Om du har hört talas om Squatty Potty, då har du säkert sett annonserna. I annonsen förklarar en prins vetenskapen bakom tarmrörelser och varför Squatty Potty pallen kan göra dem bättre. Samtidigt demonstrerar en enhörning bredvid honom genom att bajsa regnbågsfärgad mjuk serve.
Det visuella är verkligen minnesvärt, men är Squatty Potty-pall den gåva till dina tarmar som den påstår sig vara? Det korta svaret är: möjligen, eller åtminstone för vissa människor. Läs vidare för att lära dig mer om tarmrörelser och vem Squatty Potty sannolikt kommer att hjälpa.
Ett vanligt problem
Förstoppning är när du har svårt att få avföring, och det är ganska vanligt. Varje år i USA görs cirka 2,5 miljoner läkarbesök på grund av förstoppning och hundratals miljoner dollar spenderas på laxermedel.
Vad det innebär att vara ”vanlig” beror på individen, eftersom varje kropp fungerar olika. American Academy of Family Physicians definierar regelbundenhet som att ha en tarmrörelse var som helst från tre gånger per dag till tre gånger per vecka. I allmänhet är förstoppning när du har mindre än tre tarmrörelser per vecka, anstränger dig för mycket i badrummet, har hård avföring, känner att du inte har haft fullständig avföring eller känner att din ändtarm är blockerad.
Förstoppning kan orsakas av förändringar i din kost eller fysiska aktivitetsnivå, mediciner du tar eller för att du inte dricker tillräckligt med vatten. I allvarligare fall kan förstoppning vara ett symptom på ett hälsotillstånd eller resultatet av tarmblockering.
Påstående #1: Det skapar den optimala vinkeln
I Squatty Pottys video berättar prinsen att sitta på toaletten med fötterna platt på golvet skapar en vinkel som gör det svårare för dina tarmar att tömmas. Detta påstående är baserat på en japansk studie som jämförde hur effektivt det var att sitta, sitta med böjda höfter eller sitta på huk (en position som liknar att använda Squatty Potty) samtidigt som man tar avföring. Forskare fann att huk skapade en vinkel i ändtarmskanalen som ledde till mindre belastning.
Ashkan Farhadi, MD, en gastroenterolog vid Orange Coast Memorial Medical Center i Fountain Valley, Kalifornien håller med. Han säger, ”Squatty Potty ökar den rektala kanalvinkeln, från 100 grader till 120 grader. När vi ökar vinkeln öppnas ändtarmen. När vi vill ha avföring öppnar vi vinkeln.”
Är det sant? Ja. Men att sitta normalt skapar också en rimlig vinkel för de flesta, säger Dr Farhadi. Även om det är korrekt att Squatty Potty skapar en vinkel för att hjälpa ändtarmskanalen att bli mer öppen, behöver inte alla den extra hjälpen.
Påstående #2: Vi designades för att sitta på huk, inte sitta
The Squatty Potty använder en iransk studie för att visa hur människor naturligt utformades för att sitta på huk istället för att sitta på en toalett. Forskare bad försökspersoner att jämföra sina erfarenheter av att använda ohöjda squat-toaletter och västerländska toaletter. Försökspersonerna kom fram till att squattoaletterna var mer bekväma och effektiva. Det var dock bara 30 personer i studien, ingen av dem hade några rektalproblem och de var redan vana vid att sitta på huk för avföring.
”Akten att ha en tarmrörelse är mycket komplex. Det är mycket mer än bara tjocktarmens vinkel”, säger Dr. Tom McHorse, en gastroenterolog vid Austin Regional Clinic. Faktorer, som avföringens makeup – som din kost, aktivitetsnivå och allmänna hälsa påverkar – avgör också hur lätt det är för dig att gå på toaletten.
Är det sant? Nej. ”Påståendet att sitta är onaturligt är inte ett korrekt påstående”, säger Dr McHorse. Han noterar dock att användningen av Squatty Potty inte kommer att göra någon skada, och kan till och med vara till hjälp för vissa människor.
”I ett litet antal patienter kan detta vara till hjälp, men påståendet att vi inte är tvungna att sitta på toaletten är inte bundet av vetenskapliga bevis”, säger Dr McHorse.
Påstående #3: Det minskar belastningen
Enligt en annan studie som Squatty Potty använder för att stödja sina påståenden, kräver det mindre ansträngning att tömma dina tarmar när du sitter på huk jämfört med att sitta.
Dr. Farhadi säger att detta påstående gäller vissa, men inte alla. ”[the Squatty Potty is] ett användbart verktyg för en viss patientgrupp”, säger han. Nämligen människor som anstränger sig för att få tarmrörelse. Men om du har problem med regelbundenhet, förvänta dig inte att Squatty Potty löser dina problem. ”Patienter med sällsynta tarmrörelser skulle förmodligen inte gynnas, om de inte också anstränger sig”, säger han.
Är det sant? Ungefär. Dr. Farhadi säger att även om det inte finns studier av hög kvalitet som stödjer Squatty Pottys påståenden, är det vettigt att huk minskar belastningen, baserat på hur våra kroppar är utformade. ”Det råder ingen tvekan om att detta fysiologiskt borde fungera, men frågan är, behöver alla det?” han säger.
Ska jag använda Squatty Potty?
Både Dr. Farhadi och Dr. McHorse är överens om att det inte är någon skada att prova produkten. Även om det kanske inte ger lättnad för alla, är det möjligt att ändra din position kan hjälpa om du anstränger dig mycket när du försöker få avföring. Vinkeln som skapas genom att använda Squatty Potty kan hjälpa till att öppna ändtarmen för en lättare avföring.
”Om det finns problem som verkar vara relaterade till frigöring av avföringen, kan den här enheten hjälpa”, säger Dr McHorse.
Vad mer kan jag göra?
För personer med förstoppning är ett effektivt sätt att hitta lindring genom att göra livsstilsförändringar. Att dricka mer vatten, hålla sig fysiskt aktiv, ta ett fibertillskott och äta mer frukt och grönsaker och annan fiberrik mat kan alla hjälpa.
Var också uppmärksam på hur din kropp reagerar på olika livsmedel. Hos vissa människor kan till exempel äta mejeriprodukter eller kraftigt bearbetade livsmedel bidra till förstoppning. Antingen eliminera eller ät mindre av de livsmedel som påverkar dina tarmrörelser.
Om livsstilsförändringar inte räcker, kan din läkare också rekommendera att du använder ett laxermedel eller ett avföringsmjukmedel. Prata med din läkare om vad som är bäst för dig.
Om du har förstoppning eller andra förändringar i din tarmrörelse, ring din läkare för ett möte.
Tror du att Squatty Potty kan vara rätt för dig? För att lära dig mer om det eller köpa en, Klicka här.
