distribuerar sin dokumentärfilm, ”Wedding Advice: Speak Now or Forever Hold Your Peace.”
