Nesting Instinct medan du är gravid: Så här betyder det

Vad orsakar denna instinkt?

Kanske är du en uberarrangör som är lite mer besatt av att få varje gummiduk i rad. Eller så kanske din vanliga typ B-personlighet har kapats av ett hyperfokuserat alter (pr)ego. Vad det än är, så finns det en trolig anledning till att du är kopplad på det här sättet, mamma fågel.

Faktum är att vissa forskare har föreslagit att häckning beror på ett något programmerat adaptivt mänskligt beteende för att förbereda och skydda en ofödd baby som härrör från våra evolutionära rötter. I grunden handlar häckning om att ta kontroll över din (och barnets) miljö.

Även om ”orsaken” till häckning är okänd, är den ofta förknippad med de hormonella förändringarna som inträffar under hela graviditeten. Alternativt kan häckningsbeteenden vara hanteringsmekanismer för allmän eller graviditetsrelaterad ångest och stress.

När uppstår häckningsinstinkten vanligtvis?

Resultat från en analys från 2013 av två studier – varav den ena var en longitudinell studie på gravida kvinnor efter förlossningen och den andra en onlineundersökning som jämförde svaren från gravida och icke-gravida kvinnor – visade att kvinnors häckningsbeteenden nådde en topp under tredje trimestern.

Studien identifierade häckningsbeteenden som de som involverade att förbereda utrymme och vara mer selektiv med sociala interaktioner och omgivningar.

Intressant nog kan graviditetshormonet östrogen, vars nivåer toppar under tredje trimestern, vara en faktor i denna förberedelse av moderns barn. Den där plötsliga ökningen av uthållighet som gör att du kan damma från skymning till gryning? Det kan tillskrivas östrogens förmåga att öka din fysiska aktivitet och energinivåer.

Medan den vanligaste tiden att bygga bo är de sista veckorna före förlossningen, kan du uppleva det när som helst under graviditeten eller efter förlossningen – eller inte alls. Även människor som inte är gravida kan uppleva häckning.

Egenskaper för häckning

Flera beteenden kan indikera häckning bland blivande mammor, inklusive:

Rengöring

Du kanske aldrig har tittat på den där platsen på golvet som om du tittar på den just nu – den fläcken förföljer dina drömmar som en potentiell undergångsvektor.

På fullaste allvar är det väldigt vanligt att gravida kvinnor fokuserar på renligheten i sin miljö, med vetskapen om att barnets immunförsvar är ömtåligt och mer mottagligt för sjukdomar. Dammning, moppning, tvättning och skurning tills allt är spik-och-spann är vanliga drag i häckningsfasen.

Strumpa

Att förbereda sig för allt och allt du kan behöva direkt efter barnets ankomst är ett sätt att bygga bo.

Om du är uppe vid midnatt och fyller din varukorg online med amningsskydd, blöjkräm och hemtillbehör som täcker dig från födseln till 3 månader, är det ett tecken på att ditt sikte är inställt på att fylla på med det väsentliga (och kanske bara a få extramaterial).

Organisera

Du har fyllt, tvättat och städat, och nu finns det en hög med babyshower-presenter mitt i barnkammaren. På en gång är det både en glädje och en oroande syn.

Den intensiva önskan att ha allt organiserat och lättillgängligt är ett vanligt kännetecken för häckning. Detta kan inkludera allt från att förbereda barnkammaren till att städa upp varje utrymme, från skafferiet till din garderob.

Förpackning

Att förbereda sig för bebis och moderskap innebär en hel del packning, så det är inte konstigt att häckning ger en bra uppvärmning. Att packa (och packa om) din sjukhusväska, skötväska, skötväska och mer kan vara ett tecken på att du gör dig redo att härska.

Planera

Nesting handlar inte bara om din närmaste omgivning – det handlar också om att planera hur du vill att barnet ska komma in i världen och allt det barnet kan behöva efter förlossningen. Detta betyder att ditt sinne kan vara upptagna av allt från födelseplaner till omvårdnadskurser till att välja en barnläkare.

