Huskurer
Om du någonsin har haft ont i hjärtat, då vet du att det är oroande. Hjärtbränna, eller obehag nära hjärtat som uppfattas som hjärtsmärta, har många potentiella orsaker. Det kan vara skarpt, brännande eller kännas som ett tryck på bröstet. Oavsett orsak, när hjärtsmärta slår till, vill du att den ska försvinna snabbt.
Ring din lokala räddningstjänst om:
- du tror att du har en hjärtattack
- du upplever krossande smärta
- du upplever andnöd
Efter att du har ringt din lokala räddningstjänst, lås upp alla dörrar eller barriärer som kan hindra hjälp från att nå dig och sätt dig ner tills hjälpen kommer.
Hur man behandlar hjärtsmärta just nu
Huskurer är avsedda att hantera sällsynta bröstsmärtor orsakade av matsmältningsproblem eller muskelansträngning. Sann hjärtsmärta kan orsakas av angina, ett allvarligt tillstånd som uppstår när blodflödet minskar till ditt hjärta. Om du upplever hjärtsmärta och du har fått diagnosen angina, ta eventuella receptbelagda mediciner enligt instruktioner från din läkare.
Huskurer för snabb lindring av bröstsmärtor orsakade av matsmältningsproblem eller muskelansträngning inkluderar:
Mandel
När hjärtsmärta uppstår efter att ha ätit, kan sura uppstötningar eller gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) vara skyldiga. Båda tillstånden kan orsaka intensiv bröstsmärta. Många hävdar att att äta en handfull mandel eller dricka mandelmjölk när halsbränna slår till lindrar symtomen.
Bevisen är anekdotisk och det finns inte tillräckligt med vetenskapliga data för att stödja detta påstående. Mandlar är ett alkaliskt livsmedel och i teorin kan de hjälpa till att lugna och neutralisera syra i matstrupen.
Å andra sidan är mandel hög i fett. För vissa människor utlöser fett sura uppstötningar. Fet mat kan få den nedre esofagusfinktern att slappna av och låta syra flöda bakåt in i matstrupen.
äppelcidervinäger
Att dricka en matsked äppelcidervinäger med ett glas vatten före måltider eller när hjärtvärk slår till är en annan huskur mot sura uppstötningar. Det finns få vetenskapliga bevis som visar att äppelcidervinäger lindrar halsbränna. Ändå svär många att det fungerar.
Vissa människor upplever sura uppstötningar eftersom deras mage inte producerar tillräckligt med syra. I det här fallet kan äppelcidervinäger hjälpa genom att öka mängden syra i magen. Den förening som ger äppelcidervinäger dess tang är ättiksyra. Det kan hjälpa till att bryta ner mat och stödja matsmältningen.
Äppelcidervinäger orsakar inte biverkningar hos de flesta. Det kan dock tunna ut ditt blod och bör användas med försiktighet om du tar blodförtunnande medel.
Dricker en varm dryck
Gas är en vanlig orsak till bröstsmärtor. En varm eller varm dryck kan hjälpa till att få fart på matsmältningssystemet och lindra gaser och uppblåsthet. Varmt hibiskuste, i synnerhet, stödjer matsmältningen och hjärthälsa. Forskning visar att hibiskus hjälper till att sänka blodtrycket och minskar kolesterol och triglycerider. Hibiskus är allmänt erkänt som säkert att konsumera.
Applicera en kall förpackning
Hjärtsmärta orsakas ibland av ansträngda bröstmuskler. Tyngdlyftning, ett fall eller till och med att bära ett barn eller en tung tvättkorg kan alla vara bovar. Costochondritis, som är en inflammation i bröstväggen, är ofta källan till svår bröstsmärta. Att tillämpa en kyla flera gånger om dagen till det drabbade området kan hjälpa till att minska inflammation och lindra smärta.
När ska man ringa räddningstjänsten
Huskurer bör inte användas som förstahandsbehandling för bröstsmärtor. All bröstsmärta som är ovanlig för dig bör utvärderas medicinskt.
Om du upplever ihållande bröstsmärtor med eller utan andra symtom – såsom illamående, andnöd och svettning – ring omedelbart räddningstjänsten. Du kan ha en hjärtattack.
Symtom på hjärtinfarkt kan eskalera snabbt. Du bör vänta på att en ambulans ska anlända eller, i vissa situationer, möta dig på vägen. Räddningstjänstens personal är utbildad och utrustad för att hantera förvärrade medicinska situationer som kan inträffa på vägen till sjukhuset.
Huskurer för att främja övergripande hjärthälsa
Vissa huskurer ger inte snabb lindring av hjärtsmärta, men arbetar för att förbättra din hjärthälsa på lång sikt. Livsstilsfaktorer som en hälsosam kost rik på frukt och grönsaker, regelbunden motion och att inte röka är välkända botemedel för att förbättra hjärthälsa.
