8 sätt på hur torr luft kan påverka din hälsa

Hur kan alltför torr luft påverka din hälsa?

Environmental Protection Agency (EPA) rekommenderar att du håller luftfuktigheten i ditt hem eller på arbetsplatsen mellan 30 och 50 procent. När luften blir torrare än så ökar risken för flera typer av hälsoproblem.

Låt oss ta en närmare titt på några av de sätt som alltför torr luft kan påverka din hälsa.

1. Astma, bronkit och andra luftvägsbesvär

Enligt medicinska experter kan astmasymtom, särskilt spasmer, förvärras av kall, torr luft.

När du befinner dig i en miljö med mycket låg luftfuktighet kan vätskan som återfuktar dina luftrör snabbt avdunsta. Detta kan göra dina luftvägar sårbara för irritation. Detta är särskilt troligt under vintermånaderna.

Förutom astma kan symtomen på bronkit, bihåleinflammation och andra luftvägssjukdomar också förvärras om du tillbringar för mycket tid i en miljö med alltför torr luft.

2. Ont i halsen

Om du någonsin har vaknat på natten och haft svårt att svälja, kanske det inte förvånar dig att veta att torr luft kan orsaka smärta och inflammation i halsen.

I en 2013 studie som involverade 45 frivilliga, skickade forskare en ström av kall, torr luft in i halsen på studiedeltagare. Ju lägre temperatur och fuktighet luften har, desto mer smärta och irritation rapporterade frivilliga.

3. Ögonirritation

Om du arbetar i en kontorsmiljö där luftkonditioneringen håller låg luftfuktighet kan torr luft påverka tårfilmen som skyddar din hornhinna från skador.

Små torra fläckar kan bildas på dina ögon, vilket gör dig mer sårbar för andra typer av ögonirriterande på din arbetsplats.

Om ditt jobb innebär långa perioder i en luftkonditionerad miljö, särskilt framför en datorskärm, rekommenderas att du tar pauser ofta för att hjälpa till att återställa fukten till dina ögon.

4. Torr hud och dermatit

Enligt forskare, torr inomhusluft, särskilt luftkonditionerade miljöer, kan leda till grov, torr hud. Det kan också förvärra eksemsymptomen.

Luft som är för torr kan också minska hudens elasticitet. Dessutom kan torr luft också försvaga din hudens barriärfunktion. Som ett resultat, när du kommer i kontakt med allergener eller irriterande ämnen, kan din hud lättare skadas.

Om du redan har ett tillstånd som atopisk dermatit, kan torr luft förvärra problemet.

5. Näsblod

Näsblod är ett vanligt resultat av torr luft. Medan näsblod är vanligare under vintermånaderna när bostäder och kontor värms upp, kan de uppstå under alla årstider när inomhusluftfuktigheten är låg.

6. Högre stressnivåer

Enligt forskning kan det öka din stressnivå att spendera långa perioder i mycket torr inomhusluft.

I en 2020 studie, övervakade forskare hjärtfrekvenserna och stressnivåerna hos arbetare i fyra separata byggnader med olika nivåer av luftfuktighet.

Forskarna fann att de som arbetade i byggnaderna med torrare luft hade hjärtfrekvenser som tydde på en stressreaktion. Samma deltagare rapporterade också om sämre sömn.

7. Uttorkning

Att tillbringa långa perioder i mycket torra inomhusmiljöer kan tömma din kropps vätskenivåer.

I en 2006 studie, kontrollerade forskare hydreringsnivåerna hos arbetare som tillbringade mycket av dagen i miljöer med låg luftfuktighet.

När de analyserade arbetarnas urin fann de att den var mycket mer koncentrerad än arbetare på andra håll i anläggningen. Urinkoncentration är en biomarkör för uttorkning.

8. Risk för infektion

Kliniska bevis tyder på att torr luft kan öka risken att få influensa, a kalleller till och med lunginflammation.

A 2016 års studie avslöjade en ökning av dödsfall från influensa och lunginflammation efter kyla. Författarna till studien pekade på inomhusvärme som boven. Uppvärmd, torr luft kan förlänga livslängden för virus inomhus, förklarar de.

Torr luft kan också påverka din förmåga att bekämpa virusinfektioner genom att försvaga och minska ditt nässlem, en del av din kropps naturliga försvar mot dessa bakterier.

Hur man förhindrar problem med torr luft

Om inomhusluften där du bor eller arbetar är ovanligt torr, här är flera steg du kan vidta för att skydda dig själv:

• Använd en luftfuktare för att fukta luften.
• Ta kortare, kallare duschar.

• Återfukta din hud medan du fortfarande är fuktig från att duscha eller bada.

• Använd en återfuktande nässprit eller skölj dina näsgångar med en nätkruka.
• Använd läppbalsam för att förhindra torra, spruckna läppar.
• Håll dig väl hydrerad genom att dricka mycket vatten året runt.

Om dina ögon, hals och näsgångar stör dig kan dessa miljöirriterande ämnen vara en del av problemet:

• luftfräschare
• hårda, doftande rengöringsprodukter
• sprej och pulver för skadedjursbekämpning
• föroreningar från de senaste renoveringarna
• avgasning från ny inredning

• färger, fernissor eller andra industriella kemikalier

• djuravfall, päls eller mjäll

Att ta bort irriterande ämnen är viktigt eftersom fortsatt exponering kan orsaka milda obehag och till och med andningsproblem.

Poängen

Torr luft har förmågan att förvärra ett brett spektrum av hälsoproblem, från andningsproblem och hudproblem till näsblod, torra ögon, ont i halsen och mer.

För att upprätthålla en hälsosam miljö rekommenderar EPA att du håller luftfuktigheten inomhus i intervallet 30 till 50 procent. Du kan också använda en luftfuktare, begränsa varma duschar och använda fuktgivande lotioner, balsam och sprayer för att smörja din hud, läppar och bihålor.

Om du fortsätter att ha hälsoproblem efter att du har gjort dessa ändringar, kanske du vill följa upp din läkare för att utesluta eventuella underliggande hälsotillstånd.