Översikt
Det finns en populär uppfattning att att gnugga E-vitaminolja på dina akneärr kan hjälpa dem att läka och minska deras synlighet. Salvor och krämer som innehåller vitamin E påstår sig rensa alla typer av ärr kan hittas på butikshyllor över hela Amerika.
Bevisen för att vitamin E har denna effekt är dock mestadels anekdotisk. Det finns få kliniska bevis som stödjer något av dessa påståenden.
Ta reda på sanningen om de många hälsopåståendena för kaprylsyra.
Läkande ärr
En studie fann att vitamin E och Aquaphor salvor inte var annorlunda när det gällde att läka 90 procent av ärren hos personer som nyligen hade tagit bort fläckar av hudcancer. Och en tredjedel av deltagarna som använde vitamin E utvecklade ett rött, kliande utslag som kallas kontaktdermatit.
Men en annan studie fann att barn med kirurgiska ärr som använde vitamin E tre gånger om dagen inte utvecklade keloider eller extra ärrvävnad över såret. Forskare drog slutsatsen att användningen av en aktuell form av vitamin E före och efter operation förbättrade sättet att läka sår.
Forskning om hur E-vitamin kan behandla akne och läka dess ärr är inte avgörande. Det finns få bevis för att E-vitaminolja kan hjälpa till att läka ärr. Det är dock möjligt att intag av det via mat eller som ett komplement kan hjälpa din kropp att läka på andra sätt.
Kosttillskott för läkning
Vissa
Vitamin E skyddar till exempel kroppens vävnader från fria radikaler, som kan skada celler och påskynda åldrandet. Det är också avgörande för bildandet av röda blodkroppar, som distribuerar syre runt kroppen. Båda funktionerna är avgörande för läkning.
Var annars kan man få E-vitamin
Det är bäst att få i sig allt E-vitamin du behöver från maten. Det är rikligt i följande livsmedel:
- gröna bladgrönsaker
- nötter
- frön
- berikade livsmedel som spannmål
Men att få i sig för mycket E-vitamin i tilläggsform kan vara skadligt. Mer än 1 000 mg i naturlig form, eller 670 mg i syntetisk form, som tas dagligen kan tunna ut blodet, öka risken för blödningar och till och med orsaka blödningar i hjärnan.
Det är alltid bäst att diskutera användningen av kosttillskott med din läkare.
