När ska du ge ditt barn fruktjuice?

Barn behöver inte dricka juice, men juice är ett sätt att introducera dem till nya smaker. Det kan också ge dem en bra dos C-vitamin.

Det största problemet med fruktjuice är mängden socker den innehåller.

Även ”helt naturliga” fruktjuicer innehåller mycket socker. Det beror på att frukt i sig innehåller naturligt socker. På grund av detta är det bäst att inte ge juice till barn under ett år, enligt American Academy of Pediatrics (AAP).

AAP ansåg det vara bra för barn så unga som 6 månader att dricka juice till sina vanliga måltider eller mellanmål. De ändrade dock sina rekommendationer 2017.

Grönsaksjuicer kanske inte har lika mycket socker som fruktjuicer, men de innehåller mycket salt.

Juice ska endast ges till barn som kan sitta upp och dricka ur en kopp. Det ska aldrig ges på flaska.

Dessutom bör ditt barn inte tillåtas att bära med sig juice i sin kopp för att dricka hela dagen. Det beror på att den höga mängden socker kan orsaka skador på deras tänder.

Vissa frukter kan också vara sura. Detta kan också vara skadligt för tänderna om barn dricker ur en kopp fylld med juice hela dagen.

Mängden juice du ger ditt barn bör vara låg, inte mer än 4 uns per dag. Det är också bäst att ge juice under en vanlig måltid, när de äter annan mat. Detta kommer att bidra till att minska karies.

Den bästa tiden att ge ditt barn juice är när de sitter upp vid en vanlig måltid. Det ska alltid ges i en kopp och tas i en enda sittning.

Vattna ner den

Det kan hjälpa att vattna ner juicen lite. Sikta på 1 del juice till 10 delar vatten. Till en början kan ditt barn ha haft en mycket begränsad introduktion till matsmaker. Smaken av juice kan vara lite överväldigande. Börja med mest vatten och lite juice.

När ditt barn anpassar sig kan du gradvis tillsätta lite mindre vatten och lite mer juice om du vill, men att fortsätta med utspädd juice är också bra. Att skära juicen med vatten kommer också att minska kalorierna, sockret och syran som finns naturligt i fruktjuice.

Välj rätt kopp

För att undvika exponering av syra och socker för ditt barns tänder, överväg att inte använda sippy cups med juice. Det är bättre att helt enkelt erbjuda utspädd juice i en öppen kopp och övervaka ditt barn för att undvika spill.

Det finns många olika juicer och juicedrycker i din matbutiksgång. Detta kan göra det svårt att välja den bästa för ditt barn. Det viktigaste du kan göra när du väljer en juice till ditt barn är att läsa etiketten.

Även om en juice påstår sig vara 100 procent riktig fruktjuice, kan den innehålla andra ingredienser. Läs ingredienslistan. De bästa juicerna är de med den kortaste listan över ingredienser – och ingredienser du kan uttala.

Saker att titta efter när du väljer juice till ditt barn inkluderar:

• 100 procent ren fruktjuice
• 100 procent pastöriserad
• milda smaker; äpple eller päron är bra att börja med
• inget socker tillsatt

Du vill undvika alla juicer märkta ”cocktail”, ”dryck”, ”dryck” eller ”-ade”.

Om ditt barn upplever förstoppning kan 100 procent ren äppel-, katrinplommon eller päronjuice hjälpa.

Förstoppning kan ibland uppstå när ett yngre barn (under ett år) börjar äta fast föda. Du bör dock kontakta ditt barns läkare om ditt barn är förstoppat.

Om ditt barn har problem med förstoppning före 1 års ålder, kan din barnläkare fortfarande låta dig ge dem en liten mängd juice.

Läkaren kommer att kunna berätta för dig den korrekta mängden och den bästa metoden för att ge juice till ett barn under ett år. Upptäck ytterligare botemedel mot förstoppning hos spädbarn här.

Även om fruktjuice låter hälsosamt, är det inte lika bra som att mata ditt barn med den faktiska frukten. Småbarn behöver två till tre portioner frukt per dag. Inte mer än en av dessa portioner bör komma från juice.

Det finns några saker att vara försiktig med om du tillsätter juice till ditt barns kost. För mycket juice kan orsaka:

• viktproblem
• diarre
• minskad aptit på näringsrik mat

• blöjutslag; detta orsakas vanligtvis av citrus

I allmänhet behöver barn inte ha juice. Om du vill ersätta en av ditt barns dagliga portioner frukt med fruktjuice, var noga med att begränsa mängden som de dricker.

Det är också en bra idé att prata med sin barnläkare innan man ändrar sin kost, oavsett omständigheterna. Se till att följa barnläkarens riktlinjer.

Om du är orolig för mängden socker i fruktjuice, kan du alltid späda den med vatten. Detta kommer fortfarande att ge ditt barn en ny smak att utforska samtidigt som de begränsar kalorierna, sockret och syran de konsumerar.