Det uppskattas det
Även om depression kan påverka en person psykologiskt, har den också potential att påverka fysiska strukturer i hjärnan. Dessa fysiska förändringar sträcker sig från inflammation och syrebegränsning till verklig krympning.
Kort sagt, depression kan påverka ditt nervsystems centrala kontrollcenter.
För dem som är intresserade av att lära sig mer om hur depression kan påverka den fysiska hjärnan, och sätt att potentiellt undvika dessa förändringar, har vi lagt ut allt för dig.
Hjärnkrympning
Den senaste forskningen visar att storleken på specifika hjärnregioner kan minska hos personer som upplever depression.
Forskare fortsätter att diskutera vilka delar av hjärnan som kan krympa på grund av depression och med hur mycket. Men aktuella studier har visat att följande delar av hjärnan kan påverkas:
- hippocampus
- talamus
- amygdala
- frontal
- prefrontala cortex
Hur mycket dessa områden krymper är kopplat till svårighetsgraden och längden den depressiva episoden varar.
I hippocampus, till exempel, kan märkbara förändringar inträffa var som helst från
Som sagt, när en del av hjärnan krymper, så krymper de funktioner som är förknippade med just den delen.
Till exempel arbetar den prefrontala cortex och amygdala tillsammans för att kontrollera känslomässiga reaktioner och igenkännandet av känslomässiga signaler hos andra människor. Detta kan potentiellt bidra till en minskning av empati hos individer som har förlossningsdepression (PPD).
Hjärninflammation
Det finns också nya kopplingar mellan inflammation och depression. Det är dock fortfarande inte klart om inflammation orsakar depression eller vice versa.
Men hjärninflammation under depression är kopplad till hur lång tid en person har varit deprimerad. Ett
Som ett resultat är det mer sannolikt att signifikant hjärninflammation är relevant vid ihållande depressiv sjukdom.
Eftersom hjärninflammation kan göra att cellerna i hjärnan dör, kan detta leda till ett antal komplikationer, inklusive:
- krympning (diskuterat ovan)
- nedsatt funktion av signalsubstanser
- minskad förmåga hos hjärnan att förändras när personen åldras (neuroplasticitet)
Tillsammans kan dessa leda till dysfunktioner i:
- hjärnans utveckling
- inlärning
- minne
- humör
Syrebegränsning
Depression har kopplats till minskat syre i kroppen. Dessa förändringar kan bero på förändringar i andningen orsakade av depression – men vilka som kommer först och orsakar den andra förblir okänd.
En cellulär faktor som produceras som svar på att hjärnan inte får tillräckligt med syre (hypoxi) är förhöjd i specifika immunceller som finns hos personer med egentlig depression och bipolär sjukdom.
Sammantaget är hjärnan mycket känslig för minskningar av syre, vilket kan leda till:
- inflammation
- hjärncellsskada
- hjärncellsdöd
Som vi har lärt oss kan inflammation och celldöd leda till en mängd symtom associerade med utveckling, inlärning, minne och humör. Även kortvarig syrebrist kan leda till förvirring, ungefär som vad som observeras med vandrare på hög höjd.
Men behandlingar med hyperbara syrgaskammare, som ökar syrecirkulationen, har visat sig lindra symtom på depression hos människor.
Strukturella och bindande förändringar
Effekterna av depression på hjärnan kan också resultera i strukturella och bindande förändringar.
Dessa inkluderar:
- Minskad funktionalitet av hippocampus. Detta kan leda till minnesstörning.
- Minskad funktionalitet av den prefrontala cortex. Detta kan resultera i att personen hindras från att få saker gjorda (exekutiv funktion) och påverka deras uppmärksamhet.
- Minskad funktionalitet hos amygdala. Detta kan direkt påverka humör och känslomässig reglering.
Förändringar tar vanligtvis ett minimum av
Potentialen för ihållande dysfunktion i minne, exekutiv funktion, uppmärksamhet, humör och känslomässig reglering finns efter anfall av mer långvarig depression.
Hur kan jag hjälpa till att förhindra dessa förändringar?
Även om det finns ett antal sätt att behandla symtom på depression, har dessa steg potential att även förhindra eller minimera förändringarna som anges ovan.
Några exempel inkluderar:
Ber om hjälp
Det är väldigt viktigt att vara villig att be om hjälp. Tyvärr är stigmat kring psykiska sjukdomar ett stort hinder för att människor ska få hjälp, särskilt bland män.
När vi förstår att depression är en fysisk sjukdom – som vi har visat ovan – kan det hjälpa samhället att gå bort från dessa stigmatiseringar.
Om du har depression, kom ihåg att det inte är ditt fel och att du inte är ensam.
Kognitiv terapi och gruppterapi, särskilt de som innehåller stresslindrande mindfulness-tekniker, kan vara en stor resurs för att hitta stöd och övervinna dessa stigmatiseringar. De har till och med visat sig hjälpa till att behandla symtomen på depression.
Tar antidepressiva medel
Om du för närvarande upplever en depressiv episod kan antidepressiva medel hjälpa till att förhindra de fysiska förändringar som kan uppstå. De kan vara effektiva hjälpmedel för att hantera dessa fysiska effekter, såväl som symtomen på depression.
En kombination av psykoterapi och antidepressiva medel kan vara otroligt effektiva för att både bekämpa de fysiska förändringarna och hjälpa dig att hantera dina symtom.
Minska din stress
Om du för närvarande inte är deprimerad är det bästa sättet att förhindra dessa hjärnförändringar att förhindra uppkomsten av en depressiv episod.
Det finns betydande bevis som kopplar psykologisk stress till initieringen av depressiva episoder i många former av depression.
Att bara be någon att minska mängden stress i sitt liv kan verka omöjligt eller skrämmande – men det finns faktiskt några enkla och korta förändringar som du kan göra för att minska din stress.
Kolla in några bra exempel här.
Om du är deprimerad, vet att du inte är ensam och att det finns ett antal användbara resurser där ute. Kolla upp:
- NAMI hjälplinje
- Healthlines resursguide för depression
Sarah Wilson har sin doktorsexamen i neurobiologi från University of California, Berkeley. Hennes arbete där fokuserade på beröring, klåda och smärta. Hon har också skrivit flera primära forskningspublikationer inom detta område. Hennes intresse är nu fokuserat på helande metoder för trauma och självhat, allt från kropps-/somatiskt arbete till intuitiva läsningar till gruppretreater. I sin privata praktik arbetar hon med individer och grupper för att utforma läkningsplaner för dessa utbredda mänskliga upplevelser.
