Åldrande på plats 2023: Vad är det och hur kan du göra det?

Maskot/Getty Images

Enligt Världshälsoorganisationen (WHO), ca 1 av 6 personer kommer att vara 60 år eller äldre år 2030.

Även om allas åldrandeprocess är unik, bestämmer många äldre vuxna om de ska stanna kvar i sina hem eller flytta till en miljö som ett hemtjänstsamhälle – det som bäst tillgodoser deras välbefinnande och stöder hälsosamt åldrande.

Forskning tyder på att många äldre vuxna vill stanna kvar i sina hem medan de är omgivna av nära och kära och samhället de är vana vid tills det blir svårt att göra det.

Dessutom fann en undersökning om preferenser för hem och samhälle från 2021 av AARP av 2 826 vuxna amerikanska att cirka 75 % av personer över 50 år vill stanna i sina hem eller samhällen så länge som möjligt.

Att välja att bo i ditt hem eller samhället du är bekant med som äldre är känt som åldrande på plats. Här djupdyker vi i vad det är och hur du kan åldras på plats.

Vad är åldrande på plats?

Enkelt uttryckt betyder åldrande på plats att du väljer att bo i ditt hem med familj, vänner och grannar – istället för att flytta till ett boende som är utformat för att stödja långtidsvård, till exempel en hemtjänst – när du blir äldre.

Många människor föredrar att åldras på plats eftersom det gör det möjligt för dem att bättre hantera sina liv och hålla kontakten med nära och kära. Det kan också vara mer kostnadseffektivt än att flytta till ett äldreboende eller stödboende.

Äldre vuxna med fysiska tillstånd eller kognitiva störningar kan dock dra nytta av att bo i en mer stödjande miljö, såsom en hemtjänst, om deras hem slutar tillgodose deras behov eller blir ett säkerhetsproblem.

Hur man börjar åldras på plats

Många vuxna vill åldras på plats men har ännu inte vidtagit åtgärder för att göra det.

En nationell undersökning om hälsosamt åldrande, baserad på en undersökning av 2 277 vuxna i åldrarna 50 till 80, fann att många äldre vuxna som vill åldras på plats behöver förbättra sina hem och planera för tjänster som hushållning, måltidsplanering och tvätt.

Cirka 88 % sa att de vill undvika att flytta från sina hem så länge som möjligt. Men bara 15 % hade funderat på vilka förändringar de skulle göra i sina hem och levnadsförhållanden när de blir äldre. Dina behov och livssituation kommer sannolikt att förändras när du blir äldre, så det är viktigt att veta när du ska börja förbereda ditt hem för åldrande. Det är aldrig för tidigt att börja planera för åldrande på plats.

Till att börja med, fundera över hur din ideala livssituation ser ut. Om du till exempel vill upprätthålla ett starkt stödsystem på äldre dagar, kan du bjuda in nära och kära att bo hos dig om de inte redan gör det, planera för regelbundna besök eller flytta för att komma närmare dem.

Om du har ett kroniskt hälsotillstånd, diskutera det med din läkare. De kan dela med sig av tips för framtiden och ge rekommendationer för en hälsosam kost och användbara enheter, teknik eller verktyg, som medicinpåminnelser, tillståndsövervakningsenheter och bärbara enheter.

Sätt att åldras på plats

I allmänhet kan människor framgångsrikt åldras på plats när de har resurser som ger dem tillgång till aktuell och adekvat hälsovård, hushållstjänster, företag, transport, säkerhet och sociala och fysiska aktiviteter.

Sjukvård

Åldersrelaterade tillstånd som hörsel- och synförlust, sömnsvårigheter, ben- och muskelförlust, diabetes, högt blodtryck och försämrad fysisk och mental funktion kan alla påverka en persons förmåga att åldras på plats.

Teknik kan hjälpa till i det här fallet. Bärbara enheter som övervakar hjärtfrekvens, kroppstemperatur, syrenivåer i blodet, sömn, blodtryck, fysiska aktivitetsnivåer och mer kan hjälpa dig att bättre hantera din hälsa och till och med indikera när du kan behöva läkarvård. Vissa bärbara enheter kan upptäcka fall och kontakta räddningstjänst.

Medicinpåminnelser och andra enheter kan hjälpa dig att påminna dig om att ta din medicin och kosttillskott eller till och med dricka vatten.

Du kan också få personligt stöd från sjukvårdspersonal som regelbundet besöker dig för att kolla upp dig och ta itu med eventuella hälsoproblem.

Hushållning

Överväg att arbeta med ett företag som erbjuder regelbunden städning – inklusive allmänstädning, byte av sängkläder, förberedelse av måltider, matinköp, tvätt och pressning av kläder, organisera din garderob och så vidare – på en prenumerationsmodell. Du kan också anlita en personlig hushållerska för att göra dessa sysslor åt dig.

Företag

Att ha regelbundet sällskap kan stödja dina känslomässiga och sociala behov när du åldras. Anslut med dina nära och kära så ofta det är bekvämt. Du kan prata med dem virtuellt via Zoom, Google Meet, WhatsApp eller någon annan app för videosamtal som du är bekväm med att använda, eller träffas några gånger i veckan för en personlig chatt.

Var värd för fester som Thanksgiving eller födelsedagar i ditt hem så att du får se och spendera tid med din familj, vänner och andra nära och kära på viktiga dagar.

Du kan också överväga att skaffa ett husdjur för att hålla dig sällskap. Forskning från 2021 visar att att ha ett husdjur kan hjälpa människor att hantera känslor av ensamhet och stress.

Fysiska och sociala aktiviteter

Försök att vara avsiktlig med att delta i fysiska och sociala aktiviteter för att stödja hälsosamt och aktivt åldrande på plats.

