Vad kan hända om du arbetade med din ångest, inte mot den?
Hur vi ser världen formar vem vi väljer att vara – och att dela övertygande erfarenheter kan rama in hur vi behandlar varandra, till det bättre. Detta är ett kraftfullt perspektiv.
Om du lever med ångest vet du förmodligen alltför väl hur snabbt det kan ta över ditt liv. Men tänk om vi sa till dig att du kunde ändra hur du ser på din ångest? Föreställ dig hur annorlunda ditt liv kan vara, även om det bara är för några minuter varje dag.
”Mycket av det jag lär mina klienter handlar inte om att bli av med ångest, utan snarare att ändra deras relation till den”, säger Karly Hoffman King, MA, en licensierad professionell rådgivare.
”Ångest [by itself] är varken bra eller dåligt, det bara är det”, tillägger hon.
Sättet vi reagerar på ångest kan göra eller bryta hur den påverkar vår
liv. Det är därför King säger att kunna öppna upp för det, i motsats till
Att utforma vårt liv runt att försöka att inte uppleva det kan vara en omvälvande
skicklighet.
Även om du kanske inte nödvändigtvis övervinner ångest, kan du hitta sätt att acceptera och arbeta med den. Faktum är att du kanske till och med kan hitta sätt som ångest kan göra dig mer kraftfull.
Här delar fem personer med sig av sina erfarenheter av att leva med ångest och hur de använder sin nya relation med ångest för att känna sig mer stärkta.
1. Ångest fungerar som en skyddande mekanism
”Ett sätt att använda ångest för att stärka oss själva är att förstå det som ett budskap om våra egna behov. När vi börjar märka var och när det dyker upp kan vi börja försöka förstå vad det försöker säga oss.
Vi kan också använda ångest som en skyddande mekanism för att hjälpa oss att hålla oss säkra. Som en kamp-eller-flyg-instinkt kan ångest vara din kropps sätt att låta dig veta att du är i närheten av fara. Emotionell fara är lika hotande mot vår hälsa och lycka som fysisk fara, och ångest – även om det är obehagligt – kan användas som ett mycket användbart inbyggt varningssystem.”
— Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC
2. Ångest hjälper mig att balansera arbete och liv
”Den största gåvan som ångest ger mig är att den tvingar mig att leva i en bättre balans mellan arbete och privatliv, och detta har gjort att jag kan njuta av och uppleva livet mer fullt ut. Jag kan helt enkelt inte hålla ut den arbetsbörda som jag brukade på grund av min ångest. Jag skulle nog kunna, med medicin; Men jag väljer att använda naturliga, evidensbaserade metoder och jag har anpassat min livsstil [to manage the anxiety].
Specifikt använder jag en kombination av akupunktur, yoga och uttrycksfull konst (konstterapitekniker) och jag har saktat ner tempot. Som ett resultat är jag friskare i allmänhet, och konsten och yogan gör att jag känner mig mer kopplad till mig själv. Samtidigt som jag är tacksam för att det går att hantera, kan jag också ärligt säga att jag mår bättre som ett resultat av att jag har kronisk ångest.”
— Jodi Rose, legitimerad konstterapeut, styrelsecertifierad rådgivare och yogainstruktör
3. Ångest hjälper mig att se att det jag känner också är spänning
”Ångest kan användas som en kraftfull motivator. Istället för att säga ”Jag känner mig orolig”, kan du omformulera detta och säga ”Jag känner mig upprymd.” När du väl har detta tänkesätt kan du bli mycket motiverad att ta itu med allt som får dig att känna dig orolig.
Känslorna av ångest och spänning är faktiskt väldigt lika. Om du väljer att uppleva spänning kan du komma långt.”
— Jon Rhodes, klinisk hypnoterapeut
4. Ångest är en kraftfull motivator för mig
”En orolig person och en upprymd person går igenom liknande upplevelser. Den enda skillnaden är hur de tolkar vad som händer. I flera år har jag kämpat med ångest, perfektionism, självhat. När jag lärde mig att kanalisera dessa mönster till att hjälpa människor, skriva och arbeta med självkännedom hände något magiskt.
Det som brukade vara förlamande ångest förvandlades till storögd motivation. Det som brukade vara självförstörande perfektionism förvandlades till konstnärlig vision. Det som brukade vara självhat förvandlades till en balans mellan självkärlek och självärlighet. Denna typ av alkemi är möjlig för alla. Jag har sett det hända hos mig själv och mina kunder. Det är magiskt och det är på riktigt.”
— Vironika Tugaleva, livscoach, talare och författare till personlig tillväxt
5. Ångest hjälper mig att hantera pressade situationer
”Jag lider av svår ångest och har gjort det sedan jag var 15 år. Jag hade ordinerats olika mediciner innan jag tog ett mer naturligt tillvägagångssätt. Jag har lärt mig att värdera min ångest eftersom det har fått mig att briljera i pressade situationer.
När de flesta människor är överväldigade är jag van vid att behöva hantera konstant stress och ångest; det är ingen ny plats för mig att vara. Det har lett till mig bättre ledarpositioner, till den punkt där jag inte bara hanterar min ångest utan jag hjälper andra att hantera sin.”
— Calvin McDuffie, hälso- och friskvårdscoach
Sara Lindberg, BS, MEd, är frilansande hälso- och fitnessskribent. Hon har en kandidatexamen i träningsvetenskap och en magisterexamen i rådgivning. Hon har ägnat sitt liv åt att utbilda människor om vikten av hälsa, välbefinnande, tankesätt och mental hälsa. Hon är specialiserad på koppling mellan kropp och själ, med fokus på hur vårt mentala och känslomässiga välbefinnande påverkar vår fysiska kondition och hälsa.