Flera kosttillskott kan också hjälpa till att hålla ditt hjärta friskt och starkt. Kvaliteten på kosttillskott varierar, så köp dem bara från välrenommerade tillverkare. Följ doseringsanvisningarna på flaskan för att begränsa risken för biverkningar. Tillägg inkluderar följande:
Omega-3 fettsyror
Omega-3-fettsyror kan hjälpa:
- minska risken för dödliga hjärtarytmier
- minska dina triglyceridnivåer
- minska utvecklingen av ateroskleros
- sänka ditt blodtryck
Omega-3 finns i fet fisk som lax, makrill och albacore tonfisk. Om du inte kan äta två portioner fisk per vecka, kan du ta fiskoljetillskott som innehåller mycket omega-3.
Granatäpple-juice
Att lägga till granatäpplejuice till din kost kan vara fördelaktigt för ditt hjärta. Granatäpplen innehåller mycket antioxidanter, vilket kan hjälpa till att hålla kolesterolet i schack och hålla dina artärer friska.
Enligt Cleveland Clinic visar forskning att granatäpplejuice kan hjälpa till att minska det ”dåliga” kolesterolet (LDL) i ditt blod. Det kan också hjälpa till att förhindra eller minska plackuppbyggnad i dina artärer, vilket kan orsaka minskat blodflöde till ditt hjärta.
Åtminstone ett
Capsaicin
Capsaicin är kemikalien som är ansvarig för att ge paprika sin kryddiga kick.
Enligt en 2015
- ökad träningstid hos personer med angina (när den appliceras lokalt)
- bromsa utvecklingen av ateroskleros
- minska risken för metabolt syndrom
- sänka blodtrycket
- kontrollera blodsockret
- minska risken för förtjockning av hjärtmuskeln
- stödja viktminskning
Många studier på capsaicin gjordes på gnagare. Fler mänskliga försök behövs.
Under tiden föreslår aktuell forskning att ta cirka 20 milligram (mg) av capsaicin kapslar dagligen och komplettera din kost med kryddig mat och varm sås. Tänk på att för vissa människor kan att äta kryddig mat orsaka matsmältningsproblem.
Vitlök
Både färsk vitlök och vitlökstillskott har använts i flera år för att bekämpa hjärtproblem.
Nackdelen? Precis som färsk vitlök, gör vissa vitlökstillskott att din andedräkt luktar mindre än färsk. Om du inte kan komma förbi lukten, leta efter luktfria vitlökskapslar.
CoQ10
Koenzym Q10 (CoQ10) är ett ämne som din kropp tillverkar naturligt och är avgörande för hjärthälsa. När du åldras producerar din kropp mindre CoQ10. Låga nivåer av CoQ10 i kroppen har kopplats till kronisk hjärtsvikt. CoQ10 kan också hjälpa till att sänka blodtrycket och förhindra träningsutlöst bröstsmärta.
Ingefära
Kryddig ingefära tros ha antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper.
Det kan hjälpa:
- lägre blodtryck
- minska kolesterolet
- minska triglycerider
- förhindra blodpropp
Ingefära är känt för att lugna din mage och minska gaser. Det är också ett naturligt blodförtunnande medel, så undvik att använda det om du tar receptbelagda blodförtunnande medel.
Curcumin
Enligt en 2013
Blålusern
Alfalfa groddar är inte väl studerade för hjärthälsa. Ändå hävdar många att alfalfa är en magisk kula för att sänka kolesterolet. Ett
Helig basilika
Helig basilika är en populär ayurvedisk ört. Det används främst för att bekämpa stress och för att förebygga stressrelaterade sjukdomar. Det används också för att minska kolesterolet. Kronisk stress kan öka kolesterol och blodtryck. Stress kan också öka risken för hjärtsjukdomar om du hanterar stress på ett ohälsosamt sätt, som att äta för mycket eller röka.
Poängen
Alla upplever smärta runt hjärtat då och då. Hjärtsmärta beror vanligtvis på matsmältningsproblem eller överbelastade muskler, men ibland kan det orsakas av ett allvarligare tillstånd.
Eftersom det är svårt att skilja mellan hjärtinfarkt eller angina och dålig gas bör du alltid ta hjärtsmärtor på allvar.
När du vet vad som är normal smärta för dig och din läkare har uteslutit ett potentiellt hjärtproblem, pröva huskurer.
Även om vissa huskurer inte är väl studerade, är de flesta skonsamma och kommer sannolikt inte att orsaka biverkningar. Att kombinera huskurer med en hjärthälsosam livsstil kan hjälpa till att lindra smärta och upprätthålla hjärthälsa.