De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar att du får minst 150 minuter i veckan med måttlig intensitet eller 75 minuter i veckan med kraftig intensitet och minst 2 dagar i veckan med styrketräningsövningar.

Du kan uppfylla dessa träningskrav genom att gå runt i huset, ta kvällspromenader eller jogga, leka med ett husdjur eller ta trappan när det är möjligt.

Du kan också skapa möjligheter till sociala aktiviteter genom att gå med i grupper med liknande hobbyer eller intressen, som en tennisklubb, en bokklubb, en danskurs eller en matlagningskurs, genom att arbeta som volontär i ditt samhälle och regelbundet besöka ditt lokala bibliotek och museum.

Transport

Även om åldersrelaterade hälsoproblem som hörselnedsättning, trötthet, begränsad rörlighet eller förlust av koordination kan påverka din förmåga att köra bil, överväg att ta en buss, transfer, taxi, Uber eller Lyft istället. Eller registrera dig för ett paratransitfordon designat för personer med fysiska funktionshinder.

Säkerhet

Gör om hemstrukturer och byt ut hemartiklar efter behov för att göra ditt hem säkrare och mer tillgängligt. Överväg att investera i tillgänglighetsvänliga föremål, som till exempel halkfria badkar, stödhandtag, duschstolar, justerbara sängar, toalettstolar och mer.

Din säkerhet är också viktig. Du kan konfigurera hemsäkerhetssystem som ADT, WellBe Medical Alert och GetSafe för att hjälpa dig att känna dig säker och skyddad.

Du kan hitta fler resurser och tjänster för åldrande på plats genom att utforska Eldercare Locator, National Council on Aging, USAging, National Aging in Place Council eller Office for the Aging.

Oron för åldrande på plats

Åldrande på plats kommer med rörelse, säkerhet, hälsa, socialt stöd och välbefinnande som kan få alla som vill leva självständigt att noggrant överväga sitt beslut.

Om du har en fysisk funktionsnedsättning eller begränsad rörlighet kan du vara orolig över rörelsebegränsningar runt huset eller utanför.

Dessutom kan du oroa dig för att uppleva ensamhet när du bor ensam. I allmänhet kan äldre vuxna vara benägna att bli ensamma eller socialt isolerade på grund av faktorer som förlust av nära och kära eller att leva med hälsoproblem som hörselproblem, diabetes, högt blodtryck och depression. Du kan oroa dig för att växa eller behålla ditt sociala nätverk, förbli socialt aktiv och möta andra sociala behov samtidigt som du lever självständigt.

Du kan också vara orolig för hur du kan hålla din miljö säker och säker, eller så kan du oroa dig för att bli sjuk oväntat och få medicinsk vård direkt.

Dessa farhågor är alla giltiga, och du vill vara säker på att tänka igenom dem när du bestämmer dig för om du vill leva självständigt när du åldras. Om du bestämmer dig för att åldras på plats, vet att det finns många verktyg, såsom medicinska varningssystem och annan teknik, tillgängliga för att hjälpa dig att känna dig trygg och säker i ditt hem.

Hur åldrande på plats påverkar nära och kära

Att åldras på plats kan innebära att nära och kära hjälper till att ägna tid, ansträngning, ekonomi eller andra resurser för att säkerställa att du får den hjälp och det stöd du behöver för att leva bekvämt hemma.

Vissa kan hjälpa till genom att vara runt en viss dag för att göra hussysslor, eller så kan de besöka dig oftare för att hålla dig sällskap och hjälpa dig att navigera i nya utmaningar.

De kanske kan visa dig hur du använder teknik som kan göra åldrande på plats enklare, till exempel en smartklocka eller en app för matinköp eller mobilitetstjänster.

Dessutom kan de kanske hjälpa till att ta eller följa med dig till läkarbesök, göra transportarrangemang eller ställa in ditt internet och din dator för virtuella möten när det är tillgängligt.

Vanliga frågor om åldrande på plats

Vad är den genomsnittliga kostnaden för åldrande på plats?

Enligt Genworths 2021 Cost of Care Survey är den månatliga mediankostnaden för vård i hemmet cirka 5 000 USD.

Täcker försäkringen kostnader för åldrande på plats?

Privat försäkring eller Medicare täcker vissa kostnader för åldrande på plats. Kontakta ditt försäkringsbolag för att se vilka kostnader för åldrandevård som din plan täcker.

Är åldrande på plats en bra idé?

Åldrande på plats kan vara en bra idé för äldre vuxna som, med lämpliga hem- och livsstilsförändringar, kan leva självständigt. Personer med fysiska tillstånd eller kognitiva störningar kan ha nytta av att flytta till en hemtjänst.

Vad är den viktigaste delen av åldrandet på plats?

Åldrande på plats gör att du kan stanna kvar i den mest bekväma miljön, med de människor du älskar och dina värdefulla ägodelar under dina senare år.

Hur vet jag att jag måste börja tänka på åldrande på plats?

Ju tidigare du börjar tänka på att åldras på plats, desto bättre. Du kan börja åldras på plats så snart du har råd att ändra din miljö och omständigheter för att stödja ett självständigt boende i ditt hem.

Många människor vill åldras på plats, eftersom det tillåter dem att bättre hantera sina liv och åldrande resa. Men många människor är inte säkra på var de ska börja.

Att sätta upp system som säkerställer att ditt hem är säkert och lätt att navigera och se till att du har tillgång till städning, måltidsberedning och planering, sjukvård, transport, socialt stöd och mer kan hjälpa dig att åldras på plats.


Frances Gatta är en frilansande vårdskribent med erfarenhet av att skriva om allmän hälsa, kvinnors hälsa, sjukvårdsteknologi, mental hälsa och personlig kost. Du kan få kontakt med henne Twitter och LinkedIn.

Veta mer

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *