Hur man hanterar en överraskningsgraviditet

Tillåt dig själv att känna dina känslor

Utan tvekan kan ett positivt graviditetstest leda till känslor av chock och överraskning.

Men en överraskningsgraviditet kan också leda till vilken annan kombination av känslor som helst – som alla är naturliga.

Stressad? Naturlig. Överlycklig? Naturlig. Flippade ur? Naturlig. Misstänksam? Naturlig. Lugna? Naturlig.

Oddsen är att du går fram och tillbaka mellan alla möjliga känslor när du bearbetar nyheterna, planerar för framtiden och planerar dina nästa steg.

”Att ta emot ett positivt graviditetstest när du inte väntade ett kan skapa vilken känslomässig upplevelse som helst, precis som alla nya nyheter kan,” säger Gersh. ”Det kommer att ta tid att anpassa sig till.”

Ditt drag: Var snäll mot dig själv när du rider på den vågen av känslor. Försök att inte döma dig själv för några positiva, negativa eller neutrala känslor du känner.

Lägg istället märke till dem och tillåt dig själv att fortsätta känna vad du än känner.

Boka ett möte med en läkare

Du har förmodligen alla möjliga frågor om hur långt din graviditet är, vilka alternativ du har och vad dina nästa steg bör vara.

En sjukvårdspersonal bör kunna svara på alla dina frågor – plus de frågor du kanske inte ens har tänkt på att ställa.

Att hitta vård

Om du redan har en primärvårdsläkare eller OB-GYN du besöker årligen, ring dem och boka tid – förutsatt att ditt senaste besök var trevligt.

Om du inte har en läkare eller inte är ditt största fan, oroa dig inte! Det finns många andra sätt för dig att få kontakt med en vårdpersonal.

”Du kan ringa en vän, ett lokalt sjukhus eller en lokal klinik för en rekommendation”, säger Gersh. Du kan också kontakta din länshälsoavdelning eller lokala kvinnohälsoklinik.

Lär dig hur du undviker falska kliniker – som är kända som ”krisgraviditetscenter” – i den här artikeln.

Proffstips: Ring omedelbart. ”Det tar vanligtvis ett tag att få ett möte”, säger Gersh. ”Så, ju tidigare du får ett möte, desto bättre.”

Vad du kan förvänta

Det första besöket behövs för att bekräfta din graviditet och inventera din allmänna hälsa.

”Det kommer att innehålla en grundläggande fysisk undersökning där läkaren kommer att lyssna på ditt hjärta, kontrollera dina lungor, göra en bäckenundersökning och ställa alla möjliga frågor till dig”, säger Gersh.

Dessa frågor är utformade för att samla in information om din senaste mens, personlig och familjehälsohistoria, tidigare graviditeter (om relevant) och aktuella och senaste hälsotillstånd och recept.

Svaren på dessa frågor ger dig den information du behöver om dina alternativ, såväl som tidslinjen kring dessa alternativ.

Det kommer också att ge din läkare den information de behöver för att ge rekommendationer om träning, kosttillskott, sömn, vila och mer.

Förvänta sig att:

• kissa i en kopp för att bekräfta graviditeten

• få blodprovskontroll
• genomgå screening för sexuellt överförbara infektioner (STI)
• få en bäckenundersökning, ultraljud eller båda
• svara på frågor om din hälsohistoria
• prata om vilka mediciner, kosttillskott och örter du tar
• beskriv eventuella symtom du upplever

Frågor att ställa

Din läkare kommer att ha frågor till dig. Men du kan också ha frågor till dem. I själva verket finns det förmodligen saker du vill fråga.