Skyddar

Att skydda din lilla är kärnan i allt du gör. Så det är normalt att vara mycket vaksam när det gäller att skydda ditt hem, begränsa antalet besökare, gå lite överbord med handsprit och vara mer selektiv med sociala åtaganden.

Allt handlar om att skapa den säkraste miljön som möjligt för dig och din nya stolthet och glädje.

Hur är det med dessa häckningsmyter?

Häckning är otroligt vanligt, men det finns ingen bevisad anledning till varför eller när det händer under graviditeten.

Du kanske har hört ryktet om att få en häckande känsla före ett positivt graviditetstest kan vara ett ”tecken” på att du är gravid. Eller kanske har du fått höra att om det händer under den sista trimestern är förlossningen nära förestående.

Men trots korrelationen med hormonella toppar finns det lite forskning som stöder någon teori.

Tips för att häcka produktivt

Att tillfredsställa din häckningsinstinkt utan att gå överbord är viktigt för att undvika fysisk eller känslomässig stress eller skada.

Om du kommer på dig själv med att tvångsmässigt städa samma sak fem gånger eller stanna uppe till småtimmarna på natten för att dekorera barnkammaren, kan det vara dags att bedöma ditt välbefinnande och överväga dessa tips för att bygga bo utan att känna dig överväldigad.

Sätt gränser för häckningsaktiviteter

Aktiviteter som att ordna om möbler eller att torka golven kan vara fysiskt belastande för din kropp när du är gravid. Ställ in en timer som låter dig ta en paus för att stretcha, få lite frisk luft eller sätta upp fötterna.

Undvik också att lyfta något för tungt, eftersom det kan leda till belastning eller skada. Och kom ihåg att om du städar med kemikalier eller lösningar är en bra säkerhetspraxis att använda handskar och vistas i ett välventilerat utrymme.

Var uppmärksam på dina känslor

Ibland kan häckning vara en fruktbar hanteringsmekanism för att hantera stress eller ångest. Graviditet kan stimulera många av dessa känslor relaterade till den kommande förlossningen och övergången till moderskap.

Om du känner att du känner dig överväldigad, kan häckning inom rimliga gränser vara ett bra utlopp, men överväg också att prata med din OB-GYN, barnmorska eller någon annan som du litar på.

Gör en häckningsplan

Istället för att möta en skrämmande lista med häckande sysslor, närma dig den med en plan som prioriterar uppgifter inom en realistisk tidsram. På så sätt kommer du inte att känna dig så bråttom att göra allt på en gång. Detta kommer också att hjälpa dig att förbereda din miljö på ett positivt sätt.

Fokusera på din behov

Det är lätt för nesting att handla om bebis, men kom ihåg att du behöver lite självkärlek också. Ta dig tid att vårda dig själv när du förbereder dig för förlossningen och din nya mammastatus.

Kanske är det en förlossningsmassage, pedikyr, en natt med en vän, att köpa några nya kläder för komfort efter förlossningen, eller ett tandläkarbesök som du har skjutit upp – vad det än är, gör näste om dig också.

Lita på dina instinkter

Med graviditeten kommer många råd från familj, vänner och till och med främlingar. En del av det kan vara välkommet, och en del av det kan verka påträngande eller förvirrande.

Om andra pressar dig att ”bo” eller göra aktiviteter före bebisen som inte stämmer överens med din tidslinje och värderingar, är det OK att säga tack men nej tack. Prata med din OB-GYN eller barnmorska för sund medicinsk rådgivning och vet att du är den ultimata experten på vad som känns rätt för dig och ditt barn.

Takeawayen

Att bygga bo är en naturlig instinkt som många blivande mödrar upplever, oftast under den sista trimestern. Även om det kan täcka ett brett utbud av aktiviteter och beteenden, tar den centrala föraren kontroll över din miljö för att skapa ett säkert, lugnande och välkomnande utrymme för bebis och moderskap.

Att bygga bo kan vara ett hälsosamt sätt att klara av skakningar före förlossningen, men om det blir något som skadar ditt fysiska eller psykiska välbefinnande eller börjar oroa dig, är det viktigt att prata med din OB-gyn eller barnmorska för hjälp och vägledning.