Vad innebär det egentligen att vara “frisk”?
Som kvinna, hälsocoach och friskvårdsredaktör ställer jag mig denna fråga mycket.
När jag var tonåring trodde jag att hälsa bara handlade om input och output som så småningom skulle vara lika med någon form av perfekt formel: in går någon hälsosam mat, som spenat, ut går några kalorier i form av ett träningspass – sedan cykeln upprepas.
Jag trodde att om jag fick balansen precis rätt, skulle jag uppnå den svårfångade formeln för perfekt välbefinnande.
Så småningom insåg jag att mat och fitness knappt skrapar på ytan av vad som utgör sann hälsa för hela människor.
I vissa fall började jag till och med förstå min strävan efter hälsa som ett behov av att “fixa” saker om mig själv som jag ansåg oönskade.
Denna mentalitet är vanlig och till och med rovdjur i hälsovärlden.
Refrängen lyder ungefär, “Om jag bara provar ytterligare en hälsotrend, diet eller fitnessvurm, sedan Jag kommer att bli helad/hel/frisk/värdig.”
Det har tagit många år, moderskap och ett livslångt sökande efter vad hälsa verkligen är för mig att släppa tanken på någon “perfekt” ekvation som leder till överlägsen, orörd hälsa.
Istället ser jag nu hälsa som en hyllning – av vad jag kan göra, känna, uttrycka och njuta av. I slutändan är det ett firande av min livlighet från ögonblick till ögonblick.
Uppfriskande ta, eller hur?
Låt hälsan hitta mig
Jag har alltid varit en hälsoinriktad person och, vid vissa tillfällen i mitt liv, en “hälso-nöt”.
Under den fasen var jag lite som den alltid sprudlande och ibland plågsamt optimistiska fitnessfantasten Chris Traeger från showen “Parks and Recreation”.
Jag var alltid på jakt efter det “hälsosammaste” alternativet för allt, från vilken typ av mat jag köpte till att välja att ta trappan över en hiss. Denna attityd gav mig en känsla av att jag gjorde det “rätt”.
Så småningom insåg jag att jag, precis som Chris Traeger, kanske strävar efter att behålla en optimistisk attityd för att undvika vissa delar av mig själv som jag inte såg som hälsosamma eller “bra”.
Till exempel, min barndoms kärlek till kycklingnuggets som fortfarande kvarstår än i dag, eller mitt överväldigande behov av att ligga och titta på avsnitt av “The Crown” igen när jag har mens.
Sedan är det de djupare sakerna.
På grund av dagens rådande hälsoberättelse som jag till stor del hämtade från COSMOgirl var jag ofta väldigt mager i tonåren. För mig var magert lika med friskt.
Som ett resultat av att jag var väldigt atletisk och generellt undvek fett var jag på gränsen till anemisk även när jag åt kött. Jag hade en mycket lätt, oregelbunden mens som kom var tredje eller fjärde månad, men jag såg det som en bra sak – mindre krångel, eller hur?
Sedan fick jag min son i början av tjugoårsåldern, och jag lärde mig äntligen värdet och visdomen i mina begär.
Medan jag var gravid gick jag från att vara vegan till att äta biff och dricka över en liter hel komjölk om dagen. Om jag gjorde en smoothie till mig själv, tillsatte jag matskedar kokosolja tills den slutligen smakade “rätt”.
Min kropp var upptagen med att skapa en annan människa, och den var inte det minsta bekymrad över att äta “lätt”. Ovanpå det tänkte jag definitivt inte ta några trappor om jag kunde undvika det.
Jag hade verkligen aldrig känt mig friskare i mitt liv. Dessutom testade jag inte längre som anemisk.
Jag lärde mig själv att att beröva min kropp vad den behöver i namnet “hälsa” är en form av självskada. På något sätt förstod jag inte riktigt detta förrän jag hade en annan människa som växte inom mig för att göra poängen.
Nu vet jag att hälsa involverar så mycket mer än “hälsosamma” input och output. Det handlar om egenvård, kärleksfulla relationer och att lyssna på mina behov med ett öppet sinne och hjärta.
När hälsa är ett firande, är det inte en korrigerande åtgärd eller en källa till berövande. Det bygger på njutning, glädje och självacceptans.
Vägen till acceptans
För de av oss som har varit genomsyrade av hälsokultur under stora delar av våra liv, kan acceptans låta som att ge upp.
Om vi bara accepterar oss själva som vi är, hur ska vi växa? Hur ska vi ge våra liv mening?
Verkligheten är att acceptans måste ske innan tillväxt inträffar. Att stå emot verkligheten i vår situation är faktiskt ett hinder för tillväxt eftersom det är en vägran att börja där vi är.
Jag gillar att föreställa mig en blomma som skickar sina små knoppar genom jorden för att nå solen. Den blomman anklagar sig inte för att den inte är tillräckligt gul, att den inte luktar tillräckligt sött eller att den inte ser ut som rosen bredvid.
Det utspelar sig helt enkelt, utan skam eller motstånd.
Istället för att stå emot våra upplevda brister och sträva efter att åtgärda dem, kan vi helt enkelt lära oss att vara med dem.
Från det här utrymmet kan alla steg vi tar för att kultivera, återställa eller bevara vår hälsa göras utan det tunga bagaget med mentaliteten “Jag måste fixas”.
Det är så egenvård förvandlas till självkärlek.
Hur man utvecklar självacceptans
Även om det inte finns något säkert sätt att utveckla självacceptans, finns det några viktiga komponenter.
Dessa inkluderar:
- odla självmedvetenhet
- utveckla en stark självkänsla
- avskaffa självkritik och självbestraffning
- släpper allt
Att bli självmedveten
Introspektion är processen att reflektera över hur du dyker upp i världen, från vad som motiverar dig att agera, vad som inspirerar dig att öppna ditt hjärta och hur du hanterar förändringar.
Att utveckla denna typ av självmedvetenhet kan ge dig insikt i hur du fungerar, samt ge dig en uppskattning för djupet och komplexiteten i din egen erfarenhet.
En stark självkänsla
Reflektion som denna kan leda till en stark självkänsla, vilket är avgörande för att odla tillit till dina egna beslut, behov och önskningar.
Att övervinna självkritik
Sedan när självkritik dyker upp, som den sannolikt kommer, kan du påminna dig själv om att den inte är baserad i verkligheten.
Även när det är så är kritikdelen bara konstruktiv till en viss grad. Du kan lära dig av det och sedan gå vidare.
Att lära sig att släppa taget
Slutligen, att släppa taget frigör dig inte bara från det förflutna utan från berättelser om dig själv som håller dig tillbaka från att uppleva välbefinnande i nuet.
Detta kan innehålla berättelser om hur du skall vara hälsosammare, träna mer eller sluta äta en viss mat.
Genom att släppa taget om dessa berättelser kan du istället närma dig din hälsa från en bagagefri plats för glädje och fest.
Vi presenterar Healthline’s Women’s Wellness Hub
I syfte att dela denna syn på hälsa som ett firande, har Healthline satt ihop Women’s Wellness Hub.
Det är ett kurerat hem för allt du behöver för att hitta frihet i din hälsa och välmående resa.
Oavsett om det tar tid för dig, odla en sund relationsdynamik eller ta en paus från vimlet med en liten dos mindfulness, är Women’s Wellness Hub din one-stop-shop.
Vi inser att hälsa för en hel människa innebär att ta hand om din kropp, ditt hjärta och ditt sinne, och det börjar med att acceptera dig själv som du är.
Det är att omfamna hälsa som erkännandet av att du redan är vackert hel och göra valet att ta hand om dig själv och din kropp för att hedra och fira den helheten.
Crystal Hoshaw är en mamma, författare och mångårig yogautövare. Hon har undervisat i privata studior, gym och i en-mot-en-miljöer i Los Angeles, Thailand och San Francisco Bay Area. Hon delar med sig av uppmärksamma strategier för egenvård genom onlinekurser på Simple Wild Free. Du hittar henne på Instagram.