Till exempel:

• Hur långt är graviditeten?
• Är symtomen jag upplever typiska?
• Finns det förändringar jag behöver göra i min träning, mat, sömn, resor eller sociala rutiner?
• Kan jag fortsätta ta de mediciner och kosttillskott jag tar för närvarande?
• Vilka är några symtom jag bör vara orolig över? När ska jag ringa dig?
• Vilka alternativ har jag för att avsluta graviditeten?
• Har du några broschyrer eller information om adoption som du kan dela med mig?
• Hur lång tid har jag på mig att bestämma mig för om jag vill fortsätta graviditeten?

Lär dig mer om dina alternativ

Den senaste nyhetscykeln kan få dig att känna att du inte har några alternativ, men det har du. Låt oss upprepa: Du har alternativ.

Omfattningen av dina alternativ och hur dessa alternativ ser ut kommer att variera beroende på var du bor, hur långt graviditeten är och dina preferenser.

Föräldraskap eller medföräldraskap

”En hög andel av graviditeter som börjar som oplanerade graviditeter blir efterlysta graviditeter när föräldern/föräldrarna har tid att bearbeta informationen”, säger Gersh.

Efter att ha bearbetat informationen kan du ta det avsiktliga beslutet att fortsätta graviditeten och bli förälder efter, säger hon.

Adoption

Om du är gravid och vet att du inte vill bli förälder kan du antingen avsluta graviditeten (abort) eller fortsätta graviditeten och sedan låta någon annan vara förälder (adoption).

”Det finns en mängd olika metoder du kan använda för att ordna en adoption för barnet”, säger Gersh. Detta inkluderar mun till mun, föräldraprofiler, en adoptionsbyrå eller till och med sociala medier.

För vad det är värt är det aldrig för sent att överväga adoption. Adoption är ett alternativ även efter att du har fött barn.

Abort

Du kan också välja att avsluta din graviditet. Att välja att göra abort är ett personligt beslut som är ditt och ditt beslut att fatta.

”Din tidslinje är variabel för varje stat”, säger Gersh. ”Vissa stater har [restrictions] 6 veckor från din uteblivna mens, medan andra stater har [restrictions] 15 veckor från din senaste mens.”

Försöker du förstå begränsningarna i ditt tillstånd? Vår stat-för-stat-guide om abortbegränsningar kan hjälpa.

Bedöm din nuvarande livsstil

Kanske vet du att du vill bli förälder (och gör det nu!). Kanske överväger du fortfarande dina alternativ. Kanske vet du att du inte är redo att lägga till ”förälder” till din lista över titlar.

Var du än befinner dig i din beslutsprocess, överväg att inventera din livsstil.

”Generellt sett kommer det som är bra för dig att vara bra för ditt barn och vice versa”, säger Gersh.

Så oavsett om du vill stödja din graviditets hälsa, göra hälsofrämjande val medan du begränsar dina alternativ, eller helt enkelt vill uppdatera din egen friskvårdsrutin, kan du dra nytta av att utvärdera (och omvärdera) din nuvarande livsstil.

”Om du är gravid, vill du ta en titt på kvaliteten på din mat och se till att du prioriterar ekologiska, färska hela livsmedel och en mängd olika dem”, säger Gersh.

”Du vill också ta bort allt intag av alkohol och rekreationsdroger – inklusive de lagliga,” tillägger hon.

Dina mediciner spelar också roll.

”Du vill prata med din läkare och vårdgivare om vilka mediciner och kosttillskott du tar när du får reda på att du är gravid”, säger Gersh. ”Många farmaceutiska och växtbaserade läkemedel är inte avsedda att tas under graviditeten.”

Nå ut för stöd

Oavsett om du planerar att gå över från gravid till förälder eller inte, rekommenderar Gersh att du stödjer ditt stödsystem.

Om ditt stödsystem inkluderar personen som bidrog till graviditeten, bra. Men om inte så är det också okej!

”Oavsett om ditt stödsystem är en vängrupp, granne eller familjemedlem, vill du luta dig mot dem när du får reda på att du är gravid”, säger Gersh. ”Oavsett vad du väljer att göra med graviditeten kommer ett antal känslor att dyka upp som ditt stödsystem kan hjälpa dig igenom.”

