Arbetsberoende

Symtom

I en kultur där hårt arbete hyllas och att lägga ner övertid ofta förväntas kan det vara svårt att känna igen arbetsberoende. Personer med ett arbetsberoende kommer ofta att motivera sitt beteende genom att förklara varför det är bra och kan hjälpa dem att nå framgång. De kan helt enkelt verka engagerade i sitt jobb eller framgången för sina projekt. Emellertid är ambition och beroende ganska olika.

En person med ett arbetsberoende kan engagera sig i tvångsmässigt arbete för att undvika andra aspekter av sitt liv, som oroande känslomässiga problem eller personliga kriser. Och i likhet med andra beroenden kan personen engagera sig i beteendet omedveten om de negativa effekterna som missbruket orsakar.

Symtom på ett jobbberoende inkluderar:

• lägga ner långa timmar på kontoret, även när det inte behövs
• förlora sömn för att engagera sig i arbetsprojekt eller slutföra uppgifter
• vara besatt av arbetsrelaterad framgång
• har en intensiv rädsla för att misslyckas på jobbet
• att vara paranoid om arbetsrelaterade prestationer
• sönderfallande personliga relationer på grund av arbete
• ha en defensiv inställning till andra om deras arbete
• använda arbete som ett sätt att undvika relationer
• arbetar för att hantera skuldkänslor eller depression
• arbetar för att undvika att hantera kriser som dödsfall, skilsmässa eller ekonomiska problem

Diagnos

Bergen Work Addiction Scale används för att identifiera arbetsberoende. Det har utvecklats av universitetet i Bergen och är accepterat i det medicinska samhället. Skalan mäter flera faktorer inklusive hur ofta vissa aspekter gäller ditt liv. Dessa objekt mäts på en skala av:

• aldrig (1)
• sällan (2)
• ibland (3)
• ofta (4)
• alltid (5)

Föremål du kan bli ombedd att betygsätta inkluderar:

• Du tänker på hur du kan frigöra mer tid till arbetet.
• Du arbetar för att minska skuld, hjälplöshet, depression och ångest.
• Du har blivit tillsagd att minska din arbetstid men ignorera dessa förfrågningar.
• Du lägger mycket mer tid på att arbeta än vad du först tänkt dig.
• Du blir stressad när du inte kan arbeta.
• Du minskar vikten av hobbyer, roliga aktiviteter och fitness i utbyte mot mer arbetstid.
• Du jobbar så mycket att det har påverkat din hälsa negativt.

Forskning relaterad till skalan publicerad i Scandinavian Journal of Psychology indikerar att om du kan svara ”ofta” eller ”alltid” på minst fyra av dessa frågor kan du ha ett arbetsberoende.

Behandlingsalternativ

Om du har ett arbetsberoende behöver du kanske inte samma behandlingsnivå som någon med drogberoende. Det är dock möjligt att du till en början kommer att behöva ett rehabiliteringsprogram för slutenvård eller öppenvård för att hantera beteendet.

Även om ett rehabiliteringsprogram är vanligare vid drog- och alkoholberoende, kan allvarliga arbetsmissbruk också hjälpas av detta intensiva tillvägagångssätt. Slutenvård kräver att du stannar på en anläggning under återhämtningen. Öppenvård gör att du kan bo hemma samtidigt som du går på lektioner och rådgivning under dagen.

Många personer med ett arbetsberoende får hjälp genom 12-stegsgrupper och andra terapiprogram. Alternativ för gruppterapi finns tillgängliga genom organisationer som Anonyma Workaholics. Den här typen av program låter dig få kontakt med andra människor som går igenom liknande kamper och ger en hälsosam källa till stöd.

Arbetsberoende kan bero på ett samexisterande psykiskt tillstånd, såsom tvångssyndrom (OCD) eller bipolär sjukdom. Beroendet kan också orsaka psykiska problem, såsom depression.

Av dessa skäl kan det vara bra att göra en psykisk hälsobedömning. En expert på mental hälsa kan hjälpa till att utforma en behandlingsplan. Planen kommer att ta itu med missbruket och eventuella underliggande problem. En-mot-en-terapi, och till och med mediciner, kan hjälpa till att kontrollera impulser, ångest och stress.

Förväntningar

Som de flesta missbruk kommer arbetsberoende att förvärras med tiden tills en person söker hjälp. Människor kan uppleva ”utbrändhet” om de arbetar till en fysisk och mental utmattning. Detta är ett vanligt resultat av arbetsberoende. Utbrändhet kan leda till extrem stress, skadade relationer och till och med drogmissbruk.

Utan behandling skulle en person med ett arbetsberoende kunna alienera sig från vänner och familj. Att vänta för länge med att få hjälp kan skada dessa relationer permanent. Dessutom kan kronisk stress som ibland beror på konstant arbete vara hårt för den fysiska hälsan. Detta fynd kom från en studie publicerad i Journal of the American Medical Association (JAMA).

Överansträngning kan leda till ett försvagat immunförsvar och ökad risk för sjukdomar. Men lyckligtvis är arbetsberoende hanterbar. Med behandling kan människor återställa en hälsosam arbetsbalans i sitt liv.

Personer med ett arbetsberoende arbetar ofta för att undvika skuldkänslor över att de inte jobbar. Så det är viktigt för den tillfrisknande missbrukaren att utveckla en hälsosam relation till arbetet. De flesta av oss behöver arbeta för att kunna betala räkningar, så att skapa en balans är avgörande. I de flesta fall är det omöjligt att helt enkelt sluta arbeta.

Det kan vara bra att ta lite ledigt från jobbet för att inse att livet kommer att fortsätta utan konstant arbete. Ett karriärbyte kan också hjälpa till att hantera missbruket. Som ett psykosocialt tillstånd är arbetsberoende vanligtvis mycket lättare att kontrollera än drogberoende. Följande ändringar kan också hjälpa:

• göra livsstilsförändringar
• balansera dina livsaktiviteter
• undvika stressorer och triggers

Resurser

Om du eller någon i din närhet kan ha ett arbetsberoende finns det organisationer som kan hjälpa till. Följande resurser kan vara till hjälp för att ge mer information om arbetsberoende och behandlingsalternativ:

• Anonyma arbetsnarkomaner
• National Association of Addiction Treatment Providers