Är det säkert att sova med öronproppar?

Vi inkluderar produkter som vi tror är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision Här är vår process.

Healthline visar dig bara varumärken och produkter som vi står bakom.

Vårt team undersöker och utvärderar noggrant de rekommendationer vi gör på vår webbplats. För att fastställa att produkttillverkarna tog upp säkerhets- och effektivitetsstandarder, har vi:

Utvärdera ingredienser och sammansättning: Har de potential att orsaka skada?
Faktakolla alla hälsopåståenden: Är de i linje med den nuvarande mängden vetenskapliga bevis?
Bedöm varumärket: Fungerar det med integritet och följer branschens bästa praxis?

Vi gör forskningen så att du kan hitta pålitliga produkter för din hälsa och välbefinnande.

Läs mer om vår kontrollprocess.

Var det här till hjälp?

Översikt

Öronproppar är användbara för att skydda dina öron mot höga ljud, men många använder dem också för att sova. De kan göra en värld av skillnad för lätta sovande personer eller människor som bor i ett bullrigt område. Ändå finns det en debatt om huruvida det är säkert att sova med öronproppar i varje natt.

Fortsätt läsa för att lära dig mer om fördelarna och riskerna med att regelbundet sova med öronproppar.

Vad är fördelarna?

Att sova med öronproppar kan förbättra kvaliteten på din sömn avsevärt. För många människor är öronproppar det enda sättet att blockera ljud medan de sover, som ljud från en närliggande motorväg eller en snarkande partner.

Detta är viktigt eftersom kvaliteten på din sömn spelar lika stor roll som hur mycket du får. Höga ljud kan väcka dig ur en djup sömn. Detta har bestående effekter, även om du bara vaknar i några sekunder. Det tar tid för din kropp att återgå till den fasen av djupsömn som din kropp behöver efter en hel dag.

Enligt a 2006 års rapportsömn av låg kvalitet under en lång tidsperiod kan öka risken för:

högt blodtryck
slag
diabetes
hjärtattacker
fetma
depression

Annan Rapportera från 2012 noterade att dålig sömn också är kopplat till inflammation och nedsatt immunförsvar, vilket båda påverkar din hälsa negativt.

Med tanke på sömnens betydelse för din allmänna hälsa erbjuder öronproppar fördelar som går långt utöver att bara få en god natts sömn.

Finns det några biverkningar?

Öronproppar är i allmänhet säkra. Men de kommer med några potentiella biverkningar, särskilt om du använder dem regelbundet.

Med tiden kan öronproppar trycka tillbaka öronvax i örat och orsaka ansamlingar. Detta kan orsaka flera problem, inklusive tillfällig hörselnedsättning och tinnitus. För att rensa vaxet måste du antingen använda örondroppar för att mjuka upp det eller låta din läkare ta bort det.

Öronproppar kan också orsaka öroninfektioner. Även om de kan hända på grund av en ansamling av öronvax, kan bakterier som växer på öronproppar också orsaka dem. Öroninfektioner är ofta smärtsamma och kan ha bestående komplikationer, såsom hörselnedsättning, om de inte behandlas.

Vilken är den bästa typen för att sova?

Öronproppar delas i allmänhet in i ventilerade och icke-ventilerade typer. Ventilerade öronproppar har ett litet hål som hjälper till att utjämna trycket i örat. Dessa är användbara för flygning och dykning, men fungerar inte bättre än öronproppar utan ventilation när det kommer till sömn.

Dessutom kategoriseras ventilerade öronproppar vanligtvis efter sitt material:

Vax. Vaxöronproppar är lätta att forma till storleken på ditt öra. De är ett bra val för både att sova och simma eftersom de är vattentäta.
Silikon. Hårda silikonöronproppar har den extra fördelen att de kan återanvändas, men de är vanligtvis obekväma att sova, speciellt om du sover i sidan. Mjuka öronproppar i silikon fungerar på samma sätt som vaxproppar och ger en bekvämare passform. Men vissa människor tycker att de inte är lika effektiva på att blockera ljud som andra typer.
Skum. Skumproppar är det billigaste alternativet. De är också mjuka, vilket gör dem till ett bra val för att sova. Men deras porösa material gör dem till en bra miljö för bakterier, så du måste byta ut dem ofta.

Du kan också prata med din läkare om skräddarsydda öronproppar. Detta innebär att göra en form av dina öron och skapa ett par återanvändbara öronproppar som matchar deras form. Anpassade öronproppar tenderar att vara dyrare, och de behöver fortfarande rengöras regelbundet. De är också mycket bra på att blockera alla ljud — inklusive en väckarklocka eller nödlarm, så använd dem med försiktighet.

Hur använder jag dem?

Att använda öronproppar på rätt sätt kan minska risken för att få några biverkningar.

Följ dessa steg för att säkert använda öronproppar:

Rulla öronproppen med rena fingrar tills den är tillräckligt smal för att passa i örat.
Dra bort örsnibben från huvudet.
Sätt i öronproppen tillräckligt långt för att blockera ljudet. Tryck inte in den så långt det går, eftersom du riskerar att irritera trumhinnan.
Om du använder skumproppar, håll handen över örat tills öronproppen expanderar för att fylla örat.

Om du använder engångsöronproppar, särskilt skumproppar, se till att du byter ut dem med några dagars mellanrum. För att förlänga deras liv kan du prova att tvätta dem varje dag i varmt vatten och mild tvål. Se bara till att du låter dem torka helt innan du sätter i dem.

Poängen

Om du sover lätt eller behöver sova i bullriga områden är öronproppar ett utmärkt alternativ för att förbättra kvaliteten på din sömn. Se bara till att du rengör eller byter ut dem regelbundet så att du inte utvecklar en öroninfektion, och stick dem aldrig för långt in i örat.