Det grundläggande
Diabetes är ett vanligt tillstånd relaterat till störningar i din blodsockernivå. Dina blodsockernivåer spelar en viktig roll för hur din kropp omsätter mat och hur den använder energi. Diabetes uppstår när din kropp inte kan producera eller använda insulin ordentligt för att reglera blodsockernivån. Det påverkar nästan
Gurkmeja är en krydda gjord av gurkmejaplantans malda rötter. Under åren har gurkmeja blivit erkänd för sina medicinska egenskaper. Det tros ha ett brett utbud av hälsofördelar, inklusive smärtlindring och eventuellt förebyggande av sjukdomar.
Till exempel kan curcumin, den aktiva komponenten i gurkmeja, hjälpa till att förebygga typ 2-diabetes.
Vilka är fördelarna med gurkmeja?
Gurkmeja är en krydda som ofta finns i asiatisk mat och curryrätter. Det hjälper till att ge maten dess gulaktiga färg. I århundraden har det använts i österländsk medicin för allmän hälsa. Det används ofta för att förbättra lever- och matsmältningsfunktioner, samt för att lindra smärta från tillstånd som artrit.
Kryddan har en stor efterföljare bland alternativmedicinanvändare och vinner popularitet inom den vanliga medicinen. Nyligen har det fått mycket uppmärksamhet för dess potentiella användning för att förebygga cancer och andra sjukdomar. Gurkmeja tros ha antioxidantegenskaper som kan hjälpa till att bekämpa infektioner och inflammationer.
Forskning har också föreslagit att gurkmeja kan behandla och förebygga diabetes.
Vad forskningen säger
Gurkmejas aktiva komponent, curcumin, tillskrivs många av kryddans påstådda fördelar.
A
Övrig
Kolla in: Matlagningslättnad: Gurkmeja och andra antiinflammatoriska kryddor »
Risker och varningar
Gurkmeja anses allmänt vara säker för konsumtion. När curcumin, den aktiva komponenten i gurkmeja, tas i stora doser – mer än vad som vanligtvis konsumeras i en måltid smaksatt med gurkmeja – kan det orsaka obehagliga biverkningar. En hög dos anses vanligtvis överstiga 4 gram curcumin dagligen.
Biverkningar kan inkludera:
- illamående
- dålig matsmältning
- diarre
Att upprepade gånger konsumera stora mängder gurkmeja kan orsaka leverproblem.
Om du har sjukdom i gallblåsan bör du undvika gurkmeja. Det kan förvärra ditt tillstånd.
Rådgör med din läkare innan du använder gurkmeja. De kan bedöma din medicinska profil och diskutera potentiella fördelar och risker.
Andra sätt att hantera diabetes
I allmänhet innebär diabeteshantering att hålla sig till en hälsosam kost, träna regelbundet och upprätthålla en balanserad livsstil. Din läkare kommer att arbeta med dig för att hjälpa dig att utveckla den bästa hanteringsplanen för dig.
De flesta dietplaner betonar att äta mer hela livsmedel. Dessa livsmedel inkluderar grönsaker, frukt och spannmål. Om du har diabetes är det viktigt att leta efter mat som är hög i fiber och låg i socker. Detta kan hjälpa dig att bättre behålla dina blodsockernivåer.
Läkare rekommenderar vanligtvis regelbunden motion och aktivitet, eftersom detta också hjälper till att sänka och stabilisera dina blodsockernivåer.
Om du har typ 2-diabetes kan du kanske hantera ditt tillstånd genom enbart kost och träning. Personer med typ 1-diabetes, och vissa personer med typ 2, måste också ta insulinmedicin.
Poängen
Även om gurkmeja kan tas som ett komplement för att komplettera din vanliga regim, är det inte en ersättning för din nuvarande hälsovårdsplan. Du bör rådgöra med din läkare för att avgöra hur du bäst går vidare.
Om du använder gurkmeja finns det några saker du bör tänka på:
- Se till att läsa etiketten på alla tilläggsförpackningar och följ instruktionerna noggrant. Om du är osäker på doseringen, tala med din läkare.
- Som med andra kosttillskott är det ofta klokt att börja med en låg dos och mäta hur du mår. Du kan bygga upp därifrån.
- Gurkmeja kan öka oxalatnivåerna i urinen eller förvärra anemi. Använd det med försiktighet om du har en historia av njursten eller anemi.
- Var medveten om att även om de flesta människor tål gurkmeja, kan vissa upptäcka att det inte stämmer överens med deras mage. Andra kan ha allergier. Börja med en mindre dos.
- Undvik att köpa i lösvikt. Precis som andra kryddor har den sina bästa egenskaper när den är färsk. Oavsett om du tar tillskottet eller bestämmer dig för att lägga till gurkmeja till din mat, köp bara det du behöver för den omedelbara framtiden.
- Om du lagar mat med gurkmeja, förstå att det inte har samma hälsofördelar som ett tillskott. Värmen kommer att ta bort en del av det medicinska värdet.
- Att kombinera fett eller olja med gurkmeja kan förbättra absorptionen av curcumin och ge fler fördelar.
Fortsätt läsa: Tips för att leva bättre varje dag »
