Översikt
Vad är metabolt syndrom?
Metaboliskt syndrom är en samling av riskfaktorer för hjärtsjukdomar som ökar din chans att utveckla hjärtsjukdomar, stroke och diabetes. Tillståndet är också känt under andra namn, inklusive syndrom X, insulinresistenssyndrom och dysmetaboliskt syndrom. Enligt en nationell hälsoundersökning har mer än 1 av 5 amerikaner metabolt syndrom. Antalet personer med metabolt syndrom ökar med åldern och drabbar mer än 40 % av personer i 60- och 70-årsåldern.
Vem har vanligtvis metabolt syndrom?
- Personer med central fetma (ökat fett i magen/midjan).
- Personer med diabetes mellitus eller en stark familjehistoria av diabetes mellitus.
- Personer med andra kliniska drag av ”insulinresistens” inklusive hudförändringar av acanthosis nigricans (”mörkad hud” på baksidan av nacken eller armhålorna) eller hudmärken (vanligtvis på nacken).
- Vissa etniska bakgrunder löper en högre risk att utveckla metabolt syndrom.
När du blir äldre ökar din risk att utveckla metabolt syndrom.
Symtom och orsaker
Vad orsakar metabolt syndrom?
Den exakta orsaken till metabolt syndrom är inte känd. Många egenskaper hos det metabola syndromet är förknippade med ”insulinresistens”. Insulinresistens innebär att kroppen inte använder insulin effektivt för att sänka glukos- och triglyceridnivåerna. En kombination av genetiska faktorer och livsstilsfaktorer kan resultera i insulinresistens. Livsstilsfaktorer inkluderar kostvanor, aktivitet och kanske avbrutna sömnmönster (som sömnapné).
Vilka är symtomen på metabolt syndrom?
Vanligtvis finns det inga omedelbara fysiska symtom. Medicinska problem associerade med det metabola syndromet utvecklas med tiden. Om du är osäker på om du har metabolt syndrom, kontakta din vårdgivare. Han eller hon kommer att kunna ställa diagnosen genom att få nödvändiga tester, inklusive blodtryck, lipidprofil (triglycerider och HDL) och blodsocker.
Diagnos och tester
Hur diagnostiseras metabolt syndrom?
Du får diagnosen metabolt syndrom om du har tre eller fler av följande:
- En midja på 40 tum eller mer för män och 35 tum eller mer för kvinnor (mätt över magen)
- Ett blodtryck på 130/85 mm Hg eller högre eller tar blodtrycksmediciner
- En triglyceridnivå över 150 mg/dl
- Fastande blodsocker (socker) högre än 100 mg/dl eller tar glukossänkande mediciner
- En högdensitetslipoproteinnivå (HDL) mindre än 40 mg/dl (män) eller under 50 mg/dl (kvinnor)
Förebyggande
Hur förebygger eller vänder jag metabolt syndrom?
Eftersom fysisk inaktivitet och övervikt är de främsta bakomliggande bidragen till utvecklingen av metabolt syndrom, kan träning, äta hälsosamt och, om du för närvarande är överviktig eller fet, försök att gå ner i vikt hjälpa till att minska eller förebygga komplikationerna i samband med detta tillstånd. Din läkare kan också ordinera mediciner för att hantera vissa aspekter av dina problem i samband med det metabola syndromet. Några av sätten att minska din risk:
- Hälsosam kost och försök att gå ner i vikt om du är överviktig eller fet: Hälsosam kost och måttlig viktminskning, i intervallet 5 procent till 10 procent av kroppsvikten, kan hjälpa till att återställa din kropps förmåga att känna igen insulin och avsevärt minska risken för att syndromet blir en allvarligare sjukdom. Detta kan göras genom diet, motion eller till och med med hjälp av viktminskningsmediciner om det rekommenderas av din läkare.
- Övning: Enbart ökad aktivitet kan förbättra din insulinkänslighet. Aerob träning som en rask 30 minuters daglig promenad kan främja viktminskning, förbättrat blodtryck och triglyceridnivåer och minskad risk att utveckla diabetes. De flesta vårdgivare rekommenderar 150 minuters aerob träning varje vecka. Träning kan minska risken för hjärtsjukdom även utan åtföljande viktminskning. Varje ökning av fysisk aktivitet är till hjälp, även för dem som inte kan utföra 150 minuters aktivitet per vecka.
- Kostförändringar: Upprätthåll en diet som håller kolhydrater till högst 50 procent av det totala antalet kalorier. Källan till kolhydrater bör vara från fullkorn (komplexa kolhydrater), såsom fullkornsbröd (istället för vitt) och brunt ris (istället för vitt). Fullkornsprodukter tillsammans med baljväxter (till exempel bönor), frukt och grönsaker gör att du får en högre kostfiber. Ät mindre rött kött och fågel. Ät istället mer fisk (utan skinn och inte stekt). Trettio procent av dina dagliga kalorier bör komma från fett. Konsumera hälsosamma fetter som rapsolja, olivolja, linfröolja och trädnötter.
Leva med
Om jag har metabolt syndrom, vilka hälsoproblem kan uppstå?
Konsekvent höga nivåer av insulin och glukos är kopplade till många skadliga förändringar i kroppen, inklusive:
- Skador på slemhinnan i kranskärlen och andra artärer, ett viktigt steg mot utvecklingen av hjärtsjukdom eller stroke
- Förändringar i njurarnas förmåga att ta bort salt, vilket leder till högt blodtryck, hjärtsjukdomar och stroke
- En ökning av triglyceridnivåerna, vilket resulterar i en ökad risk för att utveckla hjärt-kärlsjukdom
- En ökad risk för bildning av blodproppar, vilket kan blockera artärer och orsaka hjärtinfarkt och stroke
- En avmattning av insulinproduktionen, vilket kan signalera början av typ 2-diabetes, en sjukdom som i sig är förknippad med en ökad risk för hjärtinfarkt eller stroke. Okontrollerad diabetes är också förknippad med komplikationer i ögon, nerver och njurar.
-
Fettlever, som ibland är förknippad med inflammation i levern (alkoholfri sjöhepatit eller NASH). Om obehandlat kan NASH leda till skrumplever och leversvikt.