Om du inte känner dig bekväm med att prata med någon i ditt personliga nätverk kan du också stödja dig på en mentalvårdspersonal, abort- eller fertilitetsdoula eller en livscoach.

Läs mer om lägre kostnadsalternativ för terapi.

Ta ditt beslut

Att läsa den här artikeln är ett bra ställe att börja.

Men du kommer förmodligen att vilja samla ännu mer information om vad att fortsätta eller inte fortsätta graviditeten kommer att innebära för dig innan du fattar ditt beslut och sätter en plan i verket.

Så var noga med att granska några eller alla av följande resurser:

• En guide för att fatta rätt beslut för dig (Observera: Den här guiden är användbar men är inte queer- eller trans-inkluderande.)

• Graviditetsval: Uppfostra barnet, adoption och abort
• Funderar på abort
• Avsluta graviditeten med mediciner
• Hur det känns att adoptera ett barn
• Förbereda för faderskap: 16 sätt att förbereda sig för att bli pappa
• Finns det något sätt att känslomässigt förbereda sig för föräldraskap?
• Arbetsblad för alternativ

Ställ sedan dig själv några svåra frågor, som:

• Vad vill jag göra? Ger min mage, hjärna eller hjärta mig ett svar?
• Hur lång tid har jag på mig att fatta ett beslut i mitt land?
• Tillåter min nuvarande ekonomi mig att fatta det beslut jag vill ta?
• Vem ska uppfostra detta barn med mig, om någon?
• Hur ser mitt stödsystem ut för vilket beslut jag än tar?
• Hur känner jag inför att bli förälder i mina nuvarande omständigheter?
• Hur kan jag känna inför beslutet i framtiden?

Vidta åtgärder för att förhindra framtida graviditet

Detta steg är helt valfritt. När allt kommer omkring, din nuvarande graviditet kunde ha hjälpt dig att inse att du är redo att växa din familj, ett barn i taget.

Men om denna överraskning inte är välkommen, är det nu ett bra tillfälle att fundera över hur du hjälper till att förhindra framtida oönskade graviditeter.

Om du vet att du aldrig vill bli gravid igen, kan du överväga ett permanent graviditetsförebyggande alternativ, som äggledarligation, säger Gersh.

”Du kan också be din partner att få en vasektomi om du inte planerar att ha samlag med någon annan”, förklarar Gersh.

Annars kan du överväga ett hormonellt eller icke-hormonellt preventivmedel, som:

• inre eller yttre kondomer

• cervikal mössa
• diafragman
• piller
• lappa
• skott
• ringa
• IUD
• implantera

Den här guiden till olika preventivmetoder kan hjälpa dig att ta reda på vilken eller vilka typer som är bäst lämpade för dina individuella behov.

”Nödpreventivmedel är inte preventivmedel”, säger Gersh.

”Men om någon inte använder preventivmedel – eller har ett missöde med preventivmedel – kan det vara bra att komma ihåg att det finns en mängd olika akuta preventivmedel som kan vara ett alternativ inom en viss tid efter oskyddat samlag.”

Lär dig om dina alternativ för akut preventivmedel.

Poängen

Om du precis fick reda på att du är gravid och inte förväntade dig det, kanske du känner en mängd känslor.

När du bearbetar denna nya information, kom ihåg att alla dessa känslomässiga reaktioner är naturliga och OK.

Vidare, vilka steg du väljer att ta nu när du har den här informationen är också OK.

Gabrielle Kassel är en New York-baserad sex- och friskvårdsskribent och CrossFit Level 1-tränare. Hon har blivit en morgonmänniska, testat över 200 vibratorer och ätit, druckit och borstat med kol – allt i journalistikens namn. På fritiden kan hon hittas läser självhjälpsböcker och romanska romaner, bänkpressar eller pole dancing. Följ henne på Instagram.